13 façons de renforcer la résilience et de prévenir l'intimidation

Alors que la résilience semble venir naturellement chez certains enfants, selon une étude publiée en 2013, les chercheurs ont découvert qu’elle peut également être apprise.

Donner aux enfants une résilience émotionnelle les aide à s’adapter et à surmonter des situations difficiles. Les enfants résilients ont également tendance à persévérer dans tous les types de défis, même lorsqu’ils sont victimes d’intimidation.

Rappelez-vous cependant qu’être résilient ne signifie pas que vos enfants ne connaîtront pas de difficultés ou de détresse. Les sentiments blessés, la douleur émotionnelle et la tristesse sont des sentiments courants lorsque les enfants ont été intimidés. C’est la façon dont ils gèrent ces sentiments qui comptent. Lorsque les enfants sont résilients, ils feront face à l’intimidation beaucoup plus efficacement que ceux qui ne le sont pas.Voici quelques façons de renforcer la résilience chez vos enfants.

Faites en sorte que les enfants se sentent acceptés à la maison

Lorsque les enfants se sentent systématiquement acceptés pour qui ils sont, ils sont plus en mesure de faire face au stress et à l’adversité. Peu importe à quel point vos enfants sont différents de vous, ils ont besoin de savoir que vous croyez en eux et que vous aimez qui ils sont. De plus, lorsque les enfants se sentent acceptés à la maison, les problèmes d’intimidation sont moins débilitants en raison de l’acceptation qu’ils ressentent déjà.

Nourrir une saine estime de soi

Apprenez à vos enfants à voir la valeur de ce qu’ils ont à offrir au monde. Aidez-les également à se voir sous un jour positif, surtout dans les moments difficiles.

Idéalement, vous voulez qu’ils puissent voir que les défis de l’intimidation ne reflètent pas qui ils sont, mais plutôt le reflet des choix faits par les intimidateurs.

Encourager la pensée positive

Aidez vos enfants à trouver du plaisir et de l’humour dans la vie. Ne laissez pas les distractions de la vie quotidienne altérer leur capacité à ralentir et à rire. Offrez aux enfants des occasions de se détendre et de s’amuser sans avoir à s’inquiéter d’horaires et d’engagements. Aidez-les également à voir la joie même dans les petites choses et encouragez la pensée positive.

Enseigner la gestion des sentiments

Les enfants doivent apprendre à se calmer lorsqu’ils ont l’impression de s’effondrer émotionnellement ou lorsqu’ils se sentent agressifs et en colère. Aidez les enfants à apprendre à reconnaître et à nommer leurs sentiments et leurs réactions. Donnez-leur des idées sur la façon de gérer ces sentiments de manière positive.

Promouvoir les compétences en résolution de problèmes

Une façon d’inculquer des compétences de résolution de problèmes est de montrer aux enfants comment faire preuve de souplesse dans leurs réponses à quelque chose de négatif. Lorsque votre enfant fait face à un problème, réfléchissez à des solutions possibles. Ensemble, discutez des avantages et des inconvénients de chaque option. Et, ensuite, permettez à votre enfant de choisir le meilleur plan d’action. Il a besoin de savoir que vous faites confiance à ses décisions afin qu’il puisse apprendre à résoudre les problèmes sans craindre l’échec.

Concentrez-vous sur l’avenir

Pour s’assurer que nos enfants gardent espoir et surmontent les situations difficiles, il faut les orienter vers l’avenir. Aidez vos enfants à voir qu’il y a un avenir au-delà de la situation actuelle. Une façon de le faire est de leur demander de réfléchir à leurs objectifs et à la manière dont ils peuvent commencer à les atteindre maintenant.

Par exemple, si leur objectif est de participer à un camp particulier au cours de l’été, ils peuvent commencer à faire des recherches sur le camp ou à effectuer des tâches ménagères pour économiser de l’argent pour le payer. Ou, si leur objectif est de former une équipe sportive à l’automne, demandez-leur de planifier la façon dont ils peuvent y arriver.

La clé est d’arrêter de se concentrer sur le négatif. La pensée positive permet à votre enfant de voir les bonnes choses de la vie et de continuer même dans les situations les plus difficiles.

Questionner leur voix intérieure critique

Lorsque les enfants ont une voix intérieure critique, il est important que vous contestiez ce type de pensée. Permettre aux enfants de croire aux autocritiques peut entraîner un certain nombre d’effets nocifs. Au lieu de cela, apprenez-leur à identifier les pensées négatives et à surmonter cette façon de penser. L’objectif est que le monologue intérieur négatif ne devienne pas une habitude ou un mode de vie. Une autre stratégie consiste à utiliser des affirmations positives pour étouffer les pensées négatives.

Encouragez les enfants à essayer quelque chose de nouveau

N’oubliez pas qu’il est bon pour les enfants d’accepter des défis et d’essayer de nouvelles choses. Mais, assurez-vous que vous êtes là pour les sauvegarder. Essayez de trouver un équilibre entre les laisser seuls et les surprotéger. Lorsque vous êtes surprotecteur, vos enfants commencent à se sentir dépendants et impuissants.

Résoudre les problèmes immédiatement

Vous ne devriez jamais faire semblant de ne pas remarquer un problème. Ignorer le fait que votre enfant a des difficultés ou fait face à des intimidateurs ne l’encouragera pas à s’endurcir et à passer à autre chose. Au lieu de cela, cela les laisse se sentir seuls et isolés. Si votre enfant a un problème, résolvez-le immédiatement avec le directeur ou l’enseignant.

Décourager les comportements d’évitement

Les enfants doivent toujours être encouragés à parler d’événements douloureux. Lorsque nous encourageons les enfants à parler des mauvaises choses qui leur sont arrivées, nous les aidons à donner un sens à ces expériences.

Éviter le problème peut entraîner des problèmes de comportement, de l’anxiété, du stress, de la peur et même de la colère.

Même si cela est inconfortable sur le moment, il est préférable de tout dévoiler.

Recadrer les expériences négatives

Une façon d’y parvenir est d’aider votre enfant à garder les choses en perspective. Lorsque votre enfant est victime d’intimidation ou éprouve un défi important, recadrez la situation afin qu’il puisse en tirer des leçons. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer leur douleur. C’est bien pour eux de parler de ce qui s’est passé. Mais, essayez d’éviter de vous attarder sur le négatif. Plus les enfants s’engagent dans une pensée de victime, pire ils sont.Au lieu de cela, encouragez-les à essayer de découvrir ce qu’ils peuvent apprendre de la situation et la meilleure façon de surmonter l’intimidation.

Rechercher des opportunités de découverte de soi

Lorsque les enfants sont confrontés à une situation difficile, cela peut également être un très bon moment pour apprendre quelque chose sur qui ils sont. Par exemple, votre enfant peut trouver qu’il a beaucoup de maîtrise de soi ou qu’il est plus facile de naviguer dans les situations lorsqu’il demande de l’aide.

Aidez vos enfants à transformer la situation négative d’intimidation en une occasion d’apprendre quelque chose sur qui ils sont.

Soyez un bon modèle

Dire à nos enfants quoi faire ou comment se comporter dans certaines situations a rarement autant d’impact que donner l’exemple. Si vous démontrez que vous pouvez gérer des situations difficiles et rebondir, vos enfants apprendront par votre exemple.

Si vous avez du mal avec l’un des éléments de cette liste, vous voudrez peut-être vous concentrer d’abord sur le changement de ces comportements dans votre propre vie. Ensuite, concentrez-vous sur l’aide à votre enfant. N’oubliez pas que la plupart des comportements affichés par les enfants sont appris en regardant les autres. Si vous vous assurez que vous faites de votre mieux pour votre enfant, il en sera de même.

13 façons de renforcer la résilience et de prévenir l’intimidation