Pourquoi il est normal de s’ennuyer en tant que nouvelle maman

En tant que nouvelle maman, il est normal de ressentir des montagnes russes d’émotions, de la joie au chagrin en passant par tout le reste. Mais il y a un sentiment commun de nouvelle maman qui n’est pas souvent abordé : l’ennui.

Le fait est que, même si votre bébé nécessite beaucoup d’énergie et d’attention, les tâches de soins aux nourrissons sont assez basiques (au moins au début). L’alimentation, le changement des couches et les câlins constituent la majorité des tâches liées aux soins du bébé dans les premiers jours. Parfois, cela peut ressembler à une roue de hamster de répétition fastidieuse. De plus, les nourrissons passent jusqu’à 17 heures par jour à dormir. Enchaînées à la maison avec un gamin fou, de nombreuses mamans se demandent quoi faire réellement toute la journée.

Lorsque l’ennui vous frappe, ne vous découragez pas. Même après avoir rattrapé certaines tâches et vérifié vos notifications sur les réseaux sociaux pour la énième fois, il existe de nombreuses façons productives de passer les longues heures et de garder l’ennui à distance. Voici quelques options à considérer.

Continue d’apprendre

Chaque jour qui passe, votre bébé apprend tout sur le vaste monde qui l’entoure. Peut-être pouvez-vous aussi suivre un peu d’éducation pour vous-même ! Si vous avez déjà voulu parfaire votre espagnol ou apprendre un peu de chinois, essayez une application d’apprentissage des langues comme DuoLingo ou Rosetta Stone. Plongez dans ces programmes pendant que bébé dort ou gardez ses parties audio en arrière-plan pendant son réveil. (Bonus : l’exposition à une langue étrangère peut même être bénéfique pour le développement cognitif de votre bébé.)

Une autre option pour votre maman continue d’écouter des livres audio. Alors que de nombreux services de livres audio sont payants, d’autres sont disponibles gratuitement. Librivox, par exemple, propose des milliers de titres dans le domaine public. Revisitez vos classiques préférés ou découvrez ceux que vous n’avez jamais lus auparavant.

Les podcasts sont un autre moyen populaire d’apprendre de nouvelles choses. Choisissez un sujet qui vous intéresse, de la cuisine française à la mécanique automobile, et imprégnez-vous d’environ une demi-heure de connaissances tout en jouant au galette avec bébé. Encore une fois, plus votre enfant reçoit d’entrées linguistiques, mieux c’est, même si cela ne vient pas directement de vous.

Rattraper son retard sur vos médias préférés

Il existe un stéréotype désobligeant selon lequel les mères au foyer passent leur temps à « regarder des feuilletons et à manger des bonbons ». Ne laissez pas cette vieille châtaigne boiteuse vous faire culpabiliser. Pendant que bébé dort, il n’y a aucune honte à se détendre pendant un moment devant votre émission de télévision ou votre film préféré, ou même à faire défiler les réseaux sociaux. Si vous limitez ces activités principalement à la sieste de bébé, vous serez plus attentif et moins distrait lorsque votre tout-petit sera éveillé.

Sortez dehors

Sortir est un booster d’humeur presque garanti. Une étude a révélé que les personnes qui passaient du temps à marcher dans la nature avaient une activité réduite dans la zone du cerveau associée à la dépression.

Pour changer votre rythme habituel, essayez de vous promener dans un quartier où vous avez toujours rêvé de vivre ou emmenez bébé dans un parc de l’autre côté de la ville. Le simple fait de quitter votre environnement peut vous donner l’impression d’avoir accompli une activité pour la journée.

Pendant que vous êtes à l’extérieur, assurez-vous d’éveiller les sens de bébé en soulignant les couleurs et les objets dans la nature. Ce n’est pas grave si vous rencontrez un regard vide. Même s’il semble que bébé ne comprenne pas grand-chose à ce stade, les stimulations visuelles et verbales sont des clés importantes de son développement.

Rencontrer des amis

Vous vous ennuyez à la maison avec bébé ? Laissez-le vous inviter à vous réunir avec des amis. Que vous traîniez avec votre meilleure amie ou que vous participiez à un groupe de rencontre pour la première fois, obtenir une interaction sociale de toute nature peut soulager le sentiment de même vieux, même vieux. Si vos amies sont des collègues mamans qui ont été à votre place, elles peuvent peut-être vous offrir des conseils (ou une commisération bien nécessaire).

Pratiquer un passe-temps

Ce n’est pas parce que vous êtes devenue maman que vos intérêts d’avant bébé ont cessé d’exister. Suivre vos passe-temps peut non seulement remplir le temps pendant les longues journées avec votre nouvelle arrivée, mais aussi vous reconnecter à votre moi unique.

Bien que vous ne puissiez pas faire absolument tout ce que vous aimiez auparavant pendant votre temps libre, passer du temps à des loisirs peut être compatible avec le fait d’avoir un bébé à bord. Pendant que bébé est éveillé, amenez-le autant que possible dans l’expérience de votre passe-temps. Pendant la fabrication, brossez-lui les orteils avec des rubans, des plumes ou des cure-pipes. Si vous jouez du piano, laissez-le taper sur les touches avec vous. Si vous aimez faire du vélo, investissez dans un siège bébé sûr et prenez la route en duo.

Bénévolat à domicile

Il est vrai qu’être parent d’un enfant limite vos options pour investir dans votre communauté, mais il existe des façons surprenantes d’aider les autres dans le confort de votre foyer. Pourquoi ne pas rechercher des opportunités de bénévolat qui peuvent être effectuées à distance ?

Le personnel militaire d’outre-mer est toujours heureux de recevoir une lettre de remerciement pour son service via l’opération Gratitude. Vous avez un talent pour le tricot? Knots of Love est une organisation à but non lucratif qui propose des bonnets et des couvertures tricotés aux personnes subissant une chimiothérapie. Avec un peu d’effort, vous pouvez généralement trouver un moyen de redonner, même si vous ne pouvez pas quitter la maison très souvent.

Occupez-vous de votre propre esprit

Dans le rythme effréné de la vie moderne, nous ne prenons pas souvent le temps de nous occuper de nos propres besoins émotionnels et spirituels. Peut-être qu’une période d’ennui est une opportunité pour ces formes de soins personnels. Si vous n’avez jamais essayé de pratique de méditation, envisagez d’écouter un enregistrement guidé pendant l’heure de la tétée de bébé ou pendant qu’il le berce pour l’endormir.

La journalisation, le yoga et la prière sont d’autres pratiques à expérimenter, en particulier pendant la sieste. En remplissant votre propre « réservoir » émotionnel et spirituel, vous pourriez avoir plus de patience et de compassion dans ces moments pas si paisibles de pleurs coliques ou d’éruption de couches.

Lorsque prendre soin de votre bébé est loin d’être excitant, essayez de vous rappeler que l’ennui peut en fait être une bonne chose. Peut-être que ce moment plus calme vous donnera la pause dont vous avez besoin pour l’introspection, la poursuite d’un passe-temps négligé depuis longtemps ou la connexion avec des amis. Certaines recherches ont même montré que s’ennuyer peut stimuler la créativité et augmenter la productivité.De plus, avant que vous ne vous en rendiez compte, le rythme de la vie s’accélérera probablement à mesure que votre bébé grandira.

Si, toutefois, un sentiment d’ennui ou d’absence de but ne s’estompe pas, parlez-en à votre médecin. Cela pourrait être un signe de dépression.