Les battements binauraux peuvent procurer une relaxation et réduire la douleur liée à la migraine
Que vous aimiez Beethoven ou les Beatles, les bienfaits de la musique sur votre santé sont clairs et nets. Les défenseurs ont longtemps chanté les louanges de la musicothérapie pour le traitement de l’anxiété, du stress, des troubles du sommeil et de la gestion de la douleur. Ces mêmes rythmes de chansons peuvent-ils soulager la douleur des personnes souffrant de migraines ?
Plus de 37 millions de personnes, soit un Américain sur six, souffrent de migraines douloureuses. Les migraines sont des maux de tête qui évoluent en une douleur généralement pulsatile et débilitante. Les migraines peuvent être accompagnées de nausées, de vomissements, de vertiges et d’une sensibilité à la lumière et au son.
De nombreuses personnes souffrant de migraines essaient de tout, de la nutrition aux programmes d’exercices en passant par les médicaments sur ordonnance et ce qu’on appelle la musique apaisante pour les maux de tête pour trouver un soulagement. Heureusement, un certain nombre de nouvelles thérapies sont disponibles pour traiter les migraines.
Avantages des battements binauraux pour la migraine
Les techniques de gestion du stress et de relaxation telles que la musique apaisante pour les maux de tête ont été largement utilisées pour aider à traiter et à réduire la douleur migraineuse. Certaines recherches suggèrent que l’écoute de différentes tonalités musicales, appelées battements binauraux, pourrait aider à libérer la tension et le stress. En relaxant votre esprit, les battements peuvent vous mettre dans un état d’esprit plus confortable, ce qui pourrait aider à réduire la douleur migraineuse lors d’une crise.
Il y a un manque de recherches approfondies pour savoir si la musique ou les battements binauraux en particulier peuvent réduire les symptômes de la migraine ou apporter un soulagement. La plupart des médecins considèrent cette thérapie expérimentale. Pourtant, une petite étude a évalué si l’intervention musicale était utile dans la gestion de la douleur chronique. Les participants qui écoutaient de la musique deux fois par jour ont pu réduire l’utilisation d’analgésiques par rapport à ceux qui n’ont entendu aucune musique.
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Delmaine Donson / Getty Images
Battements binauraux : comment ça marche
Les battements binauraux utilisent deux tons à des fréquences différentes dans chaque oreille. Le cerveau identifie le rythme et crée une tonalité supplémentaire. Ce troisième ton est appelé un battement binaural.
Pour entendre le battement binaural, il doit y avoir un son entrant dans les deux oreilles. Si vous supprimez l’un des sons, vous n’entendrez plus de battement binaural. Au fil du temps, lorsque les battements binauraux sont soutenus, ils se synchronisent avec les ondes cérébrales. En conséquence, les battements binauraux peuvent altérer l’activité de vos ondes cérébrales.
Chaque fréquence est associée à des résultats pour la santé qui correspondent à différents niveaux d’activité cérébrale tels que la vigilance, la somnolence, la méditation et le sommeil. Ce n’est pas entièrement compris, mais la musique provoque des changements dans le cerveau. On considère que les battements binauraux induisent le même état mental que la méditation.
Types de fréquences
Les battements sont associés à cinq fréquences différentes qui entraînent différents niveaux d’activité des ondes cérébrales. La mesure du nombre de cycles que ces ondes accomplissent en une seconde est exprimée en hertz (Hz). Un hertz plus élevé est associé à une fréquence sonore plus élevée.
Les ondes cérébrales peuvent être enregistrées avec un électroencéphalogramme ou EEG. Les ondes gamma sont la fréquence d’activité cérébrale la plus élevée et la plus rapide (entre 30 et 50 hertz). Ce type d’onde cérébrale est associé à la concentration, à la vigilance et à la résolution de problèmes.
L’onde cérébrale la plus basse est le modèle delta, qui a une fréquence de 0,5 à 4 hertz et est censé vous aider à mieux dormir. Les battements binauraux aident à déclencher les ondes thêta relaxantes (4 à 8 hertz) liées à la méditation. Apprenez-en plus sur les ondes cérébrales et les fréquences dans le tableau suivant :
| Types de fréquences | ||
|---|---|---|
| Les ondes cérébrales | Hertz (Hz) | Caractéristiques |
| Gamma | 30–50 Hz | Lié à la concentration, à la vigilance et à la résolution de problèmes |
| Bêta | 13-30 Hz | Associé à un esprit actif et alerte et à une mémoire améliorée |
| Alpha | 8-13 Hz | Connecté à un esprit détendu et reposant |
| Thêta | 4–8 Hz | Lié à la somnolence et à la méditation |
| Delta | 0,5–4 Hz | Lié au rêve et au sommeil profond |
Battements binauraux contre ASMR
Les battements binauraux ne sont pas la seule thérapie audio associée à la méditation. La réponse méridienne sensorielle autonome, également connue sous le nom d’ASMR, peut également vous mettre dans un état méditatif. Connu pour déclencher des sensations de picotements au niveau du cuir chevelu et du cou, l’ASMR est devenu un phénomène YouTube.
Les vidéos ASMR déclenchent des sensations de picotement causées par des sons tels que des chuchotements, des tapotements légers et des rayures légères. Si vous n’aimez pas ces sons, il existe de nombreuses autres vidéos avec d’autres sons apaisants comme des vagues qui s’écrasent, des gouttes de pluie et des crépitements de feux, similaires au bruit blanc pour une bonne nuit de sommeil.
Il existe peu de recherches examinant le rôle de l’ASMR. Une étude a montré son efficacité pour améliorer la relaxation, gérer le stress et initier le sommeil. La même étude a également indiqué que l’ASMR peut réduire les symptômes de la douleur chronique.
Réglage de la bande son
Intégrer des battements binauraux dans la gestion de la douleur migraineuse peut être aussi simple que de créer votre propre liste de lecture. YouTube et les services de streaming musical comme Spotify, Apple Music et Pandora fournissent de la musique binaurale que les auditeurs peuvent télécharger.
Les partisans des battements binauraux recommandent de baisser la lumière, de s’asseoir dans un fauteuil confortable et d’écouter pendant au moins 30 minutes pour s’assurer que le rythme est synchronisé avec votre cerveau. Certaines personnes utilisant des battements binauraux pour les migraines préfèrent porter des écouteurs ou des écouteurs, tandis que d’autres aiment écouter via des haut-parleurs pour éviter que les appareils portables n’appuient contre leur tête.
Disponibles via les services de streaming musical, les battements binauraux pourraient être une alternative pour aider à traiter et à réduire la douleur migraineuse. Alors que la plupart des médecins le considèrent comme une thérapie expérimentale, les battements binauraux pourraient vous aider à vous mettre dans un état d’esprit paisible, ce qui pourrait aider à réduire la douleur liée à la migraine. La musique avec des battements binauraux pourrait faire partie de votre plan de gestion pour traiter la douleur migraineuse.
Questions fréquemment posées
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Quelle fréquence de battement binaurale aide avec les migraines ?
La plupart des chercheurs recommandent d’écouter les battements binauraux à la fréquence des ondes cérébrales thêta (4 à 8 hertz). Cette fréquence est associée à la méditation et à la relaxation.
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Quels sons faut-il éviter avec une migraine ?
Les bruits forts augmentent la douleur des migraines. La douleur persiste généralement même après la fin du bruit. Les bruits forts et puissants contribuent non seulement à aggraver les crises de migraine, mais ils peuvent également déclencher des crises. Arrêtez d’écouter si la musique et les battements binauraux aggravent les effets douloureux de la migraine.
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Comment fonctionne la musique apaisante pour les maux de tête ?
Les techniques de gestion du stress et de relaxation telles que la musique apaisante pour les maux de tête ont été largement utilisées pour aider à traiter et à réduire la douleur migraineuse. Certaines recherches suggèrent que l’écoute de différentes tonalités musicales pourrait aider à libérer la tension et le stress. Rendre votre esprit détendu pourrait aider à réduire la douleur de la migraine.
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Les battements binauraux sont-ils dangereux pour les migraines ?
Les battements binauraux sont un moyen sain et sûr de se détendre. Lorsque surviennent des crises de migraine, certaines personnes deviennent sensibles au son et recherchent des environnements silencieux. D’autres peuvent trouver la musique apaisante et utile pour réduire le stress lors d’une crise de migraine. Si vous cherchez une autre façon de gérer la douleur migraineuse, parlez à votre médecin des battements binauraux.
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