Comment bien glacer une blessure

Il est courant de geler une blessure dans le but d’accélérer le processus de guérison. Le glaçage peut être utilisé pour les entorses, les foulures, les blessures de surutilisation et les ecchymoses.

On pense que l’application de glace aide à réduire l’enflure et l’inflammation, ainsi qu’à réduire la douleur. Cependant, il y a quelques détails à garder à l’esprit pour rendre le traitement de glaçage plus sûr et plus efficace.

Cet article explique comment bien glacer votre blessure. Il explorera également ce que vous pouvez utiliser pour appliquer du froid sur votre blessure.

Quelle est la bonne technique de glaçage ?

Pour le faire correctement, suivez ces étapes :

1. Mettez la glace rapidement. Le glaçage est plus efficace immédiatement après une blessure. Cela aide à réduire l’enflure et l’inflammation.

2. Effectuez un « massage de glace ». Appliquez de la glace directement sur la blessure. Déplacez la glace sans la laisser reposer au même endroit. Cela empêche votre peau de subir des gelures, ce qui peut provoquer un gonflement et des cloques.

3. N’oubliez pas d’élever. Gardez la partie du corps blessée surélevée au-dessus du cœur pendant le glaçage. Cela peut aider à réduire l’enflure.

4. Regardez l’horloge. Glacer pendant 10 à 20 minutes à la fois. Vous pouvez endommager votre peau si vous glacez trop longtemps.

5. Prévoyez du temps entre les traitements. Laissez la zone se réchauffer pendant au moins 30 minutes avant de glacer à nouveau. Appliquez à nouveau de la glace si vous continuez à avoir un gonflement.

6. Répétez comme vous le souhaitez. Glacez aussi souvent que vous en avez besoin, tant que la zone est chaude au toucher et a une sensation normale avant de répéter.

Quelles sont les différentes façons d’appliquer de la glace ou du froid sur une blessure ?

Il existe plusieurs façons d’appliquer du froid sur votre blessure.

• Sac à glace traditionnel : Remplissez un sac refermable de glaçons ou de glace pilée. Ajoutez un peu d’eau dans le sac de glace pour qu’il s’adapte à votre corps.

• Gobelets à glace pour le massage : Gardez des gobelets en papier remplis d’eau dans votre congélateur. Décollez le haut de la tasse et massez la glace sur la blessure de manière circulaire.

• Aliments surgelés : utilisez un sac de pois ou de maïs surgelés sur votre blessure. Une fois utilisés pour le glaçage, les aliments décongelés ne doivent pas être consommés si vous les remettez au congélateur pour les réutiliser.

• Produits de glaçage commerciaux : Il existe de nombreux produits réfrigérants réutilisables qui aident à geler une blessure. Beaucoup d’entre eux sont conçus pour se conformer à une partie spécifique du corps.

Sommaire

Si vous avez une blessure que vous prévoyez de geler, gardez à l’esprit les conseils suivants.

• Glacez votre blessure le plus rapidement possible.
• Utilisez une serviette ou effectuez un massage de glace pour protéger votre peau.
• Gardez votre blessure au-dessus de votre cœur.
• Glacer jusqu’à 20 minutes à la fois.
• Faites des pauses entre les glaçages pour que votre peau puisse se réchauffer.
• Continuer le glaçage au besoin.

Lorsque vous appliquez du froid sur votre blessure, vous pouvez envisager d’utiliser un sac ou une tasse de glace, des aliments surgelés ou des produits de glaçage conçus pour des blessures spécifiques.

L’utilisation de glace pour une blessure est assez courante. Cependant, les recherches montrent que le glaçage de certaines blessures peut en fait ralentir le processus de guérison. En ce qui concerne le glaçage, assurez-vous de ne le faire que si la blessure est enflée. L’utilisation de glace peut aider à réduire l’enflure afin que la blessure puisse commencer à guérir.

Si vous avez des inquiétudes quant à la durée pendant laquelle vous devriez geler une blessure spécifique, ou si vous ne remarquez aucune amélioration, assurez-vous de contacter votre médecin. Essayez d’y aller doucement et laissez votre corps se reposer pendant que votre blessure guérit.