Plage de poids santé et d’IMC pour les personnes âgées

L’IMC (indice de masse corporelle) est un signe clé de la santé globale. Les directives recommandent à tous les adultes de maintenir leur IMC entre 18 et 24,9. Un IMC de 25 et plus indique que vous êtes en surpoids. Et un IMC supérieur à 30 est considéré comme de l’obésité.

Cependant, il est possible que quelques kilos en trop ne soient pas aussi nocifs pour les plus de 65 ans que pour les plus jeunes. En fait, l’insuffisance pondérale est quelque chose dont les personnes âgées devraient s’inquiéter.

Cet article traitera des plages de poids santé et de l’IMC pour les personnes âgées. Il vous aidera également à apprendre comment l’IMC affecte les personnes âgées et pourquoi il est dangereux pour les personnes âgées d’avoir un poids insuffisant.

Comment l’IMC affecte les personnes âgées

L’IMC est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Il existe de nombreuses calculatrices et graphiques en ligne qui peuvent vous aider à déterminer votre IMC en fonction de mesures standard (pouces, livres) si vous préférez.

Il existe certains risques associés à un IMC élevé à tout âge. Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Mais un faible IMC comporte également des risques spécifiques pour les personnes âgées. Cela a conduit certains experts, dont les National Institutes of Health, à suggérer qu’il pourrait être judicieux pour les personnes âgées de maintenir un IMC entre 25 et 27.

Dangers du faible poids corporel

L’une des plus grandes études visant à déterminer dans quelle mesure l’IMC affecte la santé des personnes âgées a été publiée en 2014 dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Les chercheurs ont combiné les données d’IMC de 32 études précédentes. L’analyse a inclus 197 940 participants adultes (tous âgés de plus de 65 ans) qui ont été suivis pendant au moins cinq ans.

Les chercheurs ont conclu que le surpoids n’augmentait pas le risque de décès au cours des études. En fait, la mortalité augmentait lorsque l’IMC était inférieur à 23. Elle augmentait également à un IMC supérieur à 33, ce qui se situe dans la plage de l’obésité.

Plusieurs études ont montré que l’insuffisance pondérale à 65 ans était liée à une mauvaise santé et à une espérance de vie plus courte. Le surpoids ou l’obésité à 65 ans n’était que rarement lié à de moins bons résultats pour la santé ou à une espérance de vie inférieure par rapport à ceux qui avaient un poids santé à 65 ans.

Parfois, les participants à l’étude en surpoids et obèses avaient de meilleurs résultats en matière de santé. Mais, malgré ces preuves, cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient volontairement devenir en surpoids ou obèses.

Une étude coréenne a collecté des données sur la base d’entretiens avec 542 personnes âgées en moyenne de 74 ans. Les scientifiques ont découvert que les facteurs de qualité de vie liés à la santé, tels que le fonctionnement social, la santé émotionnelle et la douleur, ne sont pas aggravés par un IMC plus élevé dans adultes plus âgés.

Des recherches supplémentaires suggèrent que les personnes âgées qui n’ont pas un faible IMC jouissent d’une plus grande indépendance. En fait, une étude publiée dans les Archives of Gerontology and Geriatrics a révélé que les personnes âgées ayant un IMC supérieur à 30 ne connaissaient pas de baisse des activités de la vie quotidienne.

Risques et défis pour la santé

Bien que ces données soient intéressantes, cela ne signifie pas que vous devriez éviter de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Nous savons qu’un certain nombre de problèmes de santé chroniques (à long terme) s’aggravent lorsque vous êtes en surpoids.

Ces problèmes de santé comprennent :

• Cardiopathie
• Hypertension artérielle
• Diabète
• Maladie de la vésicule biliaire
• Arthrose
• Accident vasculaire cérébral
• Troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil

Mais tout aussi préoccupant est la façon dont le faible poids corporel affecte négativement un corps vieillissant et la gestion des maladies chroniques.

Il peut être difficile d’éviter la perte de poids si vous souffrez de troubles chroniques associés à une mauvaise alimentation. De nombreuses affections, telles que le cancer, les maladies gastro-intestinales et les maladies neurologiques, peuvent causer des problèmes qui empêchent les personnes âgées de s’alimenter suffisamment. Cela peut conduire à un faible IMC, souvent pour la première fois de leur vie.

Les données scientifiques ne nous disent pas quels sont les modèles de poids idéaux pour une longue vie. Mais nous savons, grâce à l’étude de personnes qui vivent jusqu’à 100 ans, qu’un poids santé semble être un élément important pour vivre longtemps.

Objectifs de maintien du poids

Lorsque vous essayez de rester en bonne santé, vous devez travailler avec votre médecin pour définir le bon objectif pour vous. Malgré ce que peuvent dire les graphiques et les calculatrices, l’IMC cible n’est pas le même pour tout le monde. Vous devrez peut-être prendre en compte des considérations supplémentaires.

Si vous souffrez de diabète, par exemple, votre médecin peut vous recommander de perdre du poids. Mais votre médecin peut vous demander d’essayer de manger des aliments plus nutritifs si vous souffrez d’une maladie telle que l’anémie.

En vieillissant, certaines situations rendent plus difficile l’atteinte de votre IMC cible. Ces facteurs comprennent :

• Problèmes de santé
• Changements dans le niveau d’activité
• Médicaments
• Modifications du métabolisme

Face à ces défis, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un nutritionniste. Un nutritionniste peut vous guider dans la définition de vos objectifs caloriques. Les nutritionnistes peuvent également vous aider à décider si vous devez prendre des suppléments de vitamines et de minéraux.

Ce qui est tout aussi important, c’est de reconnaître quand vous perdez du poids et de prendre des mesures pour le corriger avant qu’il n’aille trop loin.

Lorsque vous êtes une personne âgée, une perte de poids extrême n’a pas à se produire. Si vous perdez trop de kilos, cela peut simplement signifier que vous n’atteignez pas les objectifs alimentaires idéaux pour votre âge. Cela peut également signifier que vous avez un problème de santé que votre médecin doit examiner. Il est important de prendre des mesures précoces si vous avez un poids insuffisant.

Sommaire

Votre IMC est un signe de votre état de santé général. Les médecins recommandent à la plupart des adultes de maintenir leur IMC entre 18 et 24,9. Les adultes avec un IMC supérieur à 25 sont considérés comme obèses.

D’un autre côté, les personnes âgées réussissent mieux si elles ont un IMC compris entre 25 et 27. La recherche montre que les adultes de plus de 65 ans qui souffrent d’insuffisance pondérale ont plus de problèmes de santé et une espérance de vie plus courte.

Un nutritionniste agréé peut vous aider à déterminer le meilleur régime alimentaire pour votre santé. Ils peuvent également vous aider à sélectionner des vitamines et des suppléments minéraux pour améliorer votre nutrition.

Essayer de maintenir un IMC sain peut être extrêmement frustrant. Certaines personnes luttent contre l’insuffisance pondérale, tandis que d’autres luttent contre le surpoids. Si vous êtes une personne âgée et que vous avez des difficultés à maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste. Ils peuvent vous fournir les outils dont vous avez besoin pour suivre le régime qui convient le mieux à votre corps et à votre situation unique.