Se préparer au pompage au travail

Si vous allez travailler après avoir eu un bébé, vous avez probablement réfléchi à la façon dont vous intégrerez l’expression pendant les heures de travail dans votre emploi du temps. Peut-être connaissez-vous d’autres employés qui ont déjà réussi à faire fonctionner ce travail, ou peut-être serez-vous un pionnier dans votre travail. Quoi qu’il en soit, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous simplifier la vie quand il s’agit de pomper.

Préparation à la pompe

Un petit travail de préparation avant de retourner au travail peut vous aider à être plus à l’aise lorsque vous travaillez et tirez. Cela peut augmenter votre confiance en vous et vous aider à rester plus facilement sur la bonne voie avec l’expression et l’allaitement.

En savoir plus sur le pompage

Tout comme pour l’allaitement, le pompage demande un certain temps d’adaptation. Pour cette raison, vous voudrez peut-être commencer à pomper quelques semaines avant de retourner au travail. Vous pouvez même vous inscrire à un cours d’allaitement. Non seulement vous apprendrez quelques trucs et astuces utiles (comme comment augmenter votre production de lait en tirant), vous aurez également la chance de poser des questions ciblées.

Vous voulez aller encore plus loin ? Cherchez un cours spécifiquement sur l’allaitement et le travail. De nombreuses conseillères en lactation et hôpitaux proposent ce type de cours. C’est un excellent moyen d’augmenter vos connaissances.

Connais tes droits

L’allaitement maternel est considéré comme la meilleure façon de nourrir votre bébé. Plusieurs grandes organisations médicales recommandent l’allaitement, notamment l’American Academy of Pediatrics (AAP).

L’AAP recommande l’allaitement exclusif (c’est-à-dire uniquement le lait maternel, au sein ou au biberon) pendant les 6 premiers mois de la vie de votre bébé. Ensuite, lorsque vous introduisez des aliments complémentaires, l’AAP recommande de continuer à allaiter pendant un an ou plus, ou aussi longtemps que vous et votre bébé le désirez.

Cependant, les difficultés peuvent rendre difficile pour de nombreuses femmes de suivre cette politique, en particulier lorsqu’elles réintègrent le marché du travail après avoir eu le bébé. C’est là que les protections de la loi « Pause pour les mères allaitantes » de la Loi sur les soins abordables entrent en jeu.

La loi sur le « temps de pause pour les mères qui allaitent » exige que les employeurs couverts par la loi sur les normes de travail équitable fournissent un « temps de pause raisonnable » et un espace privé (pas une salle de bain) pour que les mères allaitantes puissent exprimer leur lait pendant un an après l’accouchement.

Rassemblez vos matériaux

Vous voudrez avoir tout le matériel nécessaire prêt avant de retourner au travail. Et une fois que vous êtes de retour au travail, il est utile d’emballer votre matériel de pompage la veille. Il peut être trop facile d’oublier quelque chose, et rien n’est pire que de se mettre au travail pour se rendre compte que vous n’avez qu’une seule de vos brides.

• Tire-lait : Il est difficile d’exprimer au travail sans… un tire-lait. Il existe un large éventail d’options et de styles de pompes, des pompes manuelles aux soutiens-gorge de pompage mains libres. Vous pouvez même utiliser une technique d’expression manuelle pour libérer votre lait. Assurez-vous simplement que tout est en ordre de marche et prêt à partir.

• Matériel de relaxation : votre lait peut ne pas toujours descendre lorsque vous êtes prêt pour une séance d’expression. La relaxation est la clé pour encourager votre réflexe d’éjection. Essayez de regarder une photo ou une vidéo de votre bébé pendant que vous tirez votre lait. Une compresse chaude peut également aider à faire couler votre lait maternel.

• Stockage du lait : assurez-vous d’avoir suffisamment de bouteilles et de sacs de stockage de lait pour stocker votre lait après avoir tiré.

• Sac isotherme : Garder votre lait au frais tout au long de la journée est essentiel. Le stockage idéal pour le lait exprimé est un réfrigérateur. Mais si vous n’en avez pas au travail, n’importe quel type de sac isotherme ou de glacière avec un sac de glace fera l’affaire. N’oubliez pas de mettre votre lait au réfrigérateur ou au congélateur lorsque vous rentrez chez vous.

Avoir un bon point de pompage

Préparez votre espace de lactation. Cela peut signifier trouver un endroit pour pomper, stocker vos fournitures et vous asseoir confortablement. Certains employés choisissent d’effectuer plusieurs tâches en même temps qu’ils tirent leur lait, tandis que d’autres trouvent que faire une pause mentale est plus propice à tirer le lait plus rapidement. Un petit essai et erreur vous aidera à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.