Comment maintenir un système immunitaire fort

Votre système immunitaire fonctionne pour éloigner la maladie. Il reconnaît et combat les bactéries, virus, champignons et parasites potentiellement nocifs. Si vous êtes immunocompétent (avez un système immunitaire qui fonctionne correctement), votre corps est capable de réagir rapidement et efficacement aux agents infectieux, les empêchant de provoquer des maladies graves ou prolongées.

Étant donné l’importance de votre système immunitaire pour votre santé, prendre des mesures pour protéger votre système immunitaire peut vous aider grandement à rester en bonne santé. Si votre système immunitaire est affaibli, vous pouvez devenir très malade même si vous êtes exposé au type d’organismes infectieux qui ne causent normalement pas de dommages graves.

Il est important d’apprendre à éviter les infections si vous êtes immunocompétent, mais encore plus si vous êtes immunodéprimé.

Booster votre système immunitaire

Vous pouvez protéger votre système immunitaire en adoptant de saines habitudes de vie. Il n’y a aucun moyen de développer un système immunitaire meilleur que la normale, l’objectif est donc de maintenir une fonction optimale. Les mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre système immunitaire comprennent :

• Régime alimentaire : Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres. Ces aliments vous fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour produire des protéines, des enzymes et des cellules immunitaires.

• Tabagisme : Ne commencez pas à fumer ou ne faites pas l’effort d’arrêter de fumer si vous fumez. Le tabagisme interfère avec la fonction immunitaire de votre système respiratoire, vous prédisposant aux infections.

• Stress : Gérer le stress. Un stress excessif peut augmenter la fonction hormonale sympathique, ce qui réduit directement votre fonction immunitaire.

• Sommeil : Dormez suffisamment chaque nuit. Le sommeil permet à votre corps de maintenir une homéostasie saine (cohérence). Le manque de sommeil réparateur interfère avec un équilibre hormonal sain, compromettant votre système immunitaire.

• Prévention des infections : Éviter une exposition excessive aux agents pathogènes infectieux. Assurez-vous de recevoir les vaccins recommandés, surtout si vous travaillez avec des personnes malades.

• Hygiène : Adoptez une bonne hygiène, comme vous laver les mains régulièrement, surtout avant les repas.

Êtes-vous immunodéprimé?

Avoir un système immunitaire affaibli (également appelé être immunodéprimé ou immunodéprimé) signifie que votre corps développe une réponse immunitaire diminuée aux organismes envahisseurs. Un système immunitaire affaibli vous rend également plus vulnérable à certains types de cancer.

Causes

Il existe trois types de déficits immunitaires :

• Déficits immunitaires primaires, avec lesquels les gens naissent
• Déficits immunitaires acquis, qui incluent le diabète, le VIH et certains troubles sanguins
• Maladie auto-immune, qui résulte d’un système immunitaire hyperactif et fonctionnant de manière inappropriée

Un certain nombre de médicaments, en particulier la chimiothérapie et les stéroïdes, peuvent directement supprimer votre système immunitaire. L’âge avancé est également souvent associé à une baisse de l’immunité.

Protection et considérations

Si vous êtes immunodéprimé, vous devez prendre les mêmes mesures pour protéger votre système immunitaire qu’une personne immunocompétente. Mais il y a aussi un certain nombre de considérations spéciales dont vous devez être conscient :

• Nourriture : les fruits, les légumes et les fruits de mer frais peuvent contenir des agents infectieux qui ne rendraient pas malade une personne immunocompétente, mais peuvent causer des problèmes à une personne immunodéprimée. Assurez-vous de bien cuire ces articles.

• Vaccinations : Certains vaccins peuvent ne pas être aussi efficaces si vous êtes immunodéprimé. Votre corps peut ou non répondre pleinement aux vaccinations ou même à votre immunité naturelle d’avoir eu une infection plus tôt dans la vie.

• Évitez les environnements contaminés par des germes : vous devrez peut-être éviter les environnements et les endroits connus pour propager des infections, tels que les garderies, les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers.

• Utilisez un masque : Parfois, le port d’un masque ou de gants peut réduire votre exposition aux germes. Assurez-vous de demander une recommandation à votre médecin et envisagez de porter un masque lorsque vous devez passer du temps dans un avion ou vous rendre au bureau de votre fournisseur de soins de santé ou à l’hôpital.

Maintenir un système immunitaire fort est essentiel pour rester en bonne santé. Cela repose en grande partie sur le maintien d’habitudes qui protègent votre système immunitaire. Si votre système immunitaire est affaibli, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour vous protéger contre l’exposition aux germes pathogènes.