10 choses à faire et à ne pas faire que chaque maman doit savoir sur la honte de maman

Chaque jour, nous entendons des histoires sur la honte publique. Des photos des « gens de Walmart » au dénigrement de Kim Kardashian, il y a toujours quelqu’un qui s’irrite pour quelque chose qu’il a fait. Mais il existe un nouveau type de honte en ligne qui attaque tous les jours les femmes, et il s’appelle la honte des mamans.

Des commentaires sur les mamans en bikini à la piscine aux photos de mamans allaitant leur bébé en public et tout le reste, les mamans sont attaquées pour à peu près n’importe quoi. Et cela amène l’intimidation des mamans à un tout autre niveau.

Il ne fait aucun doute qu’être maman est déjà un travail difficile. En plus de gérer les sentiments d’incertitude et de frustration, les mamans d’aujourd’hui sont sous un microscope. La dernière chose dont une mère a besoin est d’avoir honte d’avoir essayé d’élever ses enfants.

Pourquoi les gens ont-ils honte des mamans ?

Bien que la honte des mamans ne soit pas nouvelle, Internet, ainsi que les médias sociaux, ont fait monter la pression. Qu’il s’agisse de critiquer Kelly Clarkson pour ne pas avoir perdu le poids de son bébé ou d’appeler les mamans du parc paresseuses et non impliquées, c’est quelque chose qui occupe l’esprit des gens.

En règle générale, lorsque les gens font honte aux autres, ils se sentent justifiés de les critiquer sur Internet. Ils justifient que le comportement, les actions ou les photos de la victime justifient ce type de traitement.

Au lieu de cela, les mamans sont attaquées pour quelque chose d’aussi simple que de savoir quand introduire des aliments solides, s’il faut allaiter ou utiliser du lait maternisé, et si oui ou non co-sommeil est une bonne idée.

La plupart du temps, les personnes qui font honte aux autres pour leurs décisions parentales se sentent insuffisantes dans leurs propres capacités parentales. En conséquence, la honte en ligne leur donne un débouché pour justifier leurs propres croyances. D’autres fois, les mamans feront honte aux autres mamans parce qu’elles sont jalouses.

Peut-être que la mère qui a honte est super en forme. Au lieu de célébrer le travail acharné qu’il a fallu pour y arriver, elle est blâmée d’être égocentrique et de se concentrer sur sa propre santé plutôt que sur celle de ses enfants, même si cette croyance ne reflète pas la réalité.

Ou peut-être sont-ils en colère ou frustrés par leur propre situation à la maison et cherchent-ils un moyen de se défouler. Gardez toujours à l’esprit qu’il n’y a aucun moyen d’entendre le ton de la voix ou de voir les expressions faciales. Parfois, ce qui est interprété comme étant mesquin peut être plutôt une mauvaise tentative de plaisanterie ou de sarcasme.

Enfin, certaines personnes font honte aux autres parce qu’elles recherchent la reconnaissance et la validation. Si tout le monde prend le train en marche et est d’accord avec son évaluation d’une autre personne, cela peut être très gratifiant, même si cela ne convient pas.

À faire et à ne pas faire de la honte de maman

Quand il s’agit de faire honte aux mamans, toutes les mamans sont en danger. Même si vous essayez de ne rien publier d’incendiaire en ligne, cela ne garantit toujours pas que les mamans honteuses ne vous cibleront pas. Après tout, il suffit d’un message mal écrit ou mal interprété sur Facebook ou Twitter pour faire des ravages dans votre vie.

De plus, vous n’avez même pas besoin de faire quoi que ce soit de mal pour avoir honte. Certaines mamans honteuses prendront même des photos ou des vidéos à votre insu et les publieront en ligne. Si jamais vous vous retrouvez dans une situation de honte pour votre mère, voici dix choses à retenir.

Ne répondez pas

Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de ne rien faire lorsque les gens disent des choses grossières à votre sujet, la meilleure façon de répondre à la honte de votre mère est d’ignorer les publications et les commentaires. Même des excuses peuvent maintenir le cycle de honte de la mère en marche. Au lieu de cela, laissez l’histoire s’envoler.

Supprimez votre publication, tweet ou commentaire

Si la honte est le résultat de quelque chose que vous avez dit ou publié en ligne, supprimez-le. Bien que cela n’élimine pas complètement votre contenu d’Internet, cela supprimera un moyen pour les gens de vous faire honte.

Gardez cependant à l’esprit que les gens peuvent publier des photos de vous ou prendre des captures d’écran et vous faire honte de cette manière. Vous pouvez contacter le fournisseur de médias sociaux et demander que la publication ou la photo soit supprimée, mais ils ne répondent pas toujours à ces demandes.

Ne soyez pas obsédé par la honte

Continuer à penser à ce que les autres disent de vous n’est pas sain. Cela vous prive de votre temps et de votre énergie. De plus, cela ne fait que vous sentir pire. Concentrez-vous plutôt sur d’autres choses. Prenez un café avec un ami ou allez au cinéma pour vous distraire de ce qui se dit en ligne.

Gardez-le en perspective

Il est normal de vivre une grande variété d’émotions, allant de l’humiliation et de la tristesse intenses à la colère et aux regrets après avoir été publiquement humilié. Permettez-vous de ressentir ces sentiments, mais ne restez pas là. Faites attention si vos pensées exagèrent votre situation. En d’autres termes, n’acceptez pas l’idée que toute votre vie est ruinée. Il y a une vie après la honte de maman.

Ne lisez pas ce qu’ils écrivent

S’il est normal de se demander ce que les autres disent, ce n’est pas une bonne idée de le découvrir. Au lieu de cela, évitez les réseaux sociaux. Rien de bon ne viendra de la lecture des messages et des commentaires négatifs des autres. Ne leur donnez pas la satisfaction de lire leurs propos et remarques négatives.

Envisagez de vous éloigner

Pensez à fermer vos comptes de réseaux sociaux. Dans les cas extrêmes de honte de la mère, la meilleure réponse est parfois de fermer tous vos comptes de réseaux sociaux.

Par exemple, utilisez un nom Twitter différent de celui que vous aviez lorsque vous avez été humilié.

Ne faites pas honte aux honteux

N’oubliez pas que toute communication avec les mamans honteuses, y compris les tentatives de leur faire honte en retour ou de se venger, récompense leur comportement et maintient le cycle en mouvement. Les gens se désintéresseront beaucoup plus rapidement de la honte de la mère si vous ne répondez pas de quelque façon que ce soit.

Reste positif

La honte de maman peut sembler accablante et dévastatrice. Mais rappelez-vous, cette expérience ne durera pas éternellement. Et même s’il est difficile de gérer les conséquences, vous pouvez vous en sortir. Restez concentré sur ce qui est important, comme élever vos enfants, et ne laissez pas cette situation vous définir.

Rejeter la pensée de la victime

La clé du rétablissement est que vous ne permettez pas à ce qui vous est arrivé de définir qui vous êtes en tant que personne. Au lieu de cela, essayez de pratiquer la gratitude. Il est impossible de s’apitoyer sur son sort et de ressentir de la gratitude en même temps. Identifiez chaque jour trois choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, même si c’est aussi simple que le soleil.

Reprenez le contrôle de votre vie

Le sentiment d’impuissance et d’impuissance est un sentiment courant chez les victimes de la honte de la mère et peut se répercuter dans d’autres domaines de la vie. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent de vous et vous ne pouvez pas contrôler qui croit cette information. Mais vous pouvez contrôler votre réaction. Mettez plutôt votre énergie à être un bon parent et une personne de caractère.

Comment reprendre sa vie en main

Si vous avez été humilié publiquement, vous ressentez probablement un large éventail d’émotions, allant de la tristesse et de la colère aux regrets et à l’incrédulité. Certains jours, vous aurez peut-être l’impression que vous ne reviendrez jamais à la normale.

Par exemple, chaque fois que vous allez à l’épicerie, emmenez votre enfant au parc ou visitez la bibliothèque, vous pouvez avoir l’impression que tous les yeux sont rivés sur vous et vous jugent. Mais tu n’es pas obligé de vivre comme ça. Voici quatre choses que vous pouvez faire pour vous aider à reprendre le chemin du rétablissement et à vous sentir à nouveau comme avant :

Changez vos schémas de pensée

Plusieurs fois, les gens qui ont été publiquement humiliés s’attardent sur ce qu’ils ont vécu, ce qui permet souvent à cela de consommer leurs pensées. Le but est que vos pensées tournent autour de choses qui ont un sens ou un but dans votre vie, et non pas la honte que vous avez subie.

Changer votre façon de penser peut également vous aider à aller de l’avant, même les jours où vous n’en avez pas envie. Si vous avez du mal à changer vos processus de pensée par vous-même, un conseiller peut vous aider à recadrer votre façon de penser. N’oubliez pas que vous devez rechercher les leçons de la honte de la mère et laisser les choses négatives derrière vous.

Soyez mentalement dur

Il est facile d’être fort quand tout se passe comme prévu. Mais le véritable test de votre force se produit lorsque vous rencontrez des problèmes ou des difficultés. N’oubliez pas que la honte de maman est douloureuse et peut avoir un impact émotionnel. N’ayez pas peur de demander de l’aide. Ce n’est pas un signe de faiblesse. Au lieu de cela, cela montre votre force et démontre que vous voulez améliorer votre situation.

Concentrez-vous sur la croissance personnelle

Ayez un regard réaliste sur votre situation. Où devez-vous vous améliorer ? Identifiez les domaines où vous pourriez avoir besoin de guérir et de grandir. Par exemple, vous devrez peut-être travailler sur votre estime de soi ou votre affirmation de soi. Ou peut-être que vous souffrez d’anxiété et de dépression et que vous avez besoin de parler à un médecin. Indépendamment de l’impact de la honte sur votre mère, vous devez vous concentrer sur les domaines de votre vie où vous avez besoin de vous améliorer.

Trouver la fermeture

Une partie du processus de guérison consiste à être capable de reconnaître la honte et la gêne que vous avez ressenties et de vous en détacher. Parfois, cela se produit naturellement lorsque la communauté en ligne commence à se concentrer sur autre chose. D’autres fois, vous devrez faire un effort concentré pour le mettre derrière vous. Le but est que vous ne permettiez plus à vos pensées d’être préoccupées par ce qui vous est arrivé.