Comment élever un enfant émotionnellement intelligent

En tant que parent, vous avez la responsabilité d’encourager votre enfant à développer son intelligence. Cela signifie, bien sûr, l’intelligence académique, mais ce n’est pas le seul type d’intelligence qui compte.

L’intelligence émotionnelle (QE) est définie comme la capacité d’une personne à exprimer et à gérer ses sentiments de manière appropriée tout en respectant les sentiments des autres. C’est un ensemble de compétences que les enfants peuvent commencer à apprendre à tout âge.

Avantages de l’intelligence émotionnelle

Au cours des dernières décennies, des études ont montré que l’intelligence émotionnelle offre une variété d’avantages qui serviront bien votre enfant tout au long de sa vie. Voici quelques-unes des façons dont l’intelligence émotionnelle est un atout :

• Un EQ élevé est lié à un QI élevé. Les enfants ayant des niveaux plus élevés d’intelligence émotionnelle obtiennent de meilleurs résultats aux tests standardisés. Ils ont également tendance à avoir des notes plus élevées.

• De meilleures relations. Les compétences en intelligence émotionnelle aident les enfants à gérer les conflits et à développer des amitiés plus profondes. Les adultes avec des niveaux élevés d’intelligence émotionnelle rapportent également de meilleures relations dans leur vie personnelle et professionnelle.

• Le QE de l’enfance est lié à une plus grande réussite à l’âge adulte. Une étude de 19 ans publiée dans l’American Journal of Public Health a révélé que les compétences sociales et émotionnelles d’un enfant à la maternelle peuvent prédire le succès à vie. Les enfants qui étaient capables de partager, de coopérer et de suivre des instructions à l’âge de 5 ans étaient plus susceptibles d’obtenir des diplômes universitaires et de commencer à travailler à temps plein à 25 ans.

• Amélioration de la santé mentale. Les personnes ayant des niveaux plus élevés d’intelligence émotionnelle sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d’autres maladies mentales.

Les bienfaits de l’intelligence émotionnelle sont logiques. Un enfant qui peut se calmer lorsqu’il se sent en colère s’en sortira probablement bien dans des circonstances difficiles. Et un enfant qui peut exprimer ses émotions de manière saine est susceptible de maintenir des relations plus saines qu’un enfant qui crie ou dit des choses méchantes lorsqu’il est en colère.

La bonne nouvelle est que tous les enfants ont la capacité d’acquérir des compétences en intelligence émotionnelle. Ils ont juste besoin d’adultes pour leur apprendre comment.

Étiquetez les émotions de votre enfant

Les enfants doivent savoir reconnaître ce qu’ils ressentent. Vous pouvez aider votre enfant en mettant un nom sur ses émotions, du moins l’émotion que vous pensez que votre enfant ressent.

Lorsque votre enfant est contrarié d’avoir perdu un match, vous pouvez lui dire : « On dirait que vous vous sentez vraiment en colère en ce moment. Est-ce correct? » S’ils ont l’air tristes, vous pourriez leur dire : « Êtes-vous déçu que nous n’allions pas rendre visite à grand-mère et grand-père aujourd’hui ? »

Des mots émotionnels tels que « en colère », « en colère », « timide » et « douloureux » peuvent tous créer un vocabulaire pour exprimer des sentiments. N’oubliez pas de partager également les mots pour les émotions positives, comme « joie », « excité », « enthousiasmé » et «  plein d’espoir ».

Montrer de l’empathie

Lorsque votre enfant est contrarié, surtout lorsque ses émotions semblent un peu dramatiques, il peut être tentant de minimiser ce qu’il ressent. Mais les commentaires méprisants apprendront à votre enfant que ce qu’il ressent est mauvais.

Une meilleure approche consiste à valider leurs sentiments et à faire preuve d’empathie, même si vous ne comprenez pas pourquoi ils sont si contrariés. Si votre enfant pleure parce que vous lui avez dit qu’il ne pouvait pas aller au parc tant qu’il n’aurait pas nettoyé sa chambre, dites quelque chose comme : « Je me sens contrarié quand je ne peux pas faire ce que je veux aussi. C’est parfois difficile de continuer à travailler quand je n’en ai pas envie.

Lorsque votre enfant verra que vous comprenez ce qu’il ressent intérieurement, il se sentira moins obligé de vous montrer ce qu’il ressent à travers son comportement. Ainsi, plutôt que de crier et de pleurer pour vous montrer qu’ils sont en colère, ils se sentiront mieux lorsque vous aurez clairement indiqué que vous comprenez déjà qu’ils sont contrariés.

Modélisez des manières appropriées d’exprimer vos sentiments

Les enfants doivent savoir comment exprimer leurs émotions d’une manière socialement appropriée. Ainsi, tout en disant « Mes sentiments sont blessés » ou en dessinant un visage triste peut être utile, crier et lancer des objets ne sont pas acceptables.

Utilisez des mots sensibles dans votre conversation de tous les jours et entraînez-vous à en parler. Dites des choses comme : « Je me sens en colère quand je vois des enfants être méchants dans la cour de récréation » ou « Je me sens heureux lorsque nous recevons nos amis pour dîner. »

Des études montrent que les parents émotionnellement intelligents sont plus susceptibles d’avoir des enfants émotionnellement intelligents. Alors, prenez l’habitude de vous concentrer clairement sur le développement de vos compétences afin que vous puissiez être un modèle efficace pour votre enfant.

Enseigner des habiletés d’adaptation saines

Une fois que les enfants comprennent leurs émotions, ils doivent apprendre à gérer ces émotions de manière saine. Savoir se calmer, se remonter le moral ou faire face à ses peurs peut être compliqué pour les tout-petits.

Enseigner des compétences spécifiques. Par exemple, il peut être bénéfique pour votre enfant d’apprendre à respirer profondément lorsqu’il est en colère pour calmer son corps. Une façon adaptée aux enfants d’enseigner cela consiste à leur dire de prendre des « respirations à bulles » où ils inspirent par le nez et soufflent par la bouche comme s’ils soufflaient à travers une baguette à bulles.

Vous pouvez également aider votre enfant à créer un kit qui l’aide à réguler ses sentiments. Un livre de coloriage, un livre de blagues préféré, de la musique apaisante et des lotions qui sentent bon sont quelques éléments qui peuvent aider à stimuler leurs sens et à calmer leurs émotions. Mettez les objets dans une boîte spéciale qu’ils décorent. Puis, lorsqu’ils sont contrariés, rappelez-leur d’aller chercher leur kit de relaxation et entraînez-vous à utiliser leurs outils pour gérer leurs émotions.

Développer des compétences en résolution de problèmes

Une partie de la construction de l’intelligence émotionnelle consiste à apprendre à résoudre des problèmes. Une fois que les sentiments ont été étiquetés et traités, il est temps de déterminer comment résoudre le problème lui-même.

Peut-être que votre enfant est fâché que sa sœur continue de l’interrompre pendant qu’il joue à un jeu vidéo. Aidez-les à identifier au moins cinq façons de résoudre ce problème. Les solutions ne doivent pas nécessairement être de bonnes idées. Au départ, l’objectif est simplement de faire un remue-méninges.

Lorsque votre enfant fait des erreurs, réfléchissez à ce qui aurait pu être fait différemment et à ce que votre enfant peut faire pour résoudre les problèmes persistants. Essayez d’agir comme un coach plutôt que comme un véritable résolveur de problèmes. Donnez des conseils si nécessaire, mais aidez votre enfant à voir qu’il a la capacité de résoudre les problèmes de manière pacifique et efficace par lui-même.

Faites de l’intelligence émotionnelle un objectif permanent

Peu importe à quel point votre enfant semble intelligent sur le plan émotionnel, il y a toujours place à l’amélioration. Et il y aura probablement des hauts et des bas tout au long de l’enfance et de l’adolescence. En vieillissant, ils sont susceptibles de faire face à des obstacles qui mettront à l’épreuve leurs compétences. Alors, fixez-vous comme objectif d’intégrer le renforcement des compétences dans votre vie quotidienne. Lorsque votre enfant est jeune, parlez de ses sentiments tous les jours.

Parlez des émotions que les personnages des livres ou des films pourraient ressentir. Discutez des meilleures façons de résoudre les problèmes ou des stratégies que les personnages pourraient utiliser pour traiter les autres avec respect.

Utilisez les erreurs de votre enfant comme des occasions de mieux grandir. Lorsqu’ils agissent parce qu’ils sont en colère ou qu’ils blessent les sentiments de quelqu’un, prenez le temps de parler de la façon dont ils peuvent faire mieux à l’avenir. Avec votre soutien et vos conseils continus, votre enfant peut développer l’intelligence émotionnelle et la force mentale dont il aura besoin pour réussir dans la vie.