5 façons d’empêcher la MPOC de s’aggraver

Les soins personnels jouent un rôle important dans la gestion de toute maladie chronique, mais ils sont particulièrement importants si vous souffrez d’une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

Souvent, la réponse initiale à un diagnostic de MPOC est de supposer que vous allez empirer quoi qu’il arrive. C’est une réaction compréhensible étant donné que la MPOC est une maladie irréversible et que tout dommage causé aux poumons est permanent.

Mais cela ne signifie pas que la MPOC a un cours inévitable. La façon dont la maladie évolue d’une personne à l’autre varie énormément. Ce qui peut faire une grande différence, c’est de prendre le contrôle.

Lisez la suite pour en savoir plus sur un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour éviter que votre MPOC ne s’aggrave. Les changements de mode de vie tels que cesser de fumer, faire de l’exercice et bien manger peuvent vous aider à mieux respirer et à améliorer votre nutrition, votre niveau d’énergie et votre qualité de vie.

1. Éteignez cette cigarette aujourd’hui

Arrêter de fumer est la seule chose que vous devez faire si vous avez l’intention d’éviter que votre MPOC n’atteigne un stade avancé.

Le tabagisme provoque une inflammation des voies respiratoires et de minuscules sacs aériens dans les poumons, ce qui entraîne une surproduction de mucus. L’accumulation de mucus est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas obtenir suffisamment d’air dans les poumons. À moins que vous n’arrêtiez cette inflammation persistante, l’état ne fera qu’empirer.

Même si vous êtes à un stade avancé de la MPOC, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Non seulement l’arrêt aide à ralentir la progression de la maladie, mais les bienfaits pour la santé ne font qu’augmenter avec le temps. Dans de nombreux cas, l’essoufflement diminuera dans les six à neuf mois suivant l’arrêt.

Il existe un certain nombre d’aides au sevrage tabagique disponibles aujourd’hui, dont beaucoup sont couvertes par une assurance. Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer mais sans succès, parlez à votre fournisseur de soins de santé des médicaments ou obtenez des conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

2. Sortez de votre chaise et faites de l’exercice

L’importance de l’exercice quotidien est souvent négligée lors de l’élaboration d’un plan de traitement de la MPOC. Au-delà de l’amélioration de votre respiration et de votre endurance, un programme de conditionnement physique peut aider à renforcer vos os et vos muscles et vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Cela augmente les sentiments de bien-être et d’estime de soi.

Pour tirer le meilleur parti d’un programme de conditionnement physique, commencez par évaluer votre tolérance à l’exercice avec votre professionnel de la santé. Cela vous aidera à savoir combien d’exercice vous pouvez gérer en toute sécurité et raisonnablement. Avec ces informations, vous pouvez vous adresser à un professionnel du fitness qui peut établir une routine adaptée à la fois à votre état de santé actuel et au stade de votre MPOC.

3. Pratiquez une bonne nutrition pour le stade de votre maladie

Certaines personnes atteintes de MPOC nécessitent jusqu’à 10 fois plus d’énergie pour respirer que d’autres. Bien qu’une alimentation saine ne puisse pas inverser la MPOC, elle peut vous aider à vous sentir mieux et à fournir plus d’énergie pour toutes vos activités quotidiennes, y compris la respiration.

Pensez donc à créer un plan de repas sain pour vous-même qui consiste à manger des repas plus petits quatre à six fois par jour, au lieu de trois repas plus gros. Essayez de vous reposer suffisamment avant chaque repas.

Votre fournisseur de soins de santé vous dira de réduire votre consommation de sel, car il peut vous faire retenir l’eau et provoquer un gonflement, ce qui aggrave vos problèmes respiratoires.Il n’y a pas de directives spécifiques sur ce qu’il faut manger si vous souffrez de MPOC. Cependant, plusieurs études ont montré que les personnes atteintes de MPOC qui s’en tiennent à une alimentation saine comprenant des fruits et des légumes réussissent mieux les tests respiratoires.

Choisissez donc des légumes et des fruits verts et aux couleurs vives, comme le brocoli, les épinards, les baies et les carottes. Ces aliments combattent l’inflammation et sont riches en produits chimiques et en nutriments pour aider à combattre les maladies.

Il existe également des preuves que la prise de suppléments nutritionnels et de vitamines peut aider. Les personnes atteintes de MPOC sont généralement traitées avec des stéroïdes. Au fil du temps, les stéroïdes peuvent diminuer votre taux de calcium.

Vous voudrez peut-être demander à votre fournisseur de soins de santé si la prise de calcium et de vitamines D et C renforcerait vos os, renforcerait votre système immunitaire et vous aiderait à combattre les infections pulmonaires courantes chez les personnes atteintes de MPOC.

4. Évitez les irritants dans l’air

Il ne sert à rien d’arrêter de fumer si vous permettez à d’autres personnes de fumer autour de vous. La fumée secondaire est tout aussi toxique (et potentiellement cancérigène) que la fumée que vous inhalez vous-même. Ne soyez pas poli au risque de votre bonne santé. Si quelqu’un autour de vous fume, demandez-lui d’arrêter ou de bouger.

Cela s’applique également à la pollution de l’air ou à l’exposition professionnelle à la poussière et aux produits chimiques agressifs. Si vous voulez protéger vos poumons, vous devrez souvent faire des choix difficiles. Bien que déménager ou changer d’emploi ne soit pas toujours viable, une simple prise de conscience vous permet de prendre toutes les mesures nécessaires pour vous protéger.

5. Suivez votre plan de traitement de la MPOC tel que prescrit

Les désagréments ou les oublis ne sont jamais une bonne excuse pour ne pas suivre votre plan de traitement de la MPOC tel que prescrit. Cela inclut ne pas utiliser correctement votre bronchodilatateur, manquer des doses de vos médicaments, oublier votre vaccin annuel contre la grippe ou ne pas vous faire vacciner contre la pneumonie ou le COVID-19. En fin de compte, vous et vous seul décidez dans quelle mesure vous adhérez bien ou mal au traitement.

Cela inclut également l’obtention de soins médicaux réguliers. En règle générale, il n’est jamais sage de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé uniquement lorsque les choses tournent mal. À ce moment-là, les dommages à vos poumons auront eu lieu. Vous avez de bien meilleures chances d’éviter la maladie et de gérer votre maladie plus efficacement en consultant régulièrement votre professionnel de la santé.

En fin de compte, moins vos poumons sont stressés, moins ils subissent de dommages et plus votre maladie progressera lentement. C’est aussi simple que ça.

Une dernière considération

Demandez à votre fournisseur de soins de santé si un programme formel de réadaptation pulmonaire, ou RP, vous serait utile. Les programmes de relations publiques s’adressent aux personnes atteintes d’une maladie pulmonaire chronique et s’ajoutent aux plans de traitement.

Ces programmes sont généralement effectués en ambulatoire dans un hôpital ou une clinique. Les programmes peuvent durer de plusieurs semaines à plusieurs mois.

Les prestataires de soins enseignent la respiration et d’autres stratégies d’économie d’énergie, telles que des moyens plus faciles de cuisiner, de nettoyer et d’effectuer d’autres tâches quotidiennes. Ils fournissent également des conseils en matière de nutrition, d’exercice et de santé mentale, ainsi que des informations sur les groupes de soutien de votre région.

Résumé

La MPOC est une maladie irréversible, mais vous pouvez faire beaucoup pour la ralentir ou l’empêcher de s’aggraver. Prendre des mesures comme arrêter de fumer, faire de l’exercice, bien manger, éviter l’air malsain et suivre votre plan de traitement vous aidera à mieux respirer, à améliorer votre niveau d’énergie, à combattre les infections et à vous sentir plus en contrôle de votre vie.

Prendre ces mesures et apporter ces changements de style de vie ne sera pas facile, mais ils peuvent aider à améliorer votre respiration, à renforcer vos os et vos muscles et à vous empêcher d’aller à l’hôpital.

Vivre avec la MPOC peut être effrayant et causer de l’anxiété et de la dépression, ce qui a un impact sur votre capacité à gérer vos symptômes. Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou à un conseiller en santé mentale de ce que vous ressentez.

Ils peuvent vous aider à trouver des groupes de soutien pour la MPOC. Envisagez d’en rejoindre un et découvrez comment d’autres personnes vivant avec la MPOC ont appris à faire face aux difficultés respiratoires et à d’autres symptômes.

De plus, le soutien de la famille et des amis peut faire une énorme différence pour soulager le stress et l’anxiété et prévenir la dépression. N’ayez pas peur de partager vos sentiments avec vos proches et de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.