Avez-vous besoin d'un oreiller de grossesse ?

Comment cela peut aider vos maux et douleurs

Quand les gens pensent aux douleurs de la grossesse, beaucoup pensent à l’inconfort du travail et de l’accouchement. Mais ces 9 mois qui précèdent le grand jour peuvent vous donner l’impression que votre vie n’est qu’une douleur, un tiraillement et une crampe après l’autre.

La plupart des douleurs liées à la grossesse sont liées, d’une manière ou d’une autre, à un manque de soutien ; vous portez beaucoup de poids supplémentaire pendant la croissance d’un bébé (dont une grande partie est ajoutée en peu de temps) et cela exerce une pression intense sur votre dos, vos hanches et votre pubis, vos jambes et vos pieds. Cela peut être particulièrement visible pendant et après le sommeil, lorsqu’il est facile de rester dans une position peu ergonomique pendant des heures.

Étant donné que de nombreuses options de soulagement de la douleur ne sont pas envisageables pendant la grossesse, vous devez faire preuve de créativité pour prévenir et traiter ces malaises. L’utilisation d’un oreiller de grossesse, par exemple, est un excellent moyen de conjurer bon nombre des douleurs les plus courantes qui affligent les futures mamans. Mais en quoi vous aident-ils et quel type pourrait vous convenir ? Voici ce que vous devez savoir.

Que sont les oreillers de grossesse ?

Les oreillers de grossesse sont spécialement conçus pour offrir un soutien supplémentaire dans tous les endroits les plus touchés par la croissance de votre bébé et de votre ventre. La forme d’une femme enceinte est assez unique – la plupart des oreillers traditionnels ne sont pas faits pour épouser les contours d’un corps enceinte, vous laissant vulnérable aux maux de dos, aux crampes aux jambes, à la raideur pelvienne et, finalement, aux nuits agitées ou même à l’insomnie.

Un oreiller de grossesse (qu’il s’agisse d’un oreiller complet ou d’un simple coin) peut réduire la pression exercée sur les points de pression changeants, s’insérant dans tous vos coins et recoins pour prévenir et réduire la douleur dans ces zones clés.

Comment ils travaillent

Il y a trois zones principales où les oreillers de grossesse brillent vraiment : sous votre ventre, derrière votre dos et entre vos jambes. Ce sont les endroits qui bénéficient d’un soutien supplémentaire pendant que vous dormez pendant votre grossesse.

Bien qu’ils ne fassent peut-être pas des merveilles pour tout le monde, en général, un oreiller de grossesse peut :

Facilitez votre adaptation à une nouvelle position de sommeil
Gardez votre cou, votre dos et vos hanches alignés pendant le sommeil
Réduisez la pression autour de vos hanches et de votre pubis en gardant vos jambes parallèles les unes aux autres
Améliorez votre circulation
Améliorer les conditions de grossesse courantes comme les brûlures d’estomac, la congestion nasale et les crampes dans les jambes
Vous empêche de vous retourner accidentellement sur le dos pendant que vous dormez

Tout le monde devrait se demander si leurs oreillers et leurs matelas offrent un alignement correct de la colonne vertébrale, mais cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes.

Votre colonne vertébrale, vos ligaments et vos articulations sont soumis à une pression simplement en étant enceinte – dormir hors de l’alignement ne fera qu’exacerber ces problèmes. Il est également plus facile de tirer ou de tendre les muscles lorsque vous êtes enceinte.

Types d’oreillers de grossesse

Tout comme n’importe quel autre type d’oreiller, ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Trouver le bon oreiller implique souvent des essais et des erreurs ; vous préférerez peut-être une cale à un oreiller de corps ou une mousse à mémoire de forme plutôt qu’un rembourrage en bambou.

Heureusement, il existe de nombreuses options différentes. La plupart des oreillers peuvent être regroupés par forme, différentes formes répondant à différents besoins. Voici un guide.

Type d’oreiller	Comment ça aide
En forme de C ou contour	Soutient votre dos ou votre ventre (selon la façon dont vous le positionnez) Maintient les jambes et les hanches parallèles Maintient le cou soutenu et aligné avec le dos
en forme de U	Prend en charge chaque partie de votre corps de manière égale Maintient les jambes et les hanches parallèles Maintient le cou soutenu et aligné avec le dos
Coin	Prend en charge une zone ciblée, comme sous votre ventre, derrière votre dos ou entre vos genoux Peut empêcher de se retourner pendant le sommeil Vous garde plus au frais qu’une option pour tout le corps

Enfin, n’oubliez pas de considérer la matière : les oreillers sont faits et recouverts d’une variété de textiles, dont certains peuvent être plus confortables pour vous que d’autres. Si vous avez chaud la nuit, évitez les synthétiques ; si vous voulez un soutien plus doux ou plus ajustable, un oreiller en polyfill peut être meilleur qu’une mousse à mémoire de forme ferme.

En avez-vous besoin ?

Cela dépend de la façon dont vous définissez le « besoin ». Peut-on survivre à une grossesse sans ? Sûr! Mais vous constaterez peut-être que dormir est beaucoup plus inconfortable et que vos journées sont remplies de plus de douleurs résiduelles que si vous en aviez une.

Même s’il ne s’agit pas d’un « besoin », un oreiller de grossesse n’est pas un article de luxe : c’est quelque chose qui peut vous aider à avoir plus d’énergie, plus d’endurance et plus de flexibilité tout au long de votre grossesse.

Pour les femmes souffrant de douleurs chroniques pendant la grossesse – qu’il s’agisse de douleurs ligamentaires rondes, de douleurs du nerf sciatique ou de douleurs lombaires banales – se sentir mieux pendant ces neuf mois vaut chaque centime du coût d’un oreiller.

Cela dit, vous pouvez certainement vous constituer un « nid » de grossesse favorable avec des oreillers supplémentaires que vous avez dans la maison au lieu de faire des folies sur un oreiller spécifique.

L’inconvénient ici, cependant, est que vous ne pourrez pas facilement changer de position pendant la nuit sans réorganiser toute votre configuration, et vous n’aurez pas d’option portable pour voyager, si nécessaire.