Sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Aperçu

La sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME/CFS) ont été scientifiquement établies depuis le début des années 1990, mais elles sont encore sous-reconnues par la communauté médicale et font rarement des listes de symptômes. Rassurez-vous, même si votre professionnel de la santé n’en a jamais entendu parler, vous n’êtes pas le seul à ressentir ce symptôme !

Quand j’emmenais mes enfants à la garderie, certains matins, le bruit me frappait comme un mur de briques. En un instant, j’aurais des douleurs, des nausées, des étourdissements, des tremblements et une attaque de panique imminente. Plus d’une fois, j’ai dû me rendre malade à cause de cela.

J’ai eu des expériences similaires avec des lumières vives ou clignotantes, ou avec un chaos visuel en général. De nombreuses personnes atteintes de ces conditions signalent des réponses anormales au bruit et à la lumière comme celle-ci.

Causes de la sensibilité au bruit et à la lumière

Nous ne connaissons pas les causes de la sensibilité à la lumière et au bruit, mais elles sont souvent appelées « hypervigilance généralisée ». Cela signifie que notre corps est constamment en état d’alerte élevé. C’est aussi un symptôme du trouble de stress post-traumatique.

L’hypervigilance est bénéfique pour les personnes se trouvant dans des situations potentiellement dangereuses, comme les soldats ou les policiers, car elle accélère plusieurs processus et aide à la réponse aux crises.

Dans le FMS et le ME/CFS, cependant, l’hypervigilance nous submerge. Nous ne savons pas pourquoi, mais les possibilités incluent :

• Anomalies du système nerveux
• Problèmes du système de stress (axe HPA)
• Dérèglement des neurotransmetteurs
• Irrégularités de la pression artérielle

Une étude de 2016 publiée dans la revue Pain a révélé que chez les personnes atteintes de fibromyalgie, la perception de la lumière est anormale dans le cerveau et peut déclencher directement le système cérébral de modulation de la douleur, entraînant une aversion ou une douleur due à une lumière trop faible pour provoquer cette réaction chez d’autres personnes. .

Symptômes d’hypervigilance généralisée

Les symptômes courants de l’hypervigilance comprennent :

• Anxiété
• Rythme cardiaque rapide
• Tremblant
• Respiration rapide ou laborieuse
• Transpiration
• Irritabilité
• Fatigue
• Perturbations de sommeil

Traitements

Jusqu’à présent, nous n’avons pas de recherche montrant que des traitements spécifiques atténuent la sensibilité à la lumière et au bruit dans le FMS et l’EM/SFC.

Chez les personnes atteintes du SSPT, le traitement de l’anxiété liée à l’hypervigilance généralisée peut inclure des conseils en santé mentale et des médicaments, en particulier des antidépresseurs.Ces médicaments sont également des traitements courants pour le FMS et l’EM/SFC.

Les suppléments pour l’anxiété et le stress peuvent également vous aider à mieux gérer la sensibilité à la lumière et au bruit. Certaines personnes bénéficient également de traitements comme le massage ou l’acupuncture.

Faire face

La sensibilité à la lumière et au bruit peut avoir un impact énorme sur votre vie. Vous pouvez éviter certaines situations et même les craindre, ce qui augmente l’anxiété. Cela peut également contribuer à l’isolement social, qui est courant chez les personnes atteintes de FMS ou d’EM/SFC, et peut aggraver la dépression.

Certains environnements de travail sont difficiles à supporter. J’étais producteur de journaux télévisés, ce qui signifiait être assis sous une grille d’éclairage dans une pièce avec des dizaines de téléviseurs et des téléphones qui sonnaient. Je suis passé de prospérer dans le chaos à des crises d’anxiété régulières. J’ai décidé de quitter le travail. D’autres personnes peuvent être en mesure d’obtenir un aménagement raisonnable pour atténuer l’impact de ce symptôme.

Vous pourrez peut-être éliminer ou éviter de nombreuses sources de bruit et de lumière excessives, mais vous ne pourrez probablement pas toutes les éliminer. Plusieurs choses simples peuvent vous aider à gérer la sensibilité à la lumière et au bruit dans votre vie quotidienne :

• Les lunettes de soleil sont un must à l’extérieur.
• Si les lampes fluorescentes vous dérangent, des lunettes de soleil légèrement teintées ou un chapeau à bord peuvent vous aider.
• Dans un environnement bruyant, des bouchons d’oreilles ou écouter de la musique au casque peuvent aider certaines personnes.
• La respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent vous aider à traverser des épisodes de surcharge sensorielle dus à la lumière et au bruit.
• Apprenez à votre famille et à vos amis l’impact de la lumière et du bruit sur vous afin qu’ils comprennent vos demandes d’éteindre les lumières ou de baisser le volume.
• Si l’écran de votre ordinateur vous dérange, essayez de régler la luminosité et le contraste.

Il est également utile d’être conscient des situations qui peuvent vous déranger et d’être préparé – mentalement et avec des suppléments et/ou des médicaments.