Lorsqu’une grande partie de votre vie a été définie en tant que parent, il est difficile de s’adapter à la vie sans enfants à la maison. Les parents qui ont une transition particulièrement difficile vivent ce qu’on appelle le « syndrome du nid vide ».
Le syndrome du nid vide fait référence aux sentiments de tristesse et de perte que ressentent certains parents lorsque le dernier enfant quitte le domicile familial. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique officiel, le problème est toujours bien réel.
Les parents atteints du syndrome du nid vide vivent un vide profond dans leur vie. Ils se sentent souvent perdus. Ils peuvent également avoir du mal à permettre à leurs enfants adultes d’avoir de l’autonomie. Certains couples connaissent des niveaux de conflit plus élevés lorsqu’un ou les deux partenaires souffrent du syndrome du nid vide. Cela peut aggraver les sentiments de solitude et de détresse.
Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour lutter contre le syndrome du nid vide. Si vous avez du mal à gérer le déménagement de vos enfants, ces cinq stratégies peuvent vous aider.
Identifiez vos rôles
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Ariel Skelley/Getty Images
Vous avez été beaucoup de choses dans votre vie – fille ou fils, ami, employé, peut-être tante ou oncle – mais aucune ne peut sembler aussi importante que le rôle de parent. Soyez assuré que vous pouvez toujours porter fièrement cette étiquette ; il n’est peut-être plus au premier plan.
Identifiez les nouveaux rôles que vous souhaitez remplir pendant cette phase de nidification vide de votre vie. Voulez-vous être bénévole? Un voisin généreux ? Un membre de la communauté impliqué?
Maintenant que vous avez plus de temps libre, vous avez la possibilité d’explorer d’autres activités qui peuvent vous donner un sens et un but. Clarifier les rôles que vous aimeriez remplir maintenant que vous êtes un nid vide peut vous assurer que vous vous sentez utile.
Reconnectez-vous avec votre partenaire
Vous pourriez être totalement concentré sur la façon dont votre vie va changer après le départ de votre enfant, et dans votre esprit, ce n’est peut-être pas pour le mieux. Vous vous souvenez de ces années avant d’avoir des enfants, quand il n’y avait que vous deux ? Il est temps de créer plus de souvenirs à deux.
Voyagez sans vous soucier de qui va rester avec les enfants. Planifiez des rendez-vous sans penser à une baby-sitter et préparez les repas que vous voulez sans vous demander si un mangeur difficile va s’en plaindre.
Si bon nombre de vos activités sont centrées sur la participation à des événements sportifs pour enfants et à des pièces de théâtre à l’école, il vous faudra peut-être un certain effort pour déterminer quelles autres activités vous pouvez pratiquer ensemble. Mais la planification supplémentaire sera payante.
Reconnectez-vous avec vous-même
Avez-vous eu des passe-temps que vous avez abandonnés alors que la parentalité prenait le dessus sur votre vie ? Un nid vide signifie que vous avez le temps de reprendre contact avec ce côté de vous. Les affaires de vos enfants étant parties, il y a maintenant plus d’espace dans votre maison pour ranger les fournitures dont vous avez besoin pour vous immerger dans les activités que vous aimez.
Peut-être aimeriez-vous revenir à un passe-temps que vous avez mis de côté lorsque vous êtes devenu parent. Ou peut-être qu’il y a quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez jamais eu le temps. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous aimeriez faire, choisissez quelque chose et essayez-le en suivant un cours ou en testant un projet à court terme. Si vous découvrez que ce n’est pas pour vous, essayez autre chose. C’est le moment idéal pour explorer vos intérêts.
Trouver de nouveaux défis
Atténuez le sentiment de perte que vous pourriez ressentir à propos de votre enfant qui grandit en trouvant un nouveau défi personnel ou professionnel à relever. Que vous ayez rêvé de courir une course sur route ou que vous ayez toujours voulu redessiner une pièce de votre maison, c’est peut-être le meilleur moment pour plonger.
Vous pourriez même entreprendre quelque chose d’encore plus important, comme faire du bénévolat auprès d’un organisme de bienfaisance, ce qui peut vous aider à trouver un endroit où diriger votre attention. Cependant, évitez de prendre des décisions qui changent la vie au cours des six premiers mois environ après le départ de votre enfant. Ne vendez pas votre maison ou ne quittez pas votre travail à moins que vous n’ayez prévu cela longtemps à l’avance.
Les montagnes russes émotionnelles associées au syndrome du nid vide peuvent obscurcir votre jugement. Faire un grand changement alors que vous vous sentez émotif pourrait vous empêcher de prendre la meilleure décision.
Résistez à l’envie de trop vous enregistrer
Si vous surveillez de manière obsessionnelle les comptes de médias sociaux de votre enfant, appelez tous les matins et passez chaque minute à vous inquiéter de la façon dont votre enfant se débrouille à l’université ou dans sa nouvelle maison, vous ne pourrez pas continuer votre vie. Faire face au syndrome du nid vide signifie lâcher prise et laisser votre enfant devenir un adulte indépendant.
Bien sûr, vous devriez certainement vérifier le bien-être de votre enfant. Mais donnez à votre enfant un peu d’intimité et l’espace pour faire quelques erreurs. C’est plus sain pour vous deux.
Peu importe ce que vous faites pour détourner votre attention de votre nid vide, cela ne changera pas les premiers sentiments de tristesse. Vous devez faire le deuil de ce que vous avez perdu. Une phase de votre vie est terminée. Vos enfants ne vivent plus à la maison et le temps a probablement passé plus vite que vous ne l’auriez jamais imaginé.
Accepter cette nouvelle phase de votre vie peut être difficile. Mais la plupart des parents découvrent qu’ils sont capables de s’adapter à leurs nouveaux rôles et développent un nouveau sens de la normalité.Si vous constatez que le syndrome du nid vide s’aggrave au lieu de s’améliorer, ou qu’il ne se résout pas en quelques mois, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Vos sentiments de solitude ou de vide peuvent nécessiter un traitement.
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