Comment les parents peuvent récupérer lorsqu’ils ont réagi de manière excessive

« Vous êtes puni jusqu’à vos 18 ans ! » La plupart des parents ont dit quelque chose dans ce sens au moins à un moment ou à un autre. Parfois, lorsque vous êtes à court de mots rationnels, ces types de menaces peuvent simplement sortir de votre bouche sans trop y penser.

Que vous ayez menacé d’annuler Noël ou que vous ayez dit que vous alliez appeler la police s’il ne se redressait pas, la façon dont vous vous remettiez de votre réaction excessive est importante.

N’ignorez pas ce que vous avez dit

Il peut être tentant d’ignorer la menace scandaleuse que vous avez proférée une fois que vous êtes calme. Mais cela envoie le mauvais message à votre enfant. Il commencera à croire que vous ne pensez pas vraiment ce que vous dites.

Bien sûr, cela ne signifie pas non plus que vous devez nécessairement donner suite à ce que vous avez dit. Si vous avez dit que vous alliez mettre dans un sac tous les jouets qu’il possède et les jeter – parce que vous étiez en colère qu’il n’ait pas récupéré sa chambre – ne sortez pas les sacs poubelles.

Mais faire comme si vous n’aviez jamais rien dit n’est pas utile non plus. Cela peut rendre votre enfant anxieux pendant qu’il attend de voir si vous allez mettre votre menace à exécution. Et il se sentira confus quand la punition ne viendra jamais.

Avoir une conversation honnête

Lorsque vous vous êtes calmé et que vous avez réalisé que vous ne pouvez pas donner suite à votre menace, asseyez-vous et parlez avec votre enfant.

Modèle de rôle comment assumer la responsabilité de votre comportement. Excusez-vous et dites clairement que vous n’allez pas donner suite à la punition scandaleuse que vous avez menacée.

Reconnaissez que vos émotions ont eu raison de vous. Dites : « J’étais vraiment contrarié et j’ai dit des choses que je n’aurais pas dû. Je suis désolé. »

Fournir une conséquence plus raisonnable

Remplacez la conséquence scandaleuse que vous avez menacée par une conséquence plus logique. Si votre enfant n’a pas ramassé ses jouets, retirez ses privilèges jusqu’à ce qu’il soit nettoyé. Ou si votre adolescent a manqué son couvre-feu, mettez-le à la terre pendant une semaine.

Expliquez la nouvelle conséquence à votre enfant et indiquez clairement que vous allez y donner suite. Montrez-lui que vous voulez dire ce que vous dites et dites ce que vous pensez.

Créez un plan pour éviter que cela ne se reproduise

Parfois, les menaces exagérées découlent d’un stress trop important. Si vous êtes épuisé lorsque vous rentrez du travail ou si vous faites face à de graves difficultés financières, vous serez plus susceptible de vous en prendre à votre enfant.

Si tel est le cas, considérez votre comportement comme un signe avant-coureur indiquant que votre niveau de stress est bien trop élevé.

Si votre réaction excessive a résulté de la frustration causée par le mauvais comportement constant de votre enfant, élaborez un plan pour y faire face. Identifiez des conséquences plus efficaces que vous pouvez utiliser aujourd’hui, ainsi que dans le futur. Être proactif vous aidera à devenir moins réactif.

Créez un système qui découragera les mauvais comportements. Un système d’économie symbolique ou un tableau de comportement peut grandement contribuer à encourager votre enfant à se comporter.

Si vous avez réagi de manière excessive parce que vous étiez en état de choc ou de panique, entraînez-vous à respirer profondément avant de répondre. Que votre enfant vous dise qu’il vous déteste ou qu’il essaie de s’enfuir, sachez que vous risquez de réagir de manière excessive lorsque vous vous sentez vraiment émotif. Gardez cela à l’esprit afin que vous puissiez vous rappeler de ne pas infliger de conséquences à l’avenir lorsque vous vivez des émotions intenses.

Contrôle des dommages sérieux

Si vos commentaires vont au-delà d’une simple menace, il est important de limiter les dégâts. Il y a certaines choses que vous ne devriez jamais dire à un enfant. Si vos commentaires ou votre comportement dépassent les bornes, cela peut avoir un impact négatif sur votre enfant.

Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à réguler vos émotions et à améliorer vos compétences parentales.