Quelle carence provoque des maux de tête chez les enfants?

Les maux de tête chez les enfants sont un problème de santé courant qui peut perturber leurs activités quotidiennes, leurs performances scolaires et le bien-être général. Bien que les maux de tête puissent résulter de divers facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, la déshydratation ou la fatigue oculaire, une cause potentielle et souvent négligée est les carences nutritionnelles.

Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans la fonction cérébrale, la circulation sanguine et la signalisation nerveuse. L’absence de ces nutriments essentiels peut contribuer au développement des maux de tête chez les enfants. Cet article expliquera les lacunes nutritionnelles qui provoquent des maux de tête chez les enfants et comment diagnostiquer et corriger ces lacunes.

Comprendre les maux de tête chez les enfants

Les maux de tête chez les enfants peuvent prendre différentes formes, avec des symptômes et des causes variables. Les types les plus courants comprennent:

• Maux de tête de tension: Ce sont les maux de tête les plus fréquents des enfants et se caractérisent par une douleur terne et douloureuse sur le front ou l’arrière de la tête. Les maux de tête de tension sont souvent causés par le stress, la mauvaise posture ou la tension musculaire.
• Migraines: Ces maux de tête provoquent une douleur lancinante ou pulsante, souvent d’un côté de la tête. Les migraines chez les enfants peuvent être accompagnées de nausées, de vomissements, de sensibilité à la lumière et d’étourdissements.
• Maux de tête en grappes: ces maux de tête sont moins courants chez les enfants. Les maux de tête en grappe provoquent des maux de tête graves et récurrents autour d’un œil.
• Maux de tête secondaires: ces maux de tête se produisent à la suite d’une autre condition, tels que les infections, la sinusite ou les traumatismes crâniens.

Parmi ces types de maux de tête, les migraines et les maux de tête de tension sont le plus souvent associés aux carences nutritionnelles.

Déficités nutritionnelles qui provoquent des maux de tête chez les enfants

De nombreuses vitamines et minéraux contribuent à la fonction cérébrale normale, à la relaxation musculaire et à la circulation sanguine. Les carences dans ces nutriments peuvent augmenter la probabilité de maux de tête chez les enfants. Vous trouverez ci-dessous les carences les plus courantes liées aux maux de tête:

1. Carence en fer

Le fer joue un rôle important dans le transport de l’oxygène dans tout le corps. Lorsque les enfants ont de faibles niveaux de fer, leur corps a du mal à délivrer un oxygène adéquat au cerveau, ce qui peut entraîner des maux de tête. L’anémie en fer, une condition où il n’y a pas assez de globules rouges pour transporter efficacement l’oxygène, est une cause courante de maux de tête chez les enfants.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 30% de la population mondiale souffre d’une anémie ferrices en fer, les enfants étant l’un des groupes les plus touchés.

Une étude publiée dans le Journal of Pediatric Hematology / Oncology a révélé que les enfants atteints d’anémie étaient beaucoup plus susceptibles de ressentir des maux de tête fréquents par rapport à ceux qui ont des niveaux de fer normaux.

Symptômes de carence en fer:

• Fatigue et faiblesse
• Vertiges
• Peau pâle
• Essoufflement
• Mains et pieds froids

Sources alimentaires de fer:

• Viandes maigres (bœuf, dinde, poulet)
• Greens à feuilles foncées (épinards, chou frisé)
• Céréales et grains enrichis
• Haricots et lentilles

2. Carence en magnésium

Le magnésium est essentiel pour la fonction nerveuse, la relaxation musculaire et la régulation de la pression artérielle. Une carence en magnésium peut provoquer la tension musculaire et la constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau, entraînant des maux de tête et des migraines.

Une étude du Journal of Headache and Pain a révélé que les victimes de migraines, y compris les enfants, avaient des niveaux de magnésium significativement plus faibles que ceux sans migraines.

La recherche suggère que la supplémentation en magnésium peut réduire la fréquence et la gravité des migraines jusqu’à 40% chez certains enfants.

Symptômes de carence en magnésium:

• Crampes musculaires et spasmes
• Agitation et irritabilité
• Difficulté à dormir
• Nausée

Sources alimentaires de magnésium:

• Noix et graines (amandes, noix de cajou, graines de tournesol)
• Grains entiers (riz brun, avoine, quinoa)
• Verts feuillues (épinards, bette à carde suisse)
• Produits laitiers

3. Carence en vitamine D

La vitamine D joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire et la santé nerveuse. De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à une fréquence accrue de maux de tête, en particulier des migraines.

Une étude publiée dans des rapports scientifiques a révélé que les enfants atteints de migraines chroniques avaient des niveaux de vitamine D significativement plus faibles que ceux sans migraines.

Une autre étude a indiqué que plus de 70% des enfants atteints de migraines étaient déficients en vitamine D.

Symptômes de la carence en vitamine D:

• Douleur osseuse et faiblesse musculaire
• Fatigue
• Rhumes ou infections fréquentes
• Changements d’humeur, y compris l’irritabilité

Sources de vitamine D:

• Exposition au soleil (15 à 30 minutes par jour)
• Poisson gras (saumon, maquereau, thon)
• Jaunes d’oeuf
• Produits laitiers enrichis

4. Décidences B-vitamine (B2, B6, B12, Folique)

Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique et la fonction cérébrale. Les carences dans ces vitamines, en particulier B2 (riboflavine), B6, B12 et Folique, ont été liées à une augmentation des maux de tête et des migraines chez les enfants.

Un essai clinique publié dans la céphalalgie a révélé que les enfants atteints de migraines qui ont pris des suppléments de riboflavine ont connu une réduction de 50% de la fréquence des maux de tête.

La carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie qui, comme une carence en fer, peut provoquer des maux de tête en raison d’une réduction de l’administration d’oxygène au cerveau.

Symptômes des lacunes de la vitamine B:

• Fatigue et faiblesse
• Problèmes de mémoire ou difficulté à se concentrer
• Vertiges
• Engourdissement ou picotement dans les mains et les pieds (carence en vitamine B12)

Sources alimentaires de vitamines B:

• Produits laitiers
• Œufs
• Greens à feuilles
• Viande et poisson (en particulier le saumon et le bœuf)

Diagnostic et aborder les lacunes nutritionnelles

Si votre enfant éprouve des maux de tête fréquents, vous devez consulter un pédiatre. Les tests sanguins peuvent aider à déterminer s’il y a une carence en fer en fer, en magnésium, en vitamine D ou en B les vitamines ou non. La lutte contre ces carences nutritionnelles peut souvent améliorer considérablement les symptômes des maux de tête.

Prévenir les lacunes nutritionnelles chez les enfants

Pour éviter les maux de tête liés aux carences nutritionnelles, laissez votre enfant manger une alimentation équilibrée qui comprend:

• Une variété de fruits et légumes
• Grains entiers
• Protéines maigres (viande, volaille, poisson, tofu)
• Produits laitiers ou produits alternatifs fortifiés
• Noix et graines
• Boire assez d’eau

Pour les enfants qui sont des mangeurs pointilleux ou qui ont des régimes restrictifs, un pédiatre peut recommander des compléments alimentaires pour s’assurer qu’ils obtiennent suffisamment de nutriments essentiels.

Les carences nutritionnelles peuvent être une cause cachée de maux de tête fréquents chez les enfants. Le fer, le magnésium, la vitamine D et les vitamines B jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé du cerveau, de la circulation sanguine et de la fonction nerveuse. Si votre enfant souffre de maux de tête persistants, la vérification de ces carences nutritionnelles et la réalisation d’ajustements alimentaires peuvent être un moyen efficace de réduire ou même d’éliminer ce problème. Assurer une alimentation bien équilibrée et un mode de vie sain gardent votre maux de tête pour les enfants et améliorera leur bien-être général.