Vivre avec la maladie d’Hashimoto

La maladie de Hashimoto peut être difficile à appréhender car elle affecte de nombreux aspects de votre santé et de votre bien-être. La maladie peut causer une série de problèmes, allant de la prise de poids non désirée à la pensée floue en passant par le dysfonctionnement sexuel. Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto sont plus susceptibles de développer des symptômes de dépression et de troubles anxieux.

Même si la maladie de Hashimoto est une maladie chronique, elle ne doit pas nécessairement prendre le dessus sur votre vie. Avec les bonnes stratégies d’adaptation, vous pouvez continuer à vous épanouir tout en gardant votre état sous contrôle.

Stratégies émotionnelles

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon qui repose bas dans votre cou, juste en face de votre trachée. Même si elle est de petite taille, votre thyroïde produit des hormones qui sont responsables du bien-être général. Les perturbations des niveaux d’hormones thyroïdiennes peuvent causer des problèmes mentaux et émotionnels tels que :

• Anxiété
• Dépression
• Difficulté de concentration
• Fatigue
• Irritabilité
• Manque d’intérêt pour les activités
• Perte de vigilance
• Problèmes de mémoire
• Les sautes d’humeur

Les tests sanguins sont capables de détecter les niveaux d’hormone thyroïdienne et d’hormone stimulant la thyroïde (TSH) produites dans votre glande pituitaire.

Au fur et à mesure que vos taux d’hormones thyroïdiennes fluctuent, vous pouvez passer rapidement de la nervosité et de l’anxiété à la fatigue et au désintérêt pour la plupart des choses. Si vos taux d’hormones thyréostimulantes tombent trop bas avec votre plan de traitement, vous devrez peut-être réduire votre dose de médicament. De même, la fatigue et le désintérêt pour vos activités quotidiennes pourraient être des signes que vos taux de TSH sont trop élevés et que vous avez besoin d’une augmentation de votre dose de médicament.

Faire face à une maladie chronique suffit à provoquer du stress, de la dépression et de l’anxiété, mais dans le cas d’une maladie de la thyroïde, les problèmes émotionnels peuvent signaler la nécessité de changer la façon dont vous et votre médecin gérez votre maladie.

Certaines choses qui peuvent aider à contrer les émotions négatives qui peuvent accompagner la maladie de Hashimoto comprennent :

• Alimentation saine et exercice
• Psychothérapie
• Stratégies de relaxation, telles que la méditation
• Yoga
• Groupes de soutien

Stratégies de style de vie

Une alimentation saine et un programme d’exercices peuvent aider à résoudre un certain nombre de problèmes de santé. Il n’y a pas de régime ou de programme d’exercices pour prévenir ou guérir la maladie de Hashimoto, mais bien manger et rester actif peuvent vous aider à gérer vos symptômes.

Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, avec de la viande avec modération, et en évitant les aliments frits ou transformés peut améliorer vos symptômes. Les régimes qui pourraient aider les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto sont les suivants :

• Régime anti-inflammatoire : ce régime se concentre sur les aliments qui diminuent la réponse immunitaire de votre thyroïde, tels que les baies, les épinards et les poissons comme le thon et le saumon qui sont riches en acides gras oméga-3.
• Régime sans produits laitiers : le lactose peut provoquer une inflammation de l’intestin ou même une réaction allergique chez certaines personnes. Éviter les produits laitiers et remplacer les produits non laitiers comme le lait d’avoine peut aider.
• Régime sans gluten ou sans céréales : comme les produits laitiers, le gluten, que l’on trouve dans de nombreux aliments contenant des céréales, est lié à l’inflammation et aux réactions allergiques dans le corps. Éviter les aliments riches en gluten, comme le pain et les pâtes, peut aider à réduire l’inflammation et à tempérer la réponse immunitaire de votre thyroïde.
• Régime méditerranéen : Le régime méditerranéen se concentre sur une réduction des aliments transformés et une augmentation des légumes et des fruits, des portions modérées de produits laitiers et une quantité limitée de viande rouge au profit du poisson, de la volaille, des haricots et des œufs.
• Régime d’aliments complets : Les aliments transformés sont liés à des niveaux plus élevés d’inflammation. Un régime d’aliments complets élimine les aliments transformés et favorise la consommation de légumes, de fruits et de grains entiers.

Les endorphines libérées pendant l’exercice peuvent aider à combattre les sentiments d’anxiété et de dépression. Certaines études ont même montré que l’exercice aide à compenser les symptômes comme la faiblesse et améliore la qualité de vie globale des personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde.

Stratégies sociales

Tous les symptômes de la maladie d’Hashimoto, en particulier la fatigue, la dépression et l’anxiété, peuvent avoir un impact important sur votre vie sociale. Peut-être que vous êtes trop fatigué et que vous ne vous sentez pas bien à cause d’inconforts articulaires et musculaires, de gonflements et de prise de poids, ou de brouillard cérébral et de sautes d’humeur pour sortir avec la famille et les amis. Vous pouvez même rencontrer des problèmes avec votre vie amoureuse, car les hommes et les femmes atteints d’une maladie thyroïdienne peuvent souffrir de dysfonctionnement sexuel.

Avoir un système de soutien solide peut vous aider à surmonter ces défis. Faites appel à des amis et des membres de votre famille pour vous aider à faire face à votre maladie. Recherchez également d’autres personnes atteintes de la même maladie en ligne ou via des groupes de soutien communautaires. Reconnaître que vous n’êtes pas seul et partager des stratégies d’adaptation peut vous aider et vous permettre d’aider les autres dans votre situation.

Stratégies pratiques

La cohérence est la clé pour apprendre à faire face à la maladie de Hashimoto. Bien que cela puisse sembler écrasant au début, la régularité de la plupart des stratégies de traitement de cette maladie est la clé. Étant donné que la maladie de Hashimoto peut provoquer des oublis ou une mémoire floue, vous pouvez utiliser des applications pour vous aider à suivre vos médicaments, vos symptômes, votre régime alimentaire et vos activités.

Certaines applications conçues pour vous garder sur la bonne voie avec vos traitements sont :

• BOOST Thyroïde : Suivi de la santé
• Paloma Santé : Guide AIP
• Suivi de la thyroïde 2
• Mon HypoT
• Hypotracker
• PILIPALA

Résumé

La maladie de Hashimoto et les problèmes de santé qu’elle provoque peuvent entraîner des sentiments de dépression et d’anxiété. Demander de l’aide aux autres, qu’il s’agisse d’amis, de membres de la famille ou de groupes de soutien, est essentiel pour surmonter ces sentiments et minimiser le fardeau émotionnel que cette maladie peut entraîner.

La maladie de Hashimoto peut être une maladie difficile à vivre, et recevoir un diagnostic de cette maladie peut être accablant. Cependant, même si la maladie de Hashimoto et l’hypothyroïdie qu’elle provoque peuvent avoir des effets généralisés sur votre esprit et votre corps, elle n’a pas besoin de contrôler votre vie. Avec un bon traitement, un mode de vie sain et un système de soutien solide, vous pouvez toujours vivre une vie pleine et heureuse, même avec une maladie chronique. N’oubliez pas de prendre le temps de prendre soin de vous non seulement physiquement mais aussi émotionnellement.