Raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas faire de l'exercice pendant la grossesse

Il est généralement connu que l’exercice est bon pour vous, même pendant la grossesse. Cependant, il existe quelques circonstances où l’exercice peut faire plus de mal que de bien à votre grossesse, en particulier dans une grossesse à haut risque.

Raisons de s’abstenir de faire de l’exercice

Vous voudrez parler à votre médecin ou sage-femme avant de faire de l’exercice si vous avez l’une des conditions suivantes :

Antécédents ou symptômes de travail prématuré : Si vous avez déjà eu un bébé avant 37 semaines de gestation ou si vous présentez des signes de travail prématuré, vous voudrez y aller doucement et suivre les instructions de votre praticien. Cela peut ne durer que quelques semaines ou n’inclure que certains types d’exercices. Demandez à votre praticien des instructions spécifiques.
Antécédents ou signes de fausse couche : si vous avez déjà fait une fausse couche, vous craignez peut-être que l’exercice provoque une fausse couche. Bien que ce ne soit pas vrai, vous devrez certainement faire attention si vous présentez des signes actuels d’une fausse couche potentielle, comme des saignements. Certaines mères qui ont déjà fait des fausses couches choisissent de renoncer à l’exercice jusqu’à 12 semaines plus tard pour leur santé mentale. C’est généralement celui qui se limite lorsque vous avez des symptômes. Votre médecin ou sage-femme pourra vous dire quand vous pourrez à nouveau faire de l’exercice.
Grossesse multiple : Avoir plus d’un bébé peut augmenter le risque de complications, y compris le travail prématuré. Vos médecins peuvent vous aider à décider quel niveau d’exercice est approprié et pendant combien de temps. Il existe également des programmes de remise en forme au repos. Notez que la perte de masse musculaire peut être un réel problème si le repos au lit est nécessaire. Renseignez-vous sur la thérapie physique pour aider à soulager cette perte.
Problèmes placentaires pendant la grossesse en cours : il est de pratique courante pour les praticiens de recommander aux femmes ayant des problèmes placentaires comme le placenta praevia de réduire leur activité physique et d’éviter l’exercice. En effet, l’activité peut provoquer des contractions ou des saignements. Ceci, cependant, n’est pas basé sur la science, mais ils pèchent par excès de prudence et travaillent sur votre sentiment de bien-être mental. En fait, avec certains problèmes placentaires, l’exercice peut être autorisé au cours du deuxième trimestre. Votre praticien peut vous aider à prendre davantage cette décision.
Problèmes cardiaques : cela peut être quelque chose de chronique ou quelque chose lié à la grossesse. Par exemple, avez-vous un cœur qui s’emballe ou un rythme cardiaque irrégulier ? Parfois, cela ne peut même se produire qu’en faisant de l’exercice physique. Cela peut ou non être un problème pendant la grossesse – demandez.
Problèmes pulmonaires : l’asthme arrive en tête de liste. Vous constaterez peut-être qu’il existe des exercices que vous pouvez faire, mais uniquement avec votre inhalateur à proximité. Assurez-vous d’obtenir des directives de votre équipe de soins obstétricaux avant de faire de l’exercice. Il peut y avoir des conditions dans lesquelles vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité, même pendant la grossesse.
Hypertension artérielle : Que vous souffriez d’hypertension artérielle chronique ou d’un problème pendant la grossesse, vous voudrez savoir quelles modifications peuvent être apportées pour vous permettre de faire de l’exercice. L’exercice peut faire baisser votre tension artérielle dans l’ensemble, même si votre tension artérielle augmente légèrement avec l’exercice.
Problèmes de poids : si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, votre programme d’exercice ou de remise en forme doit être supervisé par votre fournisseur de soins. Des modifications ou des exercices spécifiques peuvent être la solution pour rester active pendant la grossesse si vous souffrez de l’une de ces conditions.
Autres problèmes : vous pourriez avoir d’autres problèmes chroniques ou temporaires qui vous empêcheraient de faire de l’exercice pendant la grossesse. Il est préférable d’en discuter et d’élaborer un plan d’action.

Parlez à votre médecin

Votre médecin ou sage-femme devrait vous donner des raisons précises pour lesquelles vous ne devriez pas faire d’exercice. Cela peut également inclure des informations sur le type d’exercice qui peut être approprié et à quel moment. Vous pouvez également recevoir des informations indiquant que certains types d’exercices, comme la marche, sont acceptables, dans certains paramètres. Si vous avez une question, n’hésitez pas à demander à quelqu’un.

Si on vous dit que vous pouvez faire de l’exercice à un moment donné, assurez-vous de demander quelles directives vous devez suivre. Cela peut vous aider à vous sentir plus confiant dans votre capacité à faire de l’exercice en toute sécurité. Par exemple, on pourrait vous dire qu’il est préférable de marcher dans un centre commercial plutôt que de marcher à l’extérieur.

Ou peut-être pouvez-vous faire de l’exercice tout en surveillant votre fréquence cardiaque de près pendant et après. Tenir un journal et un journal indiquant quand, comment et combien de temps vous faites de l’exercice peut être utile pour votre médecin ou votre sage-femme pour vous aider à choisir l’exercice le plus sain pour vous.

Cela pourrait également être quelque chose qui est uniquement pour cette grossesse et ne s’applique pas aux futures grossesses. Bien que la norme soit que vous ne devriez pas faire d’exercice plus fort qu’avant la grossesse pour la plupart des femmes, en particulier avec des facteurs de complication.