L’anxiété fait partie de la vie normale. C’est une réponse à des changements occasionnels ou à des situations stressantes qui peuvent provoquer une augmentation temporaire de l’inquiétude et de l’inconfort.
Cependant, des symptômes qui perturbent la vie quotidienne et une anxiété persistante, incontrôlable et accablante peuvent indiquer que vous souffrez d’un trouble anxieux.
Apprenez à reconnaître les signes et symptômes des troubles anxieux et comment les gérer et les traiter.
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Qu’est-ce que l’anxiété?
Les troubles anxieux sont des troubles de santé mentale courants. Ils se caractérisent par une inquiétude ou une peur persistante et excessive qui est plus intense que la situation ne le justifie. Parfois, l’inquiétude excessive peut se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête et des maux d’estomac.
Causes
Alors que l’anxiété quotidienne peut être causée par des événements stressants, la recherche montre que les troubles anxieux sont beaucoup plus complexes. La recherche ne sait pas exactement ce qui cause les troubles anxieux. Ils peuvent être influencés par la génétique, la chimie du cerveau, la personnalité, certains problèmes de santé physique. et les événements négatifs de la vie.
Signes et symptômes d’un trouble
Les signes et symptômes du trouble d’anxiété généralisée comprennent :
- Peur ou inquiétude extrême
- Se sentir nerveux, irritable ou nerveux
- Avoir un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
- Rythme cardiaque augmenté
- Respiration rapide (hyperventilation), transpiration et/ou tremblement
- Se sentir faible ou fatigué
- Difficulté de concentration
- Troubles du sommeil
- Problèmes gastro-intestinaux
D’autres types de troubles anxieux peuvent présenter des signes et des symptômes légèrement différents, ainsi que différents types de déclencheurs et de comportements. Vous pouvez souffrir d’un trouble anxieux si vos symptômes vous empêchent d’accomplir vos activités quotidiennes, vous font éviter des opportunités ou vous sentez tout simplement intolérable.
Ai-je de l’anxiété ? Voici comment s’auto-tester
Si vous pensez que vous souffrez d’anxiété, vous pouvez vous auto-évaluer à l’aide d’un instrument en ligne, tel que :
- Test d’anxiété de Mental Health America
- Quiz sur l’anxiété d’Anxiety.org
- Anxiety & Depression Association of America’s Screening Tools
Les outils d’auto-dépistage ne remplacent pas un professionnel de la santé mentale. Ils sont conçus pour que les résultats soient partagés avec votre médecin afin d’éclairer une discussion plus approfondie sur le diagnostic et le traitement.
Vous faites peut-être partie de près de 40 millions de personnes aux États-Unis qui souffrent d’un trouble anxieux au cours d’une année donnée, soit 18% de tous les Américains.
Les outils de dépistage en ligne ne remplacent pas le diagnostic d’un professionnel de la santé mentale agréé. Nous vous encourageons à partager vos résultats avec votre équipe soignante.
| Avez-vous de l’anxiété au quotidien ou un trouble anxieux ? | |
|---|---|
| Anxiété au quotidien | Trouble d’anxiété |
| Inquiet de payer des factures, de décrocher un emploi, une rupture amoureuse ou d’autres événements importants | Inquiétude constante et non fondée qui cause une détresse importante et interfère avec la vie quotidienne |
| Gêne ou gêne dans une situation sociale inconfortable ou embarrassante | Éviter les situations sociales par peur d’être jugé, embarrassé ou humilié |
| Un cas de nervosité ou de transpiration avant un gros test, une présentation commerciale, une représentation sur scène ou tout autre événement important | Attaques de panique apparemment inattendues et préoccupation de la peur d’en avoir un autre |
| Peur réaliste d’un objet, d’un lieu ou d’une situation dangereux | Peur irrationnelle ou évitement d’un objet, d’un lieu ou d’une situation qui présente peu ou pas de danger |
| Anxiété, tristesse ou difficulté à dormir immédiatement après un événement traumatisant | Cauchemars récurrents, flashbacks ou engourdissements émotionnels liés à un événement traumatisant qui s’est produit plusieurs mois ou années auparavant |
Diagnostic
Votre professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer votre trouble anxieux à l’aide du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5). Le DSM-5 répertorie les symptômes spécifiques, la fréquence et d’autres critères pour déterminer votre diagnostic.
D’autres laboratoires et tests, tels que des analyses de sang ou un examen physique, peuvent également être utilisés. Bien que ces tests ne confirment pas un diagnostic, ils peuvent aider à déterminer si des facteurs liés au mode de vie ou des conditions médicales causent ou contribuent à vos symptômes.
Prévention et traitement de l’anxiété
Vous ne pouvez pas prévenir l’anxiété ou les troubles anxieux, mais vous pouvez prendre des mesures pour traiter et gérer les symptômes. Il existe plusieurs façons de traiter l’anxiété :
-
Psychothérapie : un certain nombre de types différents de psychothérapie peuvent aider à gérer les pensées et les sentiments qui accompagnent les troubles anxieux. Celles-ci comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement et la thérapie d’exposition.
-
Médicaments : des médicaments peuvent également être utilisés en association avec un traitement. Les médicaments courants comprennent les anxiolytiques et les antidépresseurs.
-
Gestion du stress : la gestion du stress peut inclure des techniques de relaxation, de méditation, de yoga, de massage ou d’autres traitements alternatifs.
-
Mode de vie sain : manger des repas bien équilibrés, limiter l’alcool et la caféine, dormir suffisamment et bien dormir, faire de l’exercice quotidiennement et maintenir une attitude positive peuvent vous aider à gérer le stress et l’anxiété.
-
Stratégies d’adaptation : les exercices de respiration et de comptage peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété sur le moment. Écrire dans un journal est un excellent exercice de réflexion qui peut également vous aider à comprendre et à identifier des situations spécifiques qui causent de l’anxiété. Parler à des amis et des membres de la famille peut vous aider à faire face lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux.
-
Groupes de soutien : Rejoindre un groupe d’entraide ou un groupe de soutien et partager vos problèmes et vos réalisations avec les autres peut être un moyen encourageant de gérer l’anxiété. Cependant, il est important de noter que les groupes de soutien, les amis et la famille ne remplacent pas un professionnel de la santé mentale agréé.
Quand demander l’aide d’un professionnel
Lorsque le mode de vie, la gestion du stress et les stratégies d’adaptation sont insuffisants pour gérer votre anxiété, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Le simple fait de supprimer des pensées ou de les ignorer ne les fait pas disparaître. Il existe de nombreuses options de traitement efficaces. Ils peuvent vous aider à surmonter votre trouble anxieux afin que vous puissiez reprendre votre vie en main, réduire les inquiétudes et la souffrance et gérer les situations stressantes au fur et à mesure qu’elles surviennent.
Il existe une variété de professionnels de la santé mentale qui peuvent vous aider, notamment des psychologues, des psychiatres, des travailleurs sociaux cliniciens et des infirmières psychiatriques. Lorsque vous choisissez un fournisseur de soins de santé, recherchez les diplômes universitaires, les licences professionnelles et nationales et les adhésions à des associations. Outre les certifications et spécialisations professionnelles, vous voudrez peut-être également déterminer si le fournisseur prend votre assurance maladie et si son approche de traitement convient à votre personnalité et à votre situation.
Anxiety & Depression Association of America propose un outil en ligne pour vous aider à localiser un clinicien agréé en santé mentale dans votre région ou des fournisseurs qui offrent la télésanté.
Ressources de crise
Si vous ou vos proches êtes en crise, appelez le 1-800-273-TALK (8255) ou visitez suicidepreventionlifeline.org pour un soutien gratuit et confidentiel.
Tout le monde éprouve de l’anxiété au cours de sa vie. C’est une réponse extrêmement courante et normale au stress et au changement. Cependant, les formes modérées et sévères de troubles anxieux peuvent être limitantes voire invalidantes. Si vous ressentez une peur, une inquiétude, une panique ou une peur accablantes, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un soutien est disponible pour vous et vos proches si vous souffrez d’un trouble anxieux.
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