Puis-je manger des aliments épicés pendant l’allaitement?

Vous avez mangé des tacos épicés pour le dîner (miam !) et maintenant votre bébé est tatillon et pleure. Vous allaitez et vous vous demandez tout de suite si votre festin mexicain a pu y être pour quelque chose.

Il s’agit d’un scénario courant dans lequel se trouvent de nombreux parents qui allaitent. Leur bébé est agité, a des coliques, a des maux de ventre ou n’agit tout simplement pas comme eux-mêmes, et le parent soupçonne que quelque chose qu’il mange affecte son bébé. Cela peut être particulièrement vrai lorsqu’ils ont mangé quelque chose avec une forte saveur, comme de la nourriture épicée.

C’est une préoccupation compréhensible, car on nous dit souvent que ce que nous mangeons affecte directement ce que nous ressentons. Mais les recherches n’ont pas montré que manger des aliments épicés pendant l’allaitement avait des effets négatifs sur votre bébé, même si le parent qui allaite ressent lui-même un effet de la nourriture.

« Les aliments épicés n’affectent que la saveur du lait maternel », assure Dimitar Marinov, MD, PhD, professeur adjoint d’hygiène et d’épidémiologie à l’Université de médecine de Varna, en Bulgarie.

Le Dr Marinov dit que les parents qui allaitent finissent souvent par restreindre les aliments épicés, mais ce n’est pas nécessaire car il n’y a aucune preuve que les aliments épicés soient nocifs pour les bébés.

Manger des aliments épicés pendant l’allaitement

Si vous vous demandez si quelque chose d’épicé que vous avez mangé affecte votre bébé ou le rend plus agité, vous n’êtes pas seul.

Des recherches du Collège des médecins de famille du Canada ont révélé qu’une majorité de parents qui allaitent croient que quelque chose qu’ils ont mangé provoque des pleurs et des symptômes d’irritabilité chez leur bébé, et beaucoup éliminent certains aliments en conséquence.

Cependant, comme le soulignent les chercheurs de l’étude, il y a peu de preuves qu’un aliment particulier affecte les pleurs, l’irritabilité et même les coliques chez les bébés. La seule exception est le lait de vache, car une petite minorité de bébés peuvent avoir une allergie au lait de vache et peuvent être affectés lorsque leur parent qui allaite consomme du lait de vache.

Ashley Georgakopoulos, consultante en lactation et directrice de lactation chez Motif Medical, est d’accord. « De nombreux mythes circulent encore concernant l’alimentation et l’allaitement », dit-elle. « La corrélation n’est pas la causalité, et les maux de ventre chez les bébés qui allaitent ont très probablement quelque chose d’autre sans rapport. »

Georgakopoulos dit que les parents qui allaitent attribuent souvent l’agitation de leur bébé à la dernière chose qu’ils ont mangée, mais les parents qui allaitent n’ont pas besoin d’abandonner leurs aliments préférés, même les plus épicés. « De nombreuses cultures à travers le monde apprécient volontiers les épices et continuent d’allaiter », souligne Georgakopoulos.

Si quoi que ce soit, dit Georgakopoulos, manger des aliments épicés peut en fait être une bonne chose, car cela expose votre bébé à différentes saveurs dans votre lait et peut aider à développer le palais de votre bébé afin qu’il soit plus susceptible d’essayer une variété de variations de saveur. quand ils commencent à manger des aliments solides.

Est-ce sans danger pour bébé ?

En tant que parent qui allaite, manger des aliments épicés est sans danger pour votre bébé allaité, et il n’y a aucune preuve que cela affecte négativement la santé ou le bien-être de votre bébé, explique le Dr Marinov.

Le Dr Marinov affirme qu’il n’y a aucune preuve que la consommation d’aliments épicés provoque une gêne chez votre bébé ou qu’elle provoque des maux de ventre. Il cite une méta-analyse publiée par la base de données Cochrane des revues systématiques qui a examiné les troubles digestifs et les coliques chez les bébés. Les chercheurs ont découvert qu’il y avait peu ou pas de preuves que la modification de son alimentation pendant l’allaitement affectait les symptômes de coliques d’un bébé.

« Ainsi, un [breastfeeding parent] peut manger en toute sécurité des aliments épicés, des FODMAP, des aliments riches en fibres, etc., sans aucun problème », confirme le Dr Marinov.

Certains parents pourraient penser que, parce que les aliments épicés provoquent parfois des brûlures d’estomac ou des gaz pour eux-mêmes, cela se traduirait par un bébé présentant des symptômes similaires. Mais ce n’est pas le cas, dit Georgakopoulos.

« Les acides qui causent un goût épicé à la mère ne se traduisent pas par des acides dans le lait », explique-t-elle. « La composition est pratiquement la même avec le lait maternel, quel que soit le régime alimentaire. »

Avantages de manger des aliments épicés pendant l’allaitement

Non seulement manger des aliments épicés pendant l’allaitement n’est pas un problème, mais cela présente en fait plusieurs avantages pour votre bébé. Examinons certaines façons dont la consommation d’aliments épicés a des avantages immédiats et à long terme pour votre bébé.

Plus de consommation de lait

Il s’avère que certains bébés aiment vraiment les saveurs fortes, et que lorsque vous mangez des aliments intensément aromatisés, votre bébé peut rester plus longtemps pour se nourrir. Par exemple, une étude a révélé que lorsque les bébés étaient exposés à l’ail dans le lait maternel, ils avaient tendance à rester au sein et à téter plus longtemps.

Acceptation des aliments plus variée plus tard

Georgakopoulos dit que manger des aliments épicés et d’autres aliments fortement aromatisés peut faire de votre bébé un meilleur mangeur et plus aventureux sur la route. « Cela provoque des variations de goût très subtiles qui aident à développer leur palais », dit-elle. La recherche a montré que les bébés qui ont été allaités peuvent être plus susceptibles d’accepter un plus large éventail d’aliments en tant que tout-petits et enfants que les bébés qui n’ont pas été allaités.

Régimes plus variés pour les parents qui allaitent

Vous n’avez pas besoin d’avoir une alimentation parfaitement équilibrée pendant que vous allaitez, mais l’allaitement nécessite des calories supplémentaires (450-500 par jour), et manger une variété d’aliments vous donnera l’énergie et la force pour nourrir et prendre soin de votre bébé. L’élimination des aliments épicés ou des aliments que vous pensez être mauvais pour votre bébé limite souvent votre alimentation et peut conduire à une nutrition moins optimale.

Précautions de sécurité

Il n’est pas nécessaire de restreindre la consommation d’aliments épicés pendant l’allaitement. Ils ne rendent pas votre lait mauvais, « trop fort » ou amer pour votre bébé. Ils ne font pas que votre bébé est plus agité ou pleure plus. Et ils ne causent pas de maux d’estomac à votre bébé.

Certains parents peuvent craindre que la consommation d’aliments épicés ou d’aliments au goût prononcé ne provoque d’une manière ou d’une autre des symptômes d’allergie chez leur bébé. Mais ce n’est pas non plus le cas, explique le Dr Marinov.

Au contraire, il peut y avoir une relation bénéfique entre manger une variété d’aliments pendant l’allaitement et protéger votre enfant contre de futures allergies alimentaires, explique le Dr Marinov.

Même avec toutes ces assurances, certains parents qui allaitent pourraient encore croire que la nourriture épicée qu’ils ont mangée a provoqué une réaction négative chez leur bébé. Encore une fois, il n’y a aucune preuve définitive que manger des aliments épicés pendant l’allaitement pose des problèmes aux bébés. Mais c’est vous qui connaissez le mieux votre bébé et si vous êtes sûr qu’il a réagi à quelque chose que vous avez mangé, vous pouvez essayer de l’éliminer ou de réduire sa consommation.

Si vous avez d’autres questions sur la santé de votre bébé et si vous craignez que quelque chose que vous mangez puisse causer de l’inconfort ou d’autres problèmes de santé à votre bébé, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé, une sage-femme ou un allaitement. consultant.