Aperçu
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire est une affection courante causée par une utilisation intense de vos yeux, comme la lecture ou la conduite sur de longues distances. Ces dernières années, la principale cause commune est l’utilisation prolongée d’ordinateurs ou d’autres appareils numériques, tels que les téléphones portables ou les iPad. Ce type de fatigue oculaire est appelé fatigue oculaire numérique.
La fatigue oculaire peut causer de l’inconfort, mais n’est généralement pas une affection grave. De nombreuses mesures peuvent être prises pour réduire ou prévenir la fatigue oculaire.
Symptômes et causes
Qu’est-ce qui cause la fatigue oculaire?
La fatigue oculaire est causée par une concentration intense de vos yeux pendant une tâche. Les causes peuvent inclure :
- Conduite
- En train de lire
- Utilisation de l’ordinateur et du téléphone portable
- De longues périodes de travail de détail (couture, écriture)
La fatigue oculaire est essentiellement des yeux fatigués. Elle est parfois aussi appelée fatigue oculaire. Faire ces corvées ou ces tâches dans la pénombre peut intensifier la fatigue oculaire.
Les personnes ayant des problèmes oculaires antérieurs, tels qu’une vision non corrigée ou un déséquilibre musculaire, sont plus à risque de fatigue oculaire. Le stress et la fatigue peuvent également contribuer à la fatigue oculaire.
La fatigue oculaire numérique a plusieurs causes distinctes. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens utilisent des ordinateurs ou d’autres écrans numériques, ils clignent moins des yeux. Cela conduit à des yeux secs, ce qui peut contribuer à la fatigue oculaire. Les appareils numériques peuvent également provoquer une fatigue oculaire en raison de leur éblouissement ou d’un faible contraste entre le texte et l’arrière-plan. Une mauvaise distance de l’écran et un mauvais éclairage peuvent également entraîner une fatigue oculaire.
Quels sont les symptômes de la fatigue oculaire ?
Les symptômes courants de la fatigue oculaire comprennent :
- Larmoiement
- Yeux secs
- Vision floue
- Sensibilité à la lumière
- Mal de tête
- Douleurs au cou et aux épaules
- Difficulté de concentration
- Yeux brûlants
- Les yeux qui piquent
- Difficile de garder les yeux ouverts
Diagnostic et tests
Comment diagnostique-t-on la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire est diagnostiquée lors d’une visite au bureau de votre fournisseur de soins oculaires. Au cours de cette visite, votre fournisseur de soins de santé discutera des sujets suivants :
- Quels sont les symptômes que vous ressentez
- Quand ces symptômes se produisent et quelles tâches vous pourriez effectuer lorsqu’ils se produisent
Le médecin peut également faire un examen physique pour rechercher un déséquilibre musculaire, des erreurs de réfraction non corrigées (myopie ou hypermétropie) et d’autres problèmes avec l’œil lui-même.
La plupart du temps, la fatigue oculaire disparaîtra d’elle-même. Dans ces cas, vous n’avez pas besoin de consulter votre médecin. La fatigue oculaire peut généralement être traitée avec quelques changements de mode de vie simples et une prise de conscience des tâches qui irritent les yeux. Cependant, si votre fatigue oculaire est grave ou à long terme, vous devriez consulter un médecin pour exclure toute affection plus grave.
Prise en charge et traitement
Comment la fatigue oculaire est-elle traitée ou gérée ?
La fatigue oculaire est généralement traitée avec des changements de style de vie. Ceux-ci peuvent inclure le port de lunettes pour certaines activités, comme la lecture. Prendre des pauses pour lire, écrire et conduire peut également aider à réduire la fatigue oculaire.
Voici d’autres conseils pour réduire la fatigue oculaire :
- Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes.
- Ajustez votre éclairage en fonction de votre activité.
- Utilisez un humidificateur.
- Arrêter de fumer.
Les conseils pour réduire la fatigue oculaire numérique incluent le respect de la règle 20-20-20. Cette règle dit de faire une pause de 20 secondes pour voir quelque chose à 20 pieds de vous toutes les 20 minutes.
D’autres conseils incluent:
- Choisissez des écrans inclinables et pivotants
- Nettoyez régulièrement votre écran car les taches peuvent réduire le contraste
- Utilisez un filtre anti-éblouissement
- Réduisez les reflets sur votre écran grâce à un éclairage approprié
- Utilisez une chaise réglable
La prévention
Peut-on prévenir la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire peut être évitée en identifiant la cause du problème et en trouvant des moyens de le corriger. Prendre des pauses, augmenter le nombre de clignements des yeux et autres conseils peuvent aider à protéger vos yeux de la fatigue. Voici quelques conseils et habitudes de travail supplémentaires pour aider à prévenir la fatigue oculaire :
- Utiliser des larmes artificielles lorsque vos yeux commencent à être secs
- Appliquer une débarbouillette chaude et humide sur les yeux fatigués
- Utiliser un humidificateur même lorsque vos yeux ne sont pas secs
Quels sont les facteurs de risque pour une personne souffrant de fatigue oculaire ?
Les facteurs de risque de fatigue oculaire peuvent inclure :
- Travailler devant un ordinateur ou un écran pendant de longues périodes
- Faire des tâches qui exigent que les yeux se concentrent pendant de longues périodes
- Avoir les yeux secs
- Avoir des problèmes musculaires dans l’œil
La fatigue oculaire peut être irritante, mais elle est rarement plus qu’une nuisance. Avec des soins oculaires et des habitudes de travail appropriés, vous devriez être en mesure de réduire rapidement et avec succès la fatigue oculaire.
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