La vie après l’intimidation et apprendre à être à nouveau vous

Cela ne fait aucun doute, être victime de harcèlement est difficile. Mais, il y a une vie après l’intimidation. Vous avez juste besoin d’y aller doucement et de redécouvrir qui vous êtes. Il peut être facile de croire les mensonges que vous racontent les intimidateurs : que vous êtes laid, stupide ou gros. Vous devez les rejeter et apprendre à apprécier toutes les choses qui font de vous, vous. Voici les étapes pour apprendre à être à nouveau vous.

Reconnaître que vos sentiments sont des réactions normales à des circonstances anormales

Même si vous avez l’impression que votre vie est incontrôlable ou que vous « devenez fou », ce sont des réactions normales au stress que l’intimidation vous impose. Acceptez le fait qu’il est normal de ressentir cela, mais fixez-vous comme objectif de surmonter ces sentiments avec des pensées et des sentiments sains.

Parlez de vos pensées, de vos sentiments et de vos réactions avec des personnes en qui vous avez confiance

Cela inclut de parler avec vos parents, amis, enseignants, chefs religieux et conseillers, toute personne qui vous soutiendra et vous écoutera sans juger. Ne vous isolez pas et n’essayez pas de garder vos sentiments à l’intérieur. Ce n’est pas sain.

Créez un espace où vous pouvez vous sentir en sécurité et en paix

Par exemple, vous pouvez créer un petit espace dans votre chambre avec des oreillers confortables, un tapis cool et une petite lumière où vous pourrez vous détendre. Écoutez de la musique apaisante, lisez dans ce domaine ou écrivez dans un journal. Le fait est que vous avez un endroit exempt de technologie et du monde extérieur où vous pouvez vous détendre et vous sentir en sécurité.

N’oubliez pas que vous vous remettez d’un traumatisme

Tout comme vous le feriez lorsque vous vous remettiez d’une maladie, assurez-vous de prendre soin de votre corps. Reposez-vous bien. Mangez des repas nutritifs et faites de l’exercice. Toutes ces choses vous aident à récupérer autant que d’en parler.

Reprenez vos activités et routines normales

N’arrêtez pas de faire les choses que vous aimiez simplement parce que vous avez été victime d’intimidation. C’est ce que veut l’intimidateur : avoir le pouvoir sur votre vie. Assurez-vous de rester impliqué dans les choses que vous aimez et qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ne laissez pas un tyran vous enlever cela.

Devenez un auto-représentant

Si vous ne l’avez pas déjà fait, assurez-vous de signaler l’intimidation aux autorités compétentes. De plus, si vous avez besoin de quelque chose pour passer à autre chose, parlez-en et demandez-le. Les compétences d’auto-représentation sont une partie importante de la guérison, mais elles contribuent également à renforcer l’estime de soi et vous aident à reprendre le contrôle de votre vie.

Développer la conscience de vos déclencheurs émotionnels

Lorsque vous avez été gravement victime d’intimidation, il n’est pas rare de ressentir un peu d’anxiété dans l’estomac pour ce qui apparaît sans raison apparente. En réalité, ce qui se passe, c’est que vous avez vu quelque chose, senti quelque chose ou goûté quelque chose qui vous a rappelé l’intimidation que vous avez subie. Ne vous inquiétez pas. Mais au lieu de cela, notez mentalement ce qui fait ressurgir ces sentiments. Et lorsqu’ils se produisent, il peut être utile de s’engager dans un discours intérieur positif ou de recadrer votre façon de penser afin que vous ne ressentiez pas à nouveau le traumatisme de l’intimidation.

Évitez de vous engager dans une pensée de victime

Vous permettre de vous attarder sur ce qui vous est arrivé, en le revivant encore et encore, vous maintient en mode victime plutôt qu’en mode vainqueur. N’oubliez pas que vous n’avez pas à oublier ce qui vous est arrivé, mais ne le laissez pas vous contrôler ou monopoliser vos pensées. Vous devez être capable de laisser le passé rester dans le passé.

Trouvez un sens plus profond à ce qui vous est arrivé

S’il est vrai qu’un intimidateur vous a victimisé, cela ne définit pas qui vous êtes. Au lieu de cela, essayez de découvrir ce que vous avez appris sur vous-même au cours du processus. Par exemple, êtes-vous plus fort que vous ne le pensiez ? Êtes-vous plus résistant ? Avez-vous appris à être plus assertif ? Notez vos pensées et vos idées dans un journal. On ne sait jamais, vous pourrez peut-être un jour utiliser ces informations pour aider quelqu’un d’autre.

Soyez patient avec vous-même

N’oubliez pas que la guérison prend du temps. La récupération a des hauts et des bas. Vous aurez de bons jours et vous aurez de mauvais jours. Mais n’oubliez pas, de travailler sur la persévérance et la résilience. Et à la fin, vous serez une version plus forte et plus sage de vous-même. Vous avez la possibilité d’apprendre et de grandir d’une manière que vous n’auriez peut-être pas envisagée si l’intimidation n’avait jamais eu lieu.