Comment gérer votre diabète gestationnel

Que vous souffriez de diabète avant de devenir enceinte ou de diabète gestationnel à la suite d’une grossesse, la clé de la gestion de votre maladie reste la même : garder votre glycémie sous contrôle. Cela peut éviter les symptômes de l’hyperglycémie (glycémie élevée), y compris les maux de tête, la fatigue, la perte de concentration et la vision floue.

Maintenir les niveaux cibles de sucre dans le sang pendant la grossesse peut souvent être comme un exercice d’équilibre. D’une part, vous voulez que vos niveaux soient suffisamment bas pour éviter les symptômes d’hyperglycémie. D’autre part, vous ne voulez pas qu’ils soient si bas qu’ils présentent des symptômes d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), notamment des tremblements, des étourdissements, de la confusion, des nausées, des vomissements et des évanouissements.

5 étapes pour contrôler la glycémie

La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel donneront naissance à des bébés en parfaite santé. Mais, pour ce faire, vous devrez peut-être modifier votre mode de vie pour favoriser une grossesse en santé et éviter tout risque pour votre bébé (y compris la naissance prématurée, le poids excessif à la naissance et le syndrome de détresse respiratoire).

La gestion du diabète gestationnel implique de faire des choix sains. Cela implique cinq étapes clés :

• Manger sainement
• Faire de l’exercice régulièrement et modérément
• Gérer sa prise de poids
• Connaître son taux de sucre dans le sang et le garder sous contrôle
• Prise d’insuline, si nécessaire

Manger sainement

Parce que manger le bon régime est essentiel pour contrôler le diabète, vous ne devriez pas essayer de le « faire voler » ou de créer un régime par vous-même. Au lieu de cela, travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu’il est adapté à votre état de santé et à votre état de santé.

Cela inclut d’obtenir le bon équilibre de glucides pour vous donner l’énergie et le glucose dont vous avez besoin, mais pas au point de déséquilibrer votre glycémie.Cela peut vous obliger à compter vos glucides tous les jours et à planifier vos repas en conséquence, en vous assurant d’avoir la bonne quantité d’amidons, de fruits, de légumes, de protéines, de lait et de graisses.

Faire de l’exercice modérément

Faire de l’exercice modérément n’est pas la même chose que faire des tâches ménagères ou un cours d’étirement. Cela vous oblige à pratiquer des activités physiques telles que la marche, la natation ou un cours d’aérobic prénatal. Cela peut aider votre corps à mieux réguler la production d’insuline et, par conséquent, votre taux de sucre dans le sang.

En même temps, vous ne voulez pas trop faire d’exercice car cela peut avoir l’effet inverse. La règle de base simple est la suivante : si vous pouvez parler facilement tout en faisant une activité, au lieu de chercher de l’air, alors votre niveau d’effort est bon. Si vous ne pouvez pas ou êtes à bout de souffle, vous devez vous détendre et modérer l’exercice que vous faites.

Comme pour votre alimentation, il est préférable d’élaborer un plan de remise en forme avec votre médecin et un professionnel de la santé expérimenté dans le diabète gestationnel.

Maintenir un poids santé

Que vous soyez en surpoids ou de poids normal, vous devez garder le contrôle de votre prise de poids au cours de votre grossesse.

En fonction de votre poids au moment de la conception, ainsi que de votre taille, votre médecin pourra vous dire combien de poids vous devriez prendre à tout moment de votre grossesse. Le gain total peut aller de 15 livres si vous êtes obèse jusqu’à 40 livres si vous avez un poids normal à faible.

Connaître votre taux de sucre dans le sang

Pour garder le contrôle de votre glycémie, vous devrez la tester régulièrement. Selon ce que votre médecin vous dit, cela peut signifier des tests jusqu’à cinq fois par jour :

• Testez votre glycémie à jeun le matin avant de manger
• Test une à deux heures après le petit-déjeuner
• Test une à deux heures après le déjeuner
• Test une à deux heures après le dîner
• Test juste avant d’aller au lit

Sur la base de vos résultats, vous pouvez savoir si votre glycémie à jeun est conforme (pas plus de 95 mg/dl) et si vos niveaux sont conformes une heure après avoir mangé (pas plus de 140 mg/dl) et deux heures après avoir mangé ( pas plus de 145 mg/dl).

De plus, si vous gardez une trace de votre glycémie dans un journal, y compris des informations sur votre régime alimentaire et vos exercices, vous pouvez commencer à comprendre comment certains aliments ou activités affectent votre glycémie et faire des ajustements pour rester sur la bonne voie.

Prendre de l’insuline si nécessaire

Même si vous faites tout ce que votre médecin vous dit, vous devrez peut-être toujours prendre de l’insuline pendant votre grossesse pour garder votre glycémie sous contrôle. Cela ne signifie pas que votre bébé sera plus à risque de complications ; cela suggère simplement que des mesures supplémentaires doivent être prises pour éviter des fluctuations que ni le régime ni l’exercice ne peuvent contrôler complètement.

Si de l’insuline est prescrite, votre médecin vous montrera comment, quand et combien vous en aurez besoin si jamais votre glycémie est élevée. Cela peut souvent se produire si vous tombez malade ou si vous êtes soumis à un stress extrême.Il est également important d’être conscient des signes d’hypoglycémie et des dangers de l’hypoglycémie pendant la grossesse. Bien que moins fréquente chez les femmes atteintes de diabète gestationnel, l’utilisation d’insuline peut augmenter considérablement le risque.

En fin de compte, l’objectif est de garder votre glycémie sous contrôle, quelle que soit la quantité d’insuline nécessaire. La plupart des femmes sous insuline prennent deux injections par jour, mais vous pouvez obtenir un meilleur contrôle avec trois. Avec une surveillance appropriée et les conseils de votre médecin, vous devriez être en mesure d’atteindre les contrôles nécessaires pour assurer une grossesse normale et saine.