10 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire votre risque de perte de grossesse

Environ 15 % des femmes enceintes font une fausse couche (il s’agit d’une sous-estimation, car de nombreuses pertes ne sont pas reconnues). La plupart des pertes de grossesse précoces sont causées par des anomalies chromosomiques aléatoires, avec des taux pouvant atteindre 70 % de génétique anormale avant 20 semaines.

L’âge, l’obésité et les problèmes médicaux chroniques tels que le diabète, certains troubles de la thyroïde et l’hypertension augmentent également le risque de fausse couche. Bien que ceux-ci soient hors de votre contrôle, il existe d’autres moyens de réduire vos risques de fausse couche, de mortinatalité ou de mort infantile. Prendre ces mesures simples peut vous aider à contrôler vos risques et à augmenter vos chances d’avoir une grossesse en santé.

Lavez-vous les mains

Laver les mains — Bambu Productions/Taxi/Getty Images

Il existe un certain nombre d’infections qui peuvent provoquer une fausse couche, une mortinaissance ou la mort du nourrisson. Le moyen le plus simple d’éviter d’attraper l’une de ces infections virales ou bactériennes est de pratiquer une bonne hygiène des mains et de s’éloigner socialement des personnes malades.

Bonne hygiène des mains

Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (le temps de chanter votre ABC deux fois) avec du savon et de l’eau tiède. Lavez toujours :

Avant et après manger
Après avoir utilisé les toilettes
Quand tu as côtoyé quelqu’un qui est malade
Après avoir touché des choses que d’autres personnes ont manipulées, comme de l’argent, des poignées de porte ou des caddies

Arrêter de fumer

Nous savons depuis des années que le tabagisme est un risque majeur pour la santé. Il augmente le risque de nombreux types de cancer, de maladie pulmonaire, de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral. Les femmes qui fument sont plus susceptibles de souffrir d’infertilité et/ou d’avoir une fausse couche, un bébé mort-né, un accouchement prématuré ou un nourrisson de faible poids à la naissance.

Les nourrissons nés de femmes qui fument ont un risque plus élevé de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Arrêter de fumer peut non seulement sauver la vie de votre bébé; cela peut vous assurer que vous êtes là pour des années de parentalité.

Soyez prudent dans la cuisine

cuisine femme enceinte — Images de personnes/Getty Images

Les maladies d’origine alimentaire comme la listeria sont associées à un risque accru de fausse couche. Bien qu’il soit systématiquement conseillé aux femmes enceintes d’éviter les aliments qui sont les sources les plus courantes de bactéries dangereuses, comme les viandes insuffisamment cuites et les fromages non pasteurisés, ils ne sont pas les seules sources possibles. Pour les femmes enceintes ou essayant de tomber enceintes, la manipulation sécuritaire des aliments est encore plus importante que d’habitude.

La sécurité alimentaire

Lavez-vous les mains avant et après avoir manipulé des aliments crus.
Cuire la viande, le poisson et les œufs à la température recommandée.
Réfrigérez rapidement les restes.
Utilisez ou congelez la viande et le poisson dans un délai d’un à deux jours après l’achat.
Lavez soigneusement les produits frais.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Bien que certaines femmes craignent que le vaccin contre la grippe puisse provoquer une fausse couche, étude après étude ne montre aucun risque accru de fausse couche après le vaccin contre la grippe. Un vaccin antigrippal inactivé est recommandé quel que soit le stade de la grossesse.

Les femmes qui contractent la grippe pendant leur grossesse sont à haut risque – la souche H1N1, en particulier, est plus susceptible d’être mortelle pour les femmes enceintes que pour la population générale. Une forte fièvre pendant la grossesse est également associée à des anomalies du tube neural.

Les personnes infectées par la COVID-19 pendant la grossesse peuvent tomber plus malades que les autres et courent un risque plus élevé d’accoucher prématurément. Prenez des précautions pour éviter de contracter le virus et discutez de la vaccination avec votre médecin.

Perdre du poids avant de concevoir

Comme le tabagisme, l’obésité a été liée à de nombreux problèmes de santé, allant du risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer aux complications de la grossesse, notamment la naissance prématurée, la prééclampsie, le diabète gestationnel et tous les types de fausses couches.

Nous ne comprenons pas toutes les raisons pour lesquelles l’obésité est liée à la perte de grossesse. Mais des études partout dans le monde trouvent les mêmes résultats. Les femmes obèses ont un risque beaucoup plus élevé de perdre leur bébé.

Tout programme de perte de poids doit être discuté avec un médecin, mais surtout pendant la grossesse, avoir les conseils d’experts peut être crucial pour votre santé et réussir à atteindre un poids plus sain et une grossesse plus saine.

Mange bien

Une alimentation saine n’est pas seulement une préoccupation pour les femmes qui essaient de perdre du poids. Des recherches ont montré qu’une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut réduire le risque de complications de la grossesse.

Une étude de 2011 de l’Université de Stanford a révélé que les femmes étaient 50 % moins susceptibles d’avoir un bébé atteint d’anencéphalie en suivant un tel régime.Une alimentation saine est également associée à un contrôle du poids et à un contrôle optimal de la glycémie chez les femmes atteintes de diabète.

Commencer les soins prénatals

A l'examen Gyno — Keith Brofsky/Getty Images

Si vous n’avez pas encore commencé les soins prénatals, vous devriez le faire dès que possible. Un examen physique effectué par un médecin ou une sage-femme peut révéler des problèmes de santé ou des complications de grossesse dont vous n’êtes pas au courant et qui pourraient entraîner une interruption de grossesse s’ils ne sont pas traités, tels que l’hypertension artérielle, le diabète gestationnel ou de type 2, les anomalies cervicales ou utérines, ou des infections sexuellement transmissibles.

Prenez vos médicaments

Prendre des médicaments — AE Pictures Inc./Getty Images

Les problèmes de santé chroniques comme le lupus, le diabète et l’hypertension artérielle sont tous associés à des risques accrus de fausse couche. Si vous avez une maladie chronique diagnostiquée, vous aurez les meilleures chances d’avoir une grossesse en santé si vous gardez votre état sous contrôle optimal à la fois avant la conception et tout au long de la grossesse.

Si vous êtes enceinte ou essayez de tomber enceinte, consultez votre médecin sur la meilleure façon de contrôler votre état et assurez-vous de suivre toutes les recommandations de votre médecin, y compris les médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Si vous envisagez une grossesse, commencez à prendre des vitamines prénatales avant de concevoir. Les avantages de l’acide folique sont les plus cruciaux au début de la grossesse, avant même que vous ne sachiez que vous êtes enceinte. Un apport adéquat en acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez votre bébé, qui peuvent être fatales selon la gravité.

Avoir des relations sexuelles protégées

Préservatif fraise dans le sac à main — Peter Dazeley/Getty Images

Il peut sembler fou de recommander des relations sexuelles protégées aux femmes enceintes ou essayant de tomber enceintes, mais le fait est que les infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia ou la syphilis, peuvent provoquer une fausse couche, une mortinatalité, une mort néonatale, une infertilité et une grossesse extra-utérine.

Toute personne sexuellement active est à risque de contracter des IST. Vous ferez l’objet d’un dépistage lorsque vous commencerez les soins prénatals, mais vous voudrez peut-être vous faire dépister avant même de commencer à essayer de concevoir si vous ou votre partenaire avez plus d’un partenaire sexuel. Si vous avez plusieurs partenaires, vous devez utiliser un préservatif, même pendant la grossesse, et vous devez toujours utiliser des préservatifs avec un nouveau partenaire sexuel jusqu’à ce que vous ayez tous deux subi un dépistage des IST.

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Ne buvez pas

Aux États-Unis, il est conseillé aux femmes d’éviter de consommer de l’alcool pendant la grossesse. Le risque de syndrome d’alcoolisme foetal est la raison que la plupart des gens connaissent, mais il existe également un risque potentiel de fausse couche ou de mortinatalité, en particulier avec une consommation régulière ou excessive d’alcool.

D’autres pays ont des recommandations différentes sur la quantité d’alcool sans danger pendant la grossesse, mais il n’y a pas de quantité sûre la plus faible connue, il est donc plus prudent de s’abstenir complètement pendant la grossesse. Si vous buvez régulièrement ou si vous ne pensez pas pouvoir arrêter de boire, discutez-en avec un professionnel de la santé.