Combien de temps après la grossesse peut-on avoir des relations sexuelles ?

Votre monde change radicalement après avoir eu un bébé. Se sentir d’humeur sexuelle peut prendre un certain temps pour vous et votre partenaire. Et que vous soyez confronté à un manque de sommeil, à des hauts et des bas hormonaux, à une récupération douloureuse, à une dépression post-partum, à des problèmes de connexion avec votre partenaire ou à tout ce qui précède, essayer de précipiter une relation intime peut sembler plus compliqué que cela n’en vaut la peine.

C’est pourquoi il est important de revenir en douceur dans cette partie de votre vie et de vous renseigner sur ce à quoi vous attendre. Ici, nous passons en revue le temps d’attente recommandé, les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des relations sexuelles douloureuses, pourquoi il n’est pas du tout rare de ne pas vouloir avoir de relations sexuelles tout de suite et des conseils pour savoir quand vous êtes prêt.

Quand pouvez-vous avoir des relations sexuelles ?

Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), il n’y a pas de « période d’attente » avant qu’une femme puisse à nouveau avoir des relations sexuelles après l’accouchement.Les médecins recommandent habituellement de suspendre les relations sexuelles pendant quatre à six semaines après l’accouchement, mais en vérité, ce conseil n’est pas fondé sur des preuves. L’ACOG affirme que les risques de saignement ou d’infection pendant les rapports sexuels sont assez faibles après environ deux semaines après l’accouchement.??

Le délai peut dépendre du type de livraison. Si vous avez subi une césarienne, le retour aux relations sexuelles dépend du rétablissement après une intervention chirurgicale majeure. Dans cette situation, l’autorisation de votre médecin est essentielle.

« Presque immédiatement après l’accouchement, le vagin commence à se guérir du traumatisme de l’accouchement vaginal », explique Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Le corps des femmes est très élastique et incroyablement résistant, ce qui, selon Rizk, rend la vitesse à laquelle il guérit vraiment remarquable, en particulier lorsque des déchirures aux troisième et quatrième degrés se produisent.

« Cette recommandation a plus à voir avec le moment où il est probablement sans danger d’avoir des relations sexuelles, surtout si une femme a des points de suture au périnée », dit-il. Si vous vous êtes déchiré ou avez subi une épisiotomie lors d’un accouchement vaginal, il faut attendre que cette zone soit complètement guérie pour obtenir des relations intimes.

Et si vous avez subi une césarienne, Rizk dit que la même recommandation post-partum de six semaines est valable, mais envisagez d’éviter les positions de partenaire telles que la position de missionnaire pour protéger votre cicatrice de guérison.

En cas de doute, consultez toujours votre médecin. S’il reste encore quelques jours ou semaines avant votre rendez-vous post-partum de six semaines, appelez-les. Ils peuvent vous faire venir tôt ou vous aider à décider si votre corps est rétabli et prêt à avoir des relations sexuelles.

Sexe douloureux après la grossesse

Obtenir le feu vert de votre médecin pour reprendre les relations sexuelles ne signifie pas nécessairement que tout se passera comme prévu. S’il s’agit de votre première expérience d’intimité après la grossesse, ne soyez pas surpris si vous vous sentez à la fois physiquement et émotionnellement différent de ce que vous étiez avant l’accouchement. Ce n’est pas du tout inhabituel.

Selon une étude publiée dans BJOG, la plupart des femmes qui reprennent des relations sexuelles 12 mois après l’accouchement ressentent des douleurs lors de leur premier rapport sexuel vaginal après l’accouchement. Plus précisément, une dyspareunie ou des rapports sexuels douloureux après l’accouchement ont été rapportés chez 44 % des femmes à trois mois post-partum, 43 % à six mois et 28 % à 12 mois post-partum.

L’allaitement retarde souvent l’ovulation et le retour des menstruations, et conduit à de faibles niveaux d’œstrogènes. « Un état de faible teneur en œstrogènes signifie que les femmes connaîtront une sécheresse vaginale et produiront moins de leur propre lubrifiant naturel », explique Heather Jeffcoat, DPT, propriétaire de Femina Physical Therapy. C’est pourquoi elle dit que la lubrification est un must pour les femmes post-partum reprenant des rapports sexuels. « De plus, vous pouvez avoir du tissu cicatriciel vaginal lors de l’accouchement, ce qui peut également créer une douleur lors de la pénétration », explique Jeffcoat.

Jeffcoat souligne également que vous pouvez avoir des douleurs à la hanche, au bassin ou au bas du dos résultant d’un accouchement ou de la prise en charge d’un nouveau-né. Et la douleur peut être un obstacle supplémentaire à l’intimité.

Les relations sexuelles douloureuses après l’accouchement sont un problème qui est souvent rejeté. Si vous ressentez une gêne au-delà de ce qui est attendu, envisagez de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute du plancher pelvien. Ils peuvent traiter les problèmes de tissu cicatriciel et de tension musculaire, faire des recommandations de lubrifiants et fournir des idées de positions qui peuvent être plus confortables.

Pourquoi vous pourriez ne pas vouloir avoir de relations sexuelles

Une femme peut ne pas avoir la même libido même si le médecin l’autorise à avoir des relations sexuelles, car elle se sent mentalement et physiquement épuisée depuis la naissance et la prise en charge d’un nouveau-né. Toute l’expérience et la vie après la naissance peuvent être extrêmement accablantes. L’ajout de sexe au mélange peut sembler épuisant plutôt qu’agréable tout en s’adaptant à la maternité.

Si l’expérience de l’accouchement a été difficile voire traumatisante, vous pourriez craindre de retomber enceinte, explique la psychanalyste Babita Spinelli, LP. Il n’est pas rare non plus d’avoir peur de la douleur avant même de la ressentir, ce qui peut amener de nombreuses femmes à éviter d’avoir des relations sexuelles.

Les femmes sont souvent dures envers elles-mêmes en ce qui concerne la façon dont elles s’occupent de l’accouchement. « La critique intérieure est accrue et cela peut avoir un impact sur le fait de se sentir attirant, ce qui entraîne un sentiment trop gêné ou peu attrayant pour être intime », a déclaré Spinelli. Cet aspect peut être très honteux pour une femme, et elle peut éviter les relations sexuelles plutôt que d’exprimer ses sentiments ou de faire preuve de compassion.

Une autre raison courante de ne pas vouloir avoir de relations sexuelles après la grossesse et l’accouchement est la possibilité de retomber enceinte. Si tel est le cas, parlez à votre médecin des formes de contrôle des naissances afin que vous puissiez vous sentir en sécurité de ne pas tomber enceinte pendant les rapports sexuels.

Conseils d’intimité

Une fois que votre corps guérit et que vous vous sentez émotionnellement prêt à ajouter de l’intimité dans votre vie, vous pouvez essayer certaines choses pour rendre l’expérience plus positive et épanouissante.

Facilité dans le sexe

« La combinaison du traumatisme de l’accouchement et des fluctuations hormonales de nombreuses femmes pendant l’allaitement peut provoquer une sensibilité vaginale et même une sécheresse notable », explique Rizk. Lors des premières relations sexuelles après avoir eu un bébé, il recommande de ne pas se précipiter. Au lieu de cela, allez-y doucement et doucement.

Préparez votre corps avant le sexe

Être physique avec son partenaire n’est pas une course qu’il faut gagner la première fois au lit. En fait, Rizk dit qu’il pourrait être utile de commencer par un massage périnéal doux, comme ce que vous avez fait pour vous préparer à l’accouchement, en utilisant un lubrifiant sans produits chimiques, de préférence un lubrifiant au pH équilibré et sans paraben. « Une bonne lubrification à l’aide d’un produit au pH équilibré peut aider à rendre l’expérience beaucoup plus confortable et peut même aider à réduire l’inflammation post-sexuelle », dit-il.

Montrer de l’auto-compassion

Spinelli dit que la période post-partum est un moment important pour faire preuve de compassion et remplacer les pensées négatives par l’amour de soi et la gentillesse. « Comprenez que votre corps change après avoir eu un enfant, mais que vous êtes toujours belle à l’intérieur comme à l’extérieur », dit-elle.

Communiquez avec votre partenaire

Lorsque vous parlez avec votre partenaire, Spinelli dit qu’il est essentiel que vous vous permettiez d’être vulnérable et honnête à propos de vos peurs et d’exprimer comment votre partenaire peut vous soutenir. « N’hésitez pas à exprimer vos besoins à votre partenaire », dit-elle. Cela dit, essayez d’avoir cette conversation lorsque vous êtes à la fois reposé (au moins un peu reposé) et prêt à vous écouter l’un l’autre.

Adoptez une chronologie saine

Pour aider à soulager à la fois la tension émotionnelle et physique, Spinelli dit de penser à un calendrier qui fonctionne pour vous et de le partager avec votre partenaire. « Faites de la place pour entendre leurs sentiments et partagez les vôtres afin que vous puissiez à la fois créer une chronologie qui vous semble en sécurité et adaptée à ce que vous ressentez physiquement et mentalement », explique-t-elle.

Envisagez une approche progressive

L’intimité ne se limite pas au sexe. C’est pourquoi Spinelli recommande d’explorer une approche « une étape à la fois » ou une approche progressive. Elle suggère de commencer par des câlins, puis de passer à des attouchements doux, et éventuellement des préliminaires et des rapports sexuels.

Vas-y doucement

En plus d’adopter une approche progressive, Spinelli souligne également l’importance de partager avec votre partenaire que vous pouvez ressentir de la douleur et que vous aurez besoin qu’il soit doux et lent. « Partager cela, ce n’est pas les rejeter, mais ce que vous ressentez mentalement et physiquement », dit-elle. Vocalisez si ça fait mal pendant les rapports sexuels et si vous avez besoin de faire une pause.

Explorez des façons de vous sentir à l’aise

Les relations sexuelles après la grossesse et l’accouchement peuvent sembler très différentes de ce qu’elles étaient avant cet événement majeur de la vie. Les positions qui étaient autrefois agréables peuvent maintenant être douloureuses. Pour aider à cela, Spinelli suggère d’explorer de nouvelles façons d’avoir des relations sexuelles. Lorsque vous trouvez des positions qui vous font du bien, assurez-vous de le communiquer à votre partenaire. Si vous ressentez de la tension ou de l’anxiété avant d’avoir des relations sexuelles, elle recommande de demander à votre partenaire un massage apaisant, ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu. Envisagez les « relations sexuelles », y compris la stimulation manuelle mutuelle et le plaisir oral, au lieu des rapports sexuels.

Recherchez une thérapie de couple ou individuelle

Bien qu’il puisse sembler qu’il n’y a pas de temps pour planifier une aide professionnelle, Spinelli dit que vous constaterez peut-être que quelques séances avec un thérapeute peuvent vous aider à naviguer dans cet espace souvent inconfortable avec votre partenaire ou vous aider à traiter tous les sentiments et émotions qui après l’accouchement, y compris l’évitement de l’intimité physique.

Devenir parent est une étape importante. C’est aussi un gros ajustement lorsque vous apprenez à prendre soin d’un petit, en faisant souvent passer ses besoins avant les vôtres, tout en vous remettant encore de la grossesse et de l’accouchement.

Trouver des moyens de se connecter avec votre partenaire, à la fois émotionnellement et physiquement, peut prendre un certain temps pendant la période post-partum. Une fois que votre médecin vous a autorisé à avoir des relations sexuelles, c’est toujours à vous de décider quand vous êtes prêt. Et ce n’est pas grave si cela prend du temps. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et demandez-lui de faire de même. Utilisez ce temps pour vous connecter émotionnellement, puis apprenez de nouvelles façons de vous connecter physiquement.