Avantages du Pilates pour l’arthrose

Le Pilates est-il un bon exercice si vous souffrez d’arthrose ? L’exercice est recommandé lorsque vous souffrez d’arthrose, mais vous voulez rechercher des exercices qui ont un impact plus faible et qui ne stresseront pas les articulations douloureuses. Le Pilates peut être un bon choix.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le système d’exercices Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates. Il se concentre sur les muscles posturaux centraux qui maintiennent le corps en équilibre et la colonne vertébrale dans un alignement sain. Le Pilates a été développé pour la première fois au début des années 1900 pour améliorer la santé de Joseph Pilate et celle de ses camarades prisonniers de guerre de la Première Guerre mondiale. Dans les années 1980, le Pilates a regagné en popularité parmi les danseurs et autres personnes intéressées par ses bienfaits pour la santé.

Le Pilates peut être enseigné à l’aide d’équipements Pilates spéciaux dans des contextes privés ou semi-privés. Il existe également des cours collectifs effectués sur des tapis qui n’utilisent pas d’équipement Pilates. Les séances avec un instructeur Pilates peuvent être chères, similaires au coût d’un entraîneur personnel. Un cours de groupe sera plus abordable mais ne fournira peut-être pas le coaching individuel nécessaire, en particulier pour une personne souffrant de débilité due à l’arthrose qui peut avoir besoin de modifications des exercices tout en les apprenant.

Équipement de Pilates

Essentiellement, il y a trois pièces d’équipement utilisées avec le Pilates :

• Le réformateur
• La Cadillac
• La chaise Wunda

Les exercices sur tapis se concentrent sur le renforcement des muscles du tronc et des hanches tout en augmentant la flexibilité de la colonne vertébrale et des hanches.

À qui profite le Pilates

Le Pilates est une excellente forme d’exercice pour les patients arthritiques qui hésitent à faire de l’exercice, ce qu’ils sentent qu’ils ne peuvent pas faire. Le Pilates est doux ; il ne sollicite pas vos articulations et n’alourdit pas les ligaments et le cartilage qui entourent les articulations. Au lieu de cela, le Pilates est basé sur ces principes :

• La concentration mentale est utilisée pour perfectionner les mouvements et le contrôle musculaire.
• La prise de conscience de la position correcte de la colonne vertébrale est vitale pendant l’exercice.
• Le développement des muscles profonds du dos et de l’abdomen favorise une bonne posture.
• Des techniques de respiration sont utilisées pour favoriser la concentration et le centrage mental.
• L’allongement, le renforcement et la flexibilité augmentent dans les muscles.

Comment le Pilates peut aider l’arthrose

Le Pilates peut offrir de nombreux avantages pour la santé. Spécifiques à l’arthrose, les mouvements Pilates allongent votre corps et peuvent aider à soulager les douleurs. On pense que les étirements aident à la circulation sanguine et à l’apport de nutriments aux muscles et aux tendons. Une meilleure circulation peut également servir à soulager les douleurs et les raideurs. Des améliorations subtiles de la posture peuvent également entraîner moins de maux et de douleurs.

Tous les exercices de Pilates commencent dans votre cœur (votre abdomen), restent dans votre cœur et se terminent dans votre cœur. Avant d’essayer les exercices de Pilates, vous devez apprendre à bouger de votre tronc, et ce n’est qu’alors que vous pourrez réaliser tous les avantages du Pilates.

Devriez-vous commencer un programme Pilates aujourd’hui ?

Parce que vous souffrez d’une maladie chronique, assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé n’a aucune objection à ce que vous commenciez un programme Pilates. Très probablement, votre praticien encouragera votre participation plutôt que de la décourager. Une fois que vous avez obtenu l’approbation de votre professionnel de la santé, découvrez les meilleures façons d’apprendre le Pilates.