Comment les parents peuvent prendre du temps pour eux pendant la quarantaine

Si vous aviez l’impression que vos enfants étaient toujours sous les pieds dans des circonstances normales, l’apparition mondiale de COVID-19 a fait monter les choses d’un cran, un cran majeur.

Maintenant que la plupart d’entre nous sont coincés dans nos maisons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, vous commencez peut-être à avoir l’impression de perdre la tête en essayant de travailler à domicile, de fournir à vos enfants un semblant d’éducation et (d’une manière ou d’une autre) de garder la place raisonnablement propre. Oh, et avons-nous mentionné nourrir tout le monde au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner ? C’est une période difficile, c’est sûr.

Le luxe de prendre quelques instants précieux pour soi peut sembler appartenir à une époque révolue. (Vous n’êtes pas seul si vous vous êtes enfermé dans la salle de bain à un moment donné.) Il est indéniable que, en quarantaine, il est plus difficile que jamais d’éloigner vos enfants d’un peu de temps libre. Mais ce n’est pas impossible. Voici huit façons de rester sain d’esprit en vous ménageant de l’espace pendant cette période difficile et, heureusement, temporaire.

Votre chambre est votre sanctuaire

Lorsque toute la famille est enfermée sous un même toit, c’est à vous de définir les limites de l’endroit où votre petit peuple est autorisé. Pour le moment, faites savoir à vos enfants que votre chambre est interdite. Cela peut vous donner un sentiment d’autonomie et de contrôle. Vous pouvez être rassuré de savoir qu’une partie de votre maison est votre « espace sûr » personnel.

Pour faire de votre chambre un havre de paix encore plus personnel, faites de votre mieux pour éviter tout encombrement comme la lessive ou les objets liés au travail. Un espace propre et sans distraction sera un espace beaucoup plus rajeunissant.

Sinon, si votre chambre n’est pas un choix idéal, réfléchissez à un autre endroit de votre maison qui pourrait servir de sanctuaire. Un coin lecture isolé, un coin de la cour arrière ou une salle de bain (de préférence avec une baignoire !) peuvent tous servir cet objectif important.

Faites des compromis avec votre partenaire

Tous les ménages n’ont pas deux parents, mais si vous et votre partenaire êtes parent dans la même maison, il est maintenant temps de partager la charge domestique. Regardez à tour de rôle les enfants en solo afin que chacun ait la chance de se détendre. Vous serez tous les deux de meilleurs parents après une pause.

Utilisez l’espace extérieur, si vous l’avez

Dans les générations passées, il n’était pas rare que les parents envoient leurs enfants dehors pendant des heures. Les parents du XXIe siècle peuvent certainement aussi se lancer dans cette pratique. Après tout, passer du temps à l’extérieur est un stimulant connu pour la santé mentale des enfants et des adultes. Si vous avez un espace extérieur privé où vos enfants peuvent jouer, profitez-en ! Pendant qu’ils brûlent de l’énergie sous le soleil, vous pouvez vous détendre à l’intérieur ou regarder de loin.

Pour encourager vos enfants à passer du temps à l’extérieur, créez un environnement accueillant pour eux dans votre jardin ou votre terrasse. Sortez les jouets de plage, les jouets d’équitation et la craie de trottoir et donnez-leur un règne de jeu adapté à leur âge. (Ce n’est pas le moment de s’inquiéter de faire des dégâts.) Ou envoyez des enfants à une mini chasse au trésor, en leur faisant trouver un rocher aussi gros que leur main, trois choses rouges, etc.

Levez-vous tôt (ou veillez tard)

Ah, la paix et la tranquillité de s’asseoir seul avec une tasse de café le matin ! Selon l’heure à laquelle vos enfants se lèvent et brillent, ce petit plaisir peut être difficile à trouver aux premières heures de la journée.

D’un autre côté, selon l’emploi du temps de vos enfants, rester debout plus tard pourrait être un meilleur choix. Si vos enfants plus âgés ne se couchent que tard, vous pouvez toujours opter pour des activités calmes comme lire un bon livre ou prendre un bain pour vous détendre tard dans la nuit.

Configurer des dates de jeu virtuelles

À travers les nombreux défis de la vie sous COVID-19, il y a une lueur d’espoir : de nos jours, nous avons la possibilité de rester virtuellement connectés aux autres.

Si vos enfants sont assez vieux pour utiliser de manière responsable un téléphone ou une tablette, ils peuvent s’occuper en parlant à des amis pendant que vous avez un temps d’arrêt bien mérité. Et même si vous devez rester présent lors de l’appel pour superviser les plus jeunes, un peu de temps social vous égayera probablement.

Passez un moment tranquille au quotidien

Pour les parents de jeunes enfants, la sieste peut sembler une bénédiction du ciel, vous permettant un temps précieux pour vous détendre pendant une heure ou deux. Mais, hélas, les enfants finissent par dépasser les siestes.

Même ainsi, vous pouvez toujours travailler un temps calme régulier au rythme de votre journée de quarantaine. Réglez une minuterie sur environ 30 minutes et consacrez du temps à toute activité qui nourrit votre esprit. Et pendant que vous faites quelque chose de rafraîchissant, les enfants plus âgés peuvent lire ou faire leurs devoirs, et les plus jeunes peuvent jouer tranquillement dans leur chambre.

C’est OK pour (parfois) leur donner un écran

Nous avons tous entendu parler des dangers de laisser trop de temps aux enfants devant l’écran, et à long terme, vous ne voulez certainement pas laisser les enfants passer toute la journée devant la télévision ou la tablette.

Gardez un œil sur ce qu’ils regardent et pendant combien de temps, mais ne laissez pas quelques émissions supplémentaires alimenter le feu de la culpabilité parentale. Il y a déjà assez de stress qui circule.

Passez une soirée à la maison

Le rafraîchissement personnel ne consiste pas seulement à être seul. Le temps de qualité avec votre conjoint ou partenaire compte aussi. Même si vous ne pouvez probablement pas sortir dîner et aller au cinéma en ce moment, vous pouvez faire preuve de créativité en organisant une soirée à la maison.

Un soir par semaine, essayez de dîner dans un espace séparé de vos enfants. De cette façon, vous et votre partenaire pouvez avoir une chance de vous reconnecter (ou simplement de partager des histoires de guerre de la journée).

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