Les sautes d’humeur rapides de mon adolescent sont-elles normales ?

Il n’est pas inhabituel pour un adolescent de rire une minute et de rouler des yeux la suivante. La plupart du temps, ces changements d’humeur rapides et intenses font partie de l’adolescence. Mais parfois, les sautes d’humeur chez les adolescents peuvent signaler un problème plus grave. Voici ce que tous les parents d’adolescents devraient savoir sur les sautes d’humeur chez les adolescents.

Causes des sautes d’humeur chez les adolescents

Il pourrait y avoir un certain nombre de choses qui alimentent les montagnes russes émotionnelles de votre adolescent. Savoir ce qui se passe dans les coulisses d’un changement d’humeur pourrait vous aider, vous et votre enfant, à mieux les gérer.

Changements hormonaux

Les sautes d’humeur à l’adolescence peuvent en partie être imputées à la biologie. Les changements hormonaux importants qui se produisent pendant la puberté peuvent affecter l’humeur. À mesure que les adolescents grandissent, ils éprouvent généralement une irritabilité accrue, une tristesse intense et une frustration fréquente face à ces changements chimiques.

Identité

La quête d’un adolescent pour établir sa propre identité peut également jouer un rôle dans son humeur. Il est sain pour les adolescents de rechercher l’indépendance et d’établir leurs propres croyances, objectifs et directives séparément de leurs parents. Au fur et à mesure qu’ils établissent cette indépendance, ils sont susceptibles de connaître des troubles intérieurs qui peuvent se manifester par un comportement volatil.

Au fur et à mesure qu’ils établissent leur identité, certains adolescents peuvent également commencer à remettre en question leur identité de genre ou leur sexualité. Ce processus peut être déroutant ou même frustrant pour les adolescents et cette expérience peut affecter leur humeur. Soyez un allié en apprenant des termes pertinents.

L’expression de soi

Le développement sain des adolescents amène les adolescents à se demander : « Qui suis-je ? » Cette question en évolution peut être à l’origine des phases d’expression de soi que certains adolescents traversent pendant l’adolescence et, à leur tour, de leurs humeurs changeantes. Par exemple, un adolescent peut s’habiller en noir pendant six mois seulement pour ensuite rechercher les tenues les plus brillantes qu’il puisse trouver.

Indépendance

L’établissement de l’indépendance amène les adolescents à vivre une variété d’émotions. Ils peuvent se sentir tristes, effrayés ou seuls tout en étant enthousiasmés par leur liberté naissante. Ces émotions intenses peuvent conduire à une variété de sautes d’humeur.

Stress

Les sautes d’humeur de votre adolescent affectent-elles plusieurs domaines de sa vie quotidienne à l’école, à la maison ou en société ? Ils pourraient provenir du stress.

Les facteurs de stress à l’école peuvent inclure la difficulté à relever les défis scolaires, l’anxiété au sujet de la préparation à l’université ou la participation à trop d’activités. Il est peut-être temps de faire appel à un tuteur ou de réduire le temps passé dans les activités parascolaires.

À la maison, revoyez les responsabilités de votre adolescent. Trop de corvées enlèvent-elles un temps précieux à l’école et aux interactions sociales ?

Vie sociale

Votre adolescent a-t-il une vie sociale robuste ? Un adolescent ressentira souvent le besoin de s’intégrer à ses amis et d’être accepté socialement. Sans ce type de soutien, les sautes d’humeur peuvent prévaloir. Le manque de soutien social sain, les changements dans les amitiés et même l’intimidation (à la fois en tant qu’auteur et en tant que destinataire) peuvent affecter l’humeur d’un adolescent.

Les médias sociaux occupent également une place centrale dans la vie sociale d’un adolescent et peuvent influer sur son image de soi. Essayer de garder les apparences, de participer à la dernière tendance et d’avoir une certaine apparence peut entraîner un stress social et des sautes d’humeur plus intenses.

Neurodiversité

Les adolescents sur le spectre de l’autisme peuvent éprouver des sautes d’humeur encore plus fréquentes ou plus graves que leurs homologues neurotypiques alors qu’ils traversent l’adolescence et leur expérience unique avec l’autisme.

Conseils pour les parents d’adolescents Moody

Soyez proactif en ce qui concerne les sautes d’humeur. Essayez de changer certaines habitudes et suivez les différences que ces efforts font.

• Garde ton calme. Élever la voix ou utiliser le sarcasme en réponse à l’attitude ou au comportement de votre adolescent est contre-productif et susceptible d’aggraver les problèmes. Abordez votre adolescent d’une manière calme mais ferme, en particulier lorsque vous le tenez responsable d’une conversation irrespectueuse ou d’un comportement problématique.

• Encouragez de saines habitudes de sommeil. Un adolescent trop fatigué ou privé de sommeil est susceptible d’éprouver des difficultés accrues à réguler ses émotions. L’une des principales raisons pour lesquelles les adolescents ont du mal à dormir est qu’ils utilisent des appareils électroniques à proximité et même après l’heure du coucher. Établissez une règle qui interdit d’utiliser des appareils électroniques dans l’heure qui précède l’heure du coucher et ne permettez pas à votre adolescent de dormir avec un smartphone, une tablette ou un ordinateur dans sa chambre.

• Établissez une routine d’exercice. L’exercice est un stimulant naturel de l’humeur et peut grandement contribuer à atténuer les sautes d’humeur. Encouragez votre adolescent à faire au moins 20 minutes d’exercice chaque jour. Non seulement l’exercice réduira le stress, mais il libérera également des endorphines, des substances chimiques connues pour aider à améliorer l’humeur.

• Soutenez une alimentation saine. Prendre un petit-déjeuner, réduire la caféine et diminuer le sucre ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent aider les adolescents à se sentir mieux. Parlez à votre adolescent de l’importance d’une alimentation équilibrée et offrez-lui des collations et des repas sains.

• Cultivez la créativité. Encouragez votre adolescent à s’exprimer à travers des activités créatives qu’il aime comme l’art, l’écriture, la musique, le théâtre ou la danse comme exutoire positif pour les humeurs frustrantes. Si vous le pouvez, accordez-leur du temps et de l’espace dédiés à ces activités.

• Parlez à votre adolescent. Essayez de rester connecté à votre adolescent, même lorsque son comportement est difficile à gérer. Soyez persistant à vérifier et à demander comment ils se sentent, en particulier si vous pensez qu’ils font face à plus que les hauts et les bas normaux de l’adolescence. Validez les sentiments de votre enfant et partagez vos inquiétudes pour montrer votre soutien.

Ce qu’il faut chercher

La plupart du temps, les changements d’humeur font partie intégrante du développement d’un adolescent, mais parfois, les sautes d’humeur peuvent être le signe que votre adolescent a besoin d’un soutien supplémentaire. Si votre adolescent ne peut pas garder des amis parce que ses sautes d’humeur sont si graves, ou s’il ne peut pas passer la journée à l’école sans crier après les gens, votre adolescent peut avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents. Soyez à l’affût des signes qui peuvent indiquer que vous devriez demander de l’aide et du soutien professionnels.

Durée

Obtenez l’aide d’un médecin ou d’un professionnel de la santé mentale si les comportements préoccupants durent des semaines ou des mois, ou si votre adolescent a des périodes notables d’énergie élevée et/ou basse. De plus, il pourrait y avoir un problème si votre enfant passe beaucoup de temps seul ou évite les situations sociales, y compris celles avec la famille.

Gravité et autres signes

Faites attention aux sautes d’humeur qui sont intenses. Faites attention aux expressions de désespoir, d’apathie dans des choses qui étaient autrefois agréables, de solitude, d’insécurité ou d’inutilité. Suivez les changements de comportement qui impliquent de dormir et de manger (en le faisant plus ou moins).

D’autres signes de détresse peuvent inclure la consommation de drogue ou d’alcool, l’automutilation et l’adoption de comportements à risque. Cela pourrait être un signe de maladie mentale si votre adolescent dit que quelqu’un essaie de contrôler son esprit ou d’entendre des choses. Les pensées suicidaires doivent toujours être prises au sérieux.

Domaines

Les sautes d’humeur de vos adolescents affectent-elles plusieurs domaines de leur vie, tels que la maison, l’école et la vie sociale ? Il est peut-être temps d’avoir un soutien supplémentaire.

Quand demander l’aide d’un professionnel

La dépression, les troubles bipolaires et les troubles anxieux ne sont que quelques-uns des problèmes de santé mentale qui surviennent couramment pendant l’adolescence. Les problèmes de santé mentale peuvent être traités, il est donc important de demander l’aide d’un professionnel si vous pensez que votre adolescent éprouve un problème plus grave que les sautes d’humeur. Parlez au pédiatre de votre enfant ou à un conseiller qualifié de toute préoccupation que vous pourriez avoir.

Votre enfant peut trouver une thérapie et des conseils bénéfiques même s’il n’a pas de diagnostic clinique. Les thérapeutes visent à fournir un espace sûr dans lequel traiter les sentiments et développer la conscience de soi et des mécanismes d’adaptation sains.

Les sautes d’humeur et l’adolescence vont de pair. Ils peuvent vous stresser, mais rappelez-vous qu’ils font partie intégrante du processus de maturation. À mesure que votre enfant devient un adolescent plus âgé, les fluctuations émotionnelles ont tendance à devenir moins intenses. Mais si les sautes d’humeur commencent à devenir plus intenses et que vous ou votre adolescent avez besoin de soutien, n’hésitez pas à demander de l’aide.