Qu’est-ce que le glutathion ?

Le glutathion, également connu sous le nom de GSH, est une molécule naturellement présente dans votre corps. Il est produit par le foie et les cellules nerveuses du système nerveux central. Le glutathion est composé de trois acides aminés : la L-cystéine, la glycine et le L-glutamate.

Les partisans affirment que les suppléments de glutathion peuvent aider à traiter et à prévenir un certain nombre de problèmes de santé, des maladies cardiaques à la maladie d’Alzheimer.

Cet article passe en revue ce qu’est le GSH, ce qu’il fait et les avantages qu’il peut avoir pour la santé.

Qu’est-ce que le GSH ?

Le glutathion est un antioxydant, une molécule qui aide à combattre les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des molécules instables qui se forment en réponse à des facteurs tels que votre alimentation et l’environnement. Lorsqu’il y a plus de radicaux libres que d’antioxydants, des dommages cellulaires oxydatifs se produisent. Cela peut entraîner une inflammation et une variété de problèmes de santé allant de l’hypertension artérielle et du diabète à la maladie d’Alzheimer et plus encore.

Les antioxydants sont essentiels car ils aident à maintenir un équilibre sain. Votre corps fabrique des antioxydants, mais d’autres proviennent de sources externes comme votre alimentation ou de suppléments comme le GSH.

En plus d’être un antioxydant, le GSH joue également un rôle dans :

• Métabolisme des toxines et des substances cancérigènes
• Création et réparation naturelles de l’ADN
• Production de protéines et de prostaglandines, un composé aux effets hormonaux
• Activation des enzymes

Le glutathion aide également à la dégradation des nutriments et à la régulation de processus corporels importants, tels que la réponse immunitaire.

A quoi sert le glutathion ?

Le glutathion est censé inverser le processus de vieillissement, prévenir le cancer et préserver la mémoire. On dit également qu’il protège contre un large éventail de problèmes de santé,comprenant :

• Artères durcies (athérosclérose)
• maladie de Lyme
• La maladie d’Alzheimer
• Syndrome de fatigue chronique
• Colite
• Taux de cholestérol élevé
• Arthrose
• Asthme
• Cataractes
• Diabète
• Glaucome
• Cardiopathie
• Hépatite
• Maladie du foie
• la maladie de Parkinson
• Trouble de la consommation d’alcool

Le glutathion peut-il aider l’autisme ?

Une petite étude publiée dans Medical Science Monitor en 2011 montre un lien entre les faibles niveaux de glutathion et les troubles du spectre autistique.

Pour l’étude, 26 enfants âgés de 3 à 13 ans avec un diagnostic de trouble du spectre autistique ont été affectés à huit semaines de traitement. Ils ont reçu soit des suppléments oraux de glutathion, soit une lotion pour la peau contenant du glutathion.

Les résultats ont montré que les suppléments de glutathion aidaient à augmenter les niveaux de glutathion des participants à divers degrés. Les auteurs de l’étude demandent des recherches supplémentaires pour explorer les effets de l’utilisation de suppléments de glutathion pour les personnes atteintes de troubles du spectre autistique.

Les effets secondaires possibles

En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur les effets secondaires de l’utilisation de suppléments de glutathion.

Cependant, certains craignent que l’utilisation de suppléments de glutathion ne provoque des crampes et des ballonnements. De plus, certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques aux suppléments de glutathion, comme une éruption cutanée.

Posologie et préparation

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer la dose appropriée de GSH. Certains suggèrent qu’une supplémentation en N-acétylcystéine (NAC ou lactosérum) peut être plus efficace.

Diverses doses ont été étudiées dans le cadre de recherches portant sur des conditions médicales spécifiques. La dose qui vous convient peut dépendre de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux.

Dans certains cas, les professionnels de la santé administrent du glutathion par voie intraveineuse pour traiter l’athérosclérose, le diabète, la maladie de Parkinson et les effets secondaires de la chimiothérapie.

Pour certaines conditions, le glutathion peut également être inhalé et administré par un nébuliseur.

Si vous envisagez d’utiliser du glutathion pour une maladie, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer votre régime de suppléments. L’auto-traitement d’une maladie chronique et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.

Sources de GSH

Le glutathion se trouve facilement dans certains aliments, comme les fruits et les légumes. Une étude publiée dans Nutrition and Cancer a révélé que les produits laitiers, les céréales et les pains sont généralement faibles en GSH. Les fruits et légumes contiennent des quantités modérées à élevées de GSH, et les viandes fraîchement préparées sont relativement riches en GSH.

Les compléments alimentaires et produits de soins personnels au glutathion sont largement disponibles à l’achat en ligne et dans de nombreux magasins d’aliments naturels, pharmacies et magasins de vitamines.

Bien que le glutathion joue un rôle vital dans le corps, on pense que les avantages sont principalement dus à la cystéine qui aide à le former. D’autres suppléments, tels que la N-acétylcystéine (NAC), peuvent fournir la cystéine nécessaire pour augmenter les niveaux de glutathion dans le corps de manière moins coûteuse.

Selon des recherches limitées, l’augmentation du glutathion dans le corps par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments peut aider à traiter certains problèmes de santé.

Résumé

En tant qu’antioxydant, le glutathion aide votre corps à équilibrer les radicaux libres et à rester en bonne santé. Il agit au niveau cellulaire pour prévenir l’inflammation et d’autres dommages cellulaires qui peuvent vous rendre malade.

Le GSH se trouve dans certains aliments, mais peut également être pris comme complément alimentaire. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer de nouveaux compléments alimentaires.