Survivre aux deux semaines d’attente lorsque vous essayez de concevoir

L’attente de deux semaines est une période d’anxiété, d’inquiétude et de frustration pour les femmes qui essaient de concevoir. Au cas où vous n’êtes pas familier avec l’expression, l’attente de deux semaines est le temps entre l’ovulation et vos règles prévues. C’est à ce moment-là qu’émergent toutes vos angoisses de suis-je-enceinte-cette-fois !

Pendant les cycles de traitement de fertilité, l’attente de deux semaines peut être encore plus frustrante. Votre peur de l’échec et vos espoirs sont plus élevés. Il y a beaucoup de « et si » qui circulent. Et si le cycle échoue ? Allons-nous réessayer? Pouvons-nous nous permettre d’essayer à nouveau? Est-ce que je veux réessayer ?

Que vous soyez au milieu des traitements ou non, voici quelques conseils de survie d’attente de deux semaines. Ils n’enlèveront probablement pas toute l’anxiété, mais j’espère qu’ils rendront les 14 jours un peu plus supportables.

Arrêtez d’être obsédé par les « symptômes de la grossesse »

OK, c’est peut-être trop vous demander d’arrêter d’être obsédé. Mais à tout le moins, prenez n’importe quel « symptôme » de grossesse que vous pensez avoir avec un grain de sel.

Bon nombre des soi-disant signes précoces de la grossesse sont causés par les hormones qui sont naturellement présentes toutes les deux semaines d’attente. C’est pourquoi ces mois où vous étiez sûre d’être enceinte, parce que vous vous êtes sentie enceinte, n’ont pas abouti à un test de grossesse positif.

Les médecins n’accordent pas beaucoup d’importance aux symptômes ou à l’absence de symptômes de la grossesse. Alors, essayez de ne pas vous inquiéter de savoir si vous avez les « signes ».

N’oubliez pas : les femmes tombent souvent enceintes et n’en ont aucune idée pendant 2 à 3 mois parce qu’elles ne présentent aucun symptôme, ou du moins aucun symptôme significatif qui leur ferait penser qu’elles pourraient être enceintes.

Occuper

Avez-vous déjà remarqué à quel point le temps semble ralentir lorsque vous êtes vraiment nerveux à propos de quelque chose ou que vous attendez avec impatience une date limite ? Un peu comme la veille de vacances passionnantes a le même nombre d’heures que tous les autres jours, mais elles passent beaucoup plus lentement.

L’attente de deux semaines peut être comme ça. Une façon d’aider le temps à passer plus vite, ou du moins à vitesse normale, est de rester occupé. Rester occupé peut signifier travailler plus, mais cela peut aussi signifier planifier un plaisir significatif et distrayant. Voici quelques idées sur la façon de passer vos deux semaines d’attente.

• Prenez rendez-vous avec votre partenaire ou avec des amis.
• Louez ou allez voir un film.
• Prévoyez une journée pour les courses que vous n’avez pas le temps de faire.
• Apprenez un nouveau passe-temps que vous avez l’intention de poursuivre.
• Nettoyez un placard ou deux.
• Imaginez à quel point la maison pourrait être soignée si toutes les deux semaines d’attente, vous passiez le temps à nettoyer.

Planifiez un temps d’inquiétude

Pouvez-vous vraiment prévoir du temps pour être obsédé ? L’idée semble folle, mais c’est en fait possible. Même si vous n’analysez pas consciemment chaque reniflement comme un signe potentiel de grossesse, il peut se cacher à l’arrière de votre cerveau. Vous pouvez faire semblant de ne pas être obsédé pendant les deux semaines d’attente. Mais vous travaillez plus lentement, vous avez de l’espace et vous êtes généralement plus anxieux.

Une façon de gérer cela est de programmer 15 minutes, une ou deux fois par jour, pour être obsédé par les deux semaines d’attente, comme vous le souhaitez. Cela peut signifier parcourir votre tableau BBT à la recherche de signes ou sortir votre calendrier et compter (pour la dixième fois) combien de jours il vous reste avant de pouvoir passer un test de grossesse. Cela peut signifier visiter des forums de fertilité en ligne pour exprimer vos frustrations d’attente de deux semaines, ou lire et commenter des blogs sur la fertilité.

Quoi que vous fassiez, cependant, planifiez le temps. Vous vous promettez que vous n’allez être « folle d’attente » qu’entre 8 h 30 et 8 h 45 et entre 19 h 30 et 19 h 45, par exemple.

On dirait que ça ne marcherait pas, mais en fait c’est possible. Réservez un certain temps pour vos soucis, puis continuez votre journée.

Par exemple, lorsque vous faites du vélo activement, vous pouvez laisser du temps à vous inquiéter pendant votre injection. Vous pouvez alors prévoir de réfléchir à vos inquiétudes tout au long du processus, que ce soit le matin, le soir ou partagé entre les deux.

Obtenez le soutien de personnes qui comprennent

Avoir quelqu’un à qui parler pendant votre période d’obsession prévue, ou à tout moment d’ailleurs, peut vous aider à faire face. Il peut également vous aider à faire face à d’autres aspects de l’infertilité. L’infertilité est très difficile émotionnellement, et vous n’avez pas à le faire seul.

Voici quelques façons de trouver de l’aide :

• Se connecter avec d’autres forums en ligne sur l’infertilité ou sur les réseaux sociaux
• Apprendre à vos amis et à votre famille comment vous soutenir
• Rejoindre un groupe de soutien en direct sur l’infertilité

• Trouver un thérapeute spécialisé dans l’infertilité

Si vous n’avez pas de groupe de soutien local, vous pouvez envisager d’en créer un ! Vous n’avez pas besoin d’être thérapeute pour créer un groupe de soutien. RÉSOUDRE : La National Infertility Association peut fournir des conseils sur la création d’un groupe de soutien local dirigé par des pairs.

Sachez simplement que vous pouvez facilement devenir accro aux forums et aux groupes de soutien sur les réseaux sociaux. Vous pourriez avoir besoin de prévoir du temps pour sortir en ligne.

Utiliser des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation peuvent être d’une grande aide pendant cette période. Il existe de nombreuses façons de gérer l’anxiété, des exercices de respiration à la méditation. Il a été démontré dans des études de recherche que l’imagerie guidée aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Le yoga est une autre option, et certaines cliniques de fertilité proposent des cours de « yoga de la fertilité ». L’acupuncture est une autre option pour soulager le stress. Cela peut même améliorer votre fertilité.

Voici une liste de possibilités de relaxation ou de création des hormones naturelles de bien-être des endorphines :

• Coloriez soit avec un livre de coloriage pour adultes, soit simplement sur du papier brouillon
• Faites de l’exercice en faisant ce que vous aimez, mais n’en faites pas trop, car le surexercice peut nuire à la fertilité
• Faites-vous masser ou offrez-vous un. Avec un peu de lotion et un peu de temps, vous pouvez facilement vous faire un massage des pieds
• Faites de la randonnée, nagez ou participez à toute activité de plein air qui vous rend heureux
• Écoutez de la musique ou jouez de la musique si vous jouez d’un instrument
• Organisez votre maison – certaines personnes aiment nettoyer leur maison
• Peindre ou dessiner
• Lire un nouveau livre ou relire un favori
• Revoir votre film ou émission de télévision préféré
• Cousez, tricotez ou crochetez ou apprenez comment
• Glissez-vous dans un bain de sel d’Epsom – évitez simplement les longs bains chauds si vous êtes un homme, car cela peut endommager le sperme
• Blottissez-vous avec votre chien ou votre chat
• Faire la sieste
• Marcher dehors dans un parc, autour du pâté de maisons, à l’intérieur d’un centre commercial, dans les bois

Écrivez toutes vos préoccupations

Parfois, écrire tous vos « et si » peut vous aider à vous débarrasser des pensées de course. Posez-vous l’une de vos questions de simulation. Ensuite, répondez vous-même à la question.

L’idée n’est pas de vous dissuader d’avoir peur, mais d’aller au cœur de ce qui vous préoccupe. C’est presque comme jouer au thérapeute avec soi-même. Vous seriez étonné de voir à quel point vous pouvez être sage pour répondre à vos propres angoisses.

Posez-leur des questions sur vos « pires scénarios » et discutez de la façon dont vous aborderiez ces problèmes ensemble. Connaître vos plans B (et même C) peut vous aider à vous sentir plus en contrôle tout au long du processus.

Allez-y doucement sur les tests de grossesse

Certaines femmes développent une dépendance aux tests de grossesse pendant les deux semaines d’attente. Il y a une grande différence entre attendre que vos règles soient en retard, ou même jusqu’à ce qu’elles soient dues, et tester, par rapport à quelqu’un qui passe plusieurs tests avant même que ses règles ne soient en retard.

Si vous avez acheté des tests de grossesse en gros en ligne parce que vous les passez en revue si rapidement, ou si vous avez une réserve dans votre maison qui vous fait ressembler à un revendeur de tests de grossesse, vous pouvez avoir un problème.

Tout d’abord, même les premiers tests de grossesse ne vous donneront de résultat qu’environ un jour avant le retard de vos règles. Deuxièmement, il est rare même alors d’obtenir un résultat positif tôt. Vous pouvez obtenir un faux négatif – en d’autres termes, vous êtes enceinte mais le test est négatif – et vous sentir déçue sans aucune raison.

La meilleure option? Attendez que vos règles aient au moins un jour de retard. Cela signifie que si vos règles sont dues le mardi, vous ne passerez un test que le mercredi ou le jeudi. Si vous avez des cycles irréguliers, attendez jusqu’à ce que votre moyenne de cycle ultérieur « normale ». Sinon, vous ne faites que vous préparer à la frustration et à la déception.

Si vous faites un test de grossesse à domicile et obtenez un faux négatif, vous pourriez penser que vous pouvez (ou devriez) arrêter de prendre vos médicaments de FIV, mais cela peut compromettre une grossesse.

L’attente de deux semaines peut être une période stressante pour les couples qui essaient de concevoir. C’est un moment où vous ne pouvez vraiment rien faire d’autre que d’attendre et de voir si ce mois-ci a été un succès.

Soyez compatissant avec vous-même. Accordez-vous une attention particulière pendant cette période, prenez soin de vous et demandez le soutien de vos amis et de votre famille. Vous n’êtes pas obligé de le faire seul.