11 choses à faire pendant le travail précoce

Le travail précoce, également appelé travail latent, est la première partie de la première étape du travail. Il se caractérise par des contractions légères mais constantes qui, contrairement aux contractions de Braxton Hicks, continuent de se rapprocher et de se renforcer au fil du temps.

Le travail précoce est souvent la partie la plus longue du travail, qui dure parfois plusieurs jours. Les contractions peuvent être sporadiques au début et être espacées de 20 minutes maximum. Étant donné que le travail précoce peut être très long, la relaxation et la distraction peuvent être des outils importants pendant cette phase. Voici quelques idées pour passer le temps.

N’allez pas trop tôt à l’hôpital

Arriver trop tôt à l’hôpital ou à la maison de naissance signifie que vous passerez ce moment inconfortable loin de votre environnement familier et des choses qui vous rendent heureux. En fait, si vous arrivez trop tôt, le personnel peut même vous renvoyer chez vous. De plus, une hospitalisation précoce comporte un risque significativement plus élevé d’accouchement par césarienne.

En général, c’est une bonne idée d’appeler votre médecin ou de vous rendre à l’hôpital lorsque les contractions sont espacées d’environ 5 minutes et durent de 45 à 60 secondes. Vous devriez demander à votre médecin ou à votre sage-femme des instructions pour savoir quand les appeler lorsque vous pensez que vous êtes en travail. Ils peuvent avoir leur propre protocole.

Étant donné que les accouchements suivants ont tendance à progresser plus rapidement que le premier, s’il ne s’agit pas de votre premier accouchement, on vous demandera peut-être d’entrer lorsque les contractions sont un peu plus espacées.

Les gens sont souvent beaucoup plus à l’aise s’ils restent chez eux le plus longtemps possible. C’est pourquoi trouver des choses distrayantes à faire est votre meilleur pari pour éviter d’aller à l’hôpital trop tôt.

Techniques de relaxation

Si vous avez suivi des cours de préparation à l’accouchement, vous avez probablement appris des techniques de relaxation pour faire face au travail. Ces techniques peuvent aider à induire un sentiment de calme et de relaxation au début du travail.

Les techniques d’adaptation courantes pour le travail comprennent :

• Relaxation mentale et physique : exercices comme la relaxation progressive, la visualisation et les mantras répétitifs

• Environnement apaisant : aromathérapie, éclairage tamisé, chuchotement

• Autohypnose : Techniques d’hypnonaissance pour la relaxation

• Hydrothérapie : un bain ou une douche chaude

• Toucher réconfortant : Masser, caresser, brosser les cheveux, se tenir la main

• Changez de position : essayez de marcher, de vous allonger sur le côté, de rebondir sur un ballon d’exercice, de vous allonger sur un ballon d’exercice, les mains et les genoux

• Respiration profonde : pour se détendre et offrir l’oxygène nécessaire au fœtus

Faire une promenade

Marcher au début du travail n’est pas seulement une grande distraction, cela offre également d’autres avantages. Des études ont montré que ceux qui restent debout et mobiles pendant le travail, ont tendance à avoir des travaux plus courts, un risque plus faible de césarienne et sont moins susceptibles d’avoir besoin d’une péridurale pour la gestion de la douleur.

Selon la météo, vous pouvez choisir de vous promener dans votre quartier ou sur un sentier local. Si le temps est inclément, vous pouvez vous promener dans la maison ou même dans le centre commercial si vos contractions ne sont pas trop accablantes. Une fois admis à l’hôpital, marcher dans les couloirs peut être un excellent moyen d’utiliser la gravité pour encourager votre bébé à descendre.

Terminez de préparer votre sac

Vous avez probablement planifié à l’avance et emballé la plupart des choses que vous avez l’intention d’utiliser à l’hôpital ou à la maison de naissance. Il est maintenant temps de vous asseoir et de regarder tranquillement votre liste de contrôle et de trouver tous les articles de dernière minute dont vous pourriez avoir besoin, y compris vos articles de soins personnels.

Quelques articles de dernière minute à emballer :

• Téléphones, appareils photo, tablettes, ordinateurs portables et chargeurs
• Collations, boissons et autres denrées périssables
• Articles de toilette comme votre brosse à dents, dentifrice, déodorant, brosse à cheveux, lotion, shampoing, etc.
• Lunettes

Prendre un bain chaud

Si votre eau ne s’est pas déjà rompue, un bain chaud peut être la solution idéale pour vous apaiser et vous distraire au début du travail. Bien qu’il existe une certaine controverse sur l’accouchement immergé dans l’eau, les avantages du travail précoce sont soutenus par des organisations médicales, notamment l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Les avantages de l’immersion dans l’eau pendant la première étape du travail comprennent :

• Diminution de l’utilisation de l’analgésie péridurale, spinale ou paracervicale
• Des travaux plus courts
• Relaxation

Cuire

La cuisson peut être un projet de travail amusant qui peut vous aider à vous détendre et à vaquer à vos activités normales. Vous voudrez peut-être préparer des biscuits ou des brownies à emporter avec vous à l’hôpital. Certaines personnes choisissent également de faire un gâteau d’anniversaire à manger après la naissance du bébé.

Hydrater

Le travail est un travail difficile, donc la plupart du temps, votre corps accueillera des gorgées d’eau. En raison du risque d’aspiration, la restriction des aliments ou des liquides par la bouche est une pratique obstétricale depuis longtemps. Plus récemment, cependant, les organisations médicales ont reconnu l’intérêt de permettre aux personnes de s’hydrater pendant le travail.

L’American Society of Anesthesiologists (ASA) recommande des liquides clairs par voie orale lors d’accouchements simples. Les personnes à risque plus élevé d’aspiration, y compris les personnes obèses, diabétiques ou ayant des voies respiratoires difficiles, peuvent nécessiter une restriction hydrique supplémentaire.

Les liquides clairs comprennent :

• L’eau
• Jus de fruits sans pulpe
• Café noir
• Thé
• Les boissons gazeuses
• Boissons pour sportifs

Mangez léger

Tout comme la nourriture fournit de l’énergie à votre corps tous les jours, manger un repas léger au début du travail peut vous aider à garder votre énergie. Le jeûne pendant le travail était autrefois recommandé pour limiter le risque d’aspiration. Des preuves récentes, cependant, ne soutiennent pas la rétention de nourriture pendant le travail.

L’ASA prend en charge la prise d’un repas léger pendant le travail. Vous trouverez peut-être que le pain grillé, les fruits frais ou un sandwich ont bon goût au début du travail alors que vous avez encore de l’appétit.

Regarder un film

Certaines personnes trouvent que regarder un film est une distraction relaxante. Parcourez Netflix ou Hulu pour trouver quelque chose qui correspond à votre humeur. Il peut être agréable de se blottir avec votre famille pour un dernier film tranquille.

Regarder un film peut être le moment idéal pour essayer différentes positions. S’asseoir les jambes croisées sur le sol, s’asseoir sur ou au-dessus d’un ballon de naissance et s’allonger sur le côté peuvent tous être de bonnes positions pour regarder des films.

Cela peut aussi être le moment idéal pour obtenir le soutien de votre partenaire ou de vos enfants. Les massages des pieds, les massages du dos et les brosses à cheveux peuvent être très apaisants pendant le travail. Et c’est un moyen facile pour les autres personnes autour de vous de sentir qu’elles sont utiles.

Plier les vêtements de votre bébé

Plier des vêtements est une activité agréable car elle est rythmée et ne demande pas beaucoup d’attention. Cela vous aide également à vous concentrer sur le nouveau petit sur le point de naître. Et cela peut être un excellent moyen de faire une corvée rapide.

Remplissez le livre de bébé

Remplir le livre de bébé pendant que vous êtes au début du travail peut être une façon amusante de commencer à documenter le voyage de votre bébé dans le monde. Vous pouvez remplir les informations sur la grossesse ou l’arbre généalogique dans le livre de bébé si vous en avez un.

L’écriture peut être une bonne technique de mise au point qui peut vous permettre de vous arrêter pour les contractions et d’utiliser des mesures de confort au besoin. Si vous n’avez pas de livre pour bébé ou si cela ne vous plaît pas, essayez d’écrire une lettre à votre bébé.

Le travail précoce peut être long et parfois fastidieux. Trouver des moyens de vous distraire et de pratiquer des techniques d’adaptation est important au cours de cette étape.

N’oubliez pas qu’arriver tôt à votre lieu de naissance n’est pas une bonne idée. Arriver trop tôt vous expose à un risque plus élevé d’interventions, y compris une césarienne, et vous pourriez être renvoyé chez vous si vous arrivez trop tôt, de toute façon.

Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme du moment où vous devez les appeler ou vous rendre à l’hôpital. En attendant le bon moment, essayez de vous détendre et d’anticiper la joie de rencontrer votre nouveau bébé.