Troubles du sommeil : quand demander de l’aide

Qu’est-ce qu’un trouble du sommeil ?

Un trouble du sommeil est généralement défini comme un problème physique ou psychologique qui altère votre capacité à dormir ou provoque une somnolence accrue pendant les heures où vous ne dormez pas. Tout le monde peut rencontrer des problèmes de sommeil de temps à autre. Cependant, vous pourriez avoir un trouble du sommeil si :

• Vous éprouvez régulièrement des difficultés à dormir
• Vous êtes souvent fatigué pendant la journée même si vous avez dormi au moins sept heures la nuit précédente
• Vous avez une capacité réduite ou altérée à effectuer des activités régulières pendant la journée

Il est important d’explorer les causes possibles de votre difficulté à dormir et/ou de votre somnolence diurne et d’essayer de trouver une solution. Une façon d’évaluer la qualité de votre sommeil et de voir si vous souffrez d’un trouble du sommeil est de connaître les caractéristiques de divers troubles du sommeil et de suivre vos habitudes de sommeil.

Quelques caractéristiques des troubles du sommeil

Si vous présentez une ou plusieurs des caractéristiques ci-dessous, il se peut que vous ne dormiez pas correctement la nuit. Est-ce que tu…

• S’endormir en conduisant
• Vous avez du mal à rester éveillé lorsque vous êtes inactif, comme lorsque vous regardez la télévision ou que vous lisez ?
• Avez-vous de la difficulté à rester attentif ou à vous concentrer au travail, à l’école ou à la maison ?
• Vous avez des problèmes de performance au travail ou à l’école ?
• Les autres vous disent souvent que vous avez l’air somnolent ?
• Vous avez des difficultés avec votre mémoire ?
• Vous avez des réponses lentes ?
• Vous avez du mal à contrôler vos émotions ?
• Besoin de faire la sieste presque tous les jours ?

Gardez une trace de vos habitudes d’insomnie

Afin de déterminer si vous souffrez d’un trouble du sommeil, il est important de prêter attention à vos habitudes de sommeil en tenant un journal de sommeil et en discutant des habitudes et des caractéristiques de votre sommeil avec votre médecin. Il est important de noter que l’insomnie peut être un trouble du sommeil ou peut être le symptôme d’un autre problème. L’insomnie peut être causée par un trouble du sommeil, un trouble physique ou un trouble psychiatrique. De nombreux problèmes de sommeil courants peuvent être traités avec des traitements comportementaux et une attention accrue à une bonne hygiène du sommeil. Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant vos habitudes de sommeil.