La controverse sur la perte de poids du cortisol

Le cortisol est une hormone clé du métabolisme et il affecte la réponse de votre corps au stress, mais sa relation avec la prise et la perte de poids est compliquée.

Pour certaines personnes, des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une suralimentation et une prise de poids.

Les commerçants de suppléments qui prétendaient bloquer le cortisol pour produire une perte de poids rapide se sont heurtés à la Food and Drug Administration des États-Unis. Cibler le cortisol est simpliste, et si les produits avaient un impact significatif sur les niveaux de cortisol, ils auraient probablement des effets secondaires graves.

Comprendre le rôle du cortisol dans le corps peut vous aider à évaluer la validité des allégations de santé qui vantent les effets sur le cortisol.

Que fait le cortisol

Le cortisol est une hormone importante qui aide votre corps à gérer de nombreuses fonctions vitales, y compris votre niveau d’énergie. Votre corps fabrique et utilise du cortisol tous les jours, de jour comme de nuit.

Votre hypothalamus, via l’hypophyse, dirige les glandes surrénales pour sécréter à la fois du cortisol et de l’adrénaline.

Ces hormones peuvent également être libérées en réaction au stress perçu, à la fois physique et émotionnel, dans le cadre de la réaction de combat ou de fuite qui est essentielle à la survie.

• Le cortisol aide votre corps à devenir plus efficace pour produire du glucose à partir de protéines, et il aide à augmenter rapidement l’énergie du corps en période de stress.
• L’adrénaline vous rend énergique et alerte et augmente le métabolisme. Il aide également les cellules graisseuses à libérer de l’énergie.

Lorsque votre production de cortisol est élevée à plusieurs reprises pendant une période prolongée, comme cela se produit avec un état de stress constant, cela peut avoir de nombreux effets sur la santé. La prise de poids peut être l’un des effets d’un taux de cortisol chroniquement élevé.

Effets de l’excès de cortisol

L’excès de cortisol stimule la production de glucose. Cet excès de glucose est ensuite généralement converti en graisse, qui est stockée dans votre corps. Par exemple, les personnes atteintes de troubles métaboliques graves impliquant une production excessive de cortisol, comme le syndrome de Cushing, ont une augmentation malsaine de la graisse abdominale.

Un niveau chroniquement élevé de cortisol circulant augmente le stockage des graisses et augmente le risque d’obésité. Et lorsque vous avez trop d’adrénaline, les cellules graisseuses finissent par devenir moins sensibles à la stimulation surrénale pour libérer les graisses.

La prise de poids abdominale est particulièrement préoccupante, l’un des types d’obésité les plus dangereux et qui contribue à un risque accru de syndrome métabolique, de diabète et de maladie cardiaque.

Résistance à l’insuline et cortisol

La résistance à l’insuline est un autre problème potentiel qui peut se développer en raison de niveaux de cortisol chroniquement élevés. Des augmentations soutenues du cortisol, telles que la prise de médicaments stéroïdiens, peuvent entraîner une résistance à l’insuline. D’autres causes de résistance à l’insuline comprennent la génétique, l’obésité et le manque d’activité physique.

Dans la résistance à l’insuline, le cerveau et certaines cellules du corps ont des réponses réduites à l’insuline, donc trop de glucose continue de circuler dans le sang.

Cela peut conduire au diabète de type 2. La résistance à l’insuline est parfois appelée prédiabète.

Le syndrome métabolique est diagnostiqué une fois que la résistance à l’insuline entraîne une obésité abdominale, un faible taux de cholestérol HDL, une hypertension artérielle et une glycémie élevée à jeun.

Réduire le cortisol

Étant donné que le cortisol contribue à l’obésité abdominale, on pourrait suivre cette ligne de pensée et conclure qu’ils devraient prendre des mesures pour le bloquer afin de prévenir la graisse du ventre ou d’encourager la perte de poids. Ce n’est pas aussi simple.

La réduction du cortisol avec des médicaments se fait lentement et avec beaucoup de soin. Ce processus est connu sous le nom de tapering.

Par exemple, si on vous prescrit un corticostéroïde tel que la prednisone (qui augmente le cortisol), on vous demandera de réduire lentement la quantité sur plusieurs jours plutôt que d’arrêter simplement le médicament.

En effet, la boucle de rétroaction de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien réagit aux niveaux élevés de cortisol en arrêtant la propre production de cortisol de votre corps, ce qui prendra du temps pour augmenter à nouveau pour fournir suffisamment pour votre métabolisme nécessaire.

Une diminution brutale peut entraîner des symptômes tels que fatigue, fièvre, douleurs musculaires et articulaires et symptômes psychiatriques.

Le syndrome de Cushing est causé par une tumeur productrice d’hormones. Un médicament réduisant le cortisol peut être administré avant l’ablation de la tumeur. Cependant, ces médicaments doivent être soigneusement surveillés car des fluctuations soudaines du cortisol peuvent produire des effets secondaires importants.

En effet, les médicaments utilisés pour réduire le cortisol dans le syndrome de Cushing peuvent provoquer une hyperglycémie, un diabète et des taux de potassium dangereusement bas.

Demandes de supplément

Les suppléments qui prétendaient réduire les effets du cortisol afin de favoriser la perte de poids ont été fortement annoncés au début des années 2000.

L’un d’eux, CortiSlim, a fait l’objet d’une action de la Federal Trade Commission (FTC) pour de telles réclamations. En conséquence, le fabricant a modifié sa publicité et a finalement cessé ses activités.

La FDA a également informé le fabricant que ses allégations selon lesquelles le produit contrôlait le cortisol dans une plage saine et aidait à perdre du poids n’étaient pas fondées.

Selon la FDA, cela n’a pas fonctionné. En fait, si cela fonctionnait comme on le prétend, il devrait être réglementé en tant que médicament.

D’autres suppléments tels que la phosphatidylsérine sont revendiqués par certains pour réduire la réaction du cerveau au stress, réduisant ainsi le cortisol et aidant à la perte de poids.

Les produits de perte de poids citant un effet bloquant le cortisol peuvent aller et venir en popularité. Ils sont classés comme compléments alimentaires, ce qui signifie qu’ils ne sont pas tenus de subir des tests ou des recherches pour étayer ces allégations.

Plutôt qu’un supplément, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et d’autres autorités sanitaires recommandent des changements de comportement qui réduiront votre niveau de stress et aideront à inverser la résistance à l’insuline.

Ceux-ci inclus:

• Concentrez-vous sur la résistance au stress. L’une des meilleures choses pour réduire le stress et améliorer la sensibilité à l’insuline, par exemple, est de faire de l’exercice régulièrement, même une marche rapide quotidienne.

• Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que le yoga, le tai-chi, la méditation, les exercices de respiration, la thérapie de gestion de la colère, le massage thérapeutique, l’écoute de musique apaisante ou autres. Ce genre d’approches peut aider à réduire la réponse physiologique de votre corps aux facteurs de stress quotidiens.

• Dormez suffisamment. La privation chronique de sommeil augmente le stress, réduit l’immunité et augmente le risque de surpoids.