10 choses à ne pas faire quand vous êtes enceinte de plusieurs

Prendre des risques

Si vous êtes une personne qui aime s’amuser et qui aime l’aventure, vous devrez peut-être vous retenir un peu pendant la grossesse. Ce n’est tout simplement pas le moment d’essayer le parachutisme, l’alpinisme ou la plongée sous-marine. Toute activité qui vous met en danger met également en danger les deux, trois vies ou plus qui grandissent en vous.

Mangez trop peu

Vous avez entendu l’expression « manger pour deux » pendant la grossesse. Si vous en avez plusieurs, vous mangez littéralement pour trois ou plus.

Bien que ce soit le moment idéal pour adopter une approche saine de l’alimentation, ce n’est pas une bonne idée de commencer un régime ou de restreindre votre apport alimentaire de quelque façon que ce soit. Vous avez besoin d’environ 300 calories supplémentaires par bébé et par jour, alors remplissez votre assiette !

Trop manger

Ce n’est pas parce que vous avez une raison valable de manger plus que vous devez vous arrêter au buffet à volonté avec une brouette et vous gaver complètement. Oui, vous devez augmenter votre apport calorique, mais vous devez faire en sorte que ces calories comptent.

Faire le plein d’aliments préemballés et de calories vides ne fait rien pour vos bébés… mais cela vous fait prendre du poids ! Choisissez les bons aliments : fruits et légumes frais, protéines maigres et grains entiers.

Devenir déshydraté

Ce n’est pas seulement de la nourriture dont vous avez besoin de plus… C’est aussi des liquides ! Votre corps enceinte a besoin de beaucoup, beaucoup de liquide, en particulier d’eau, pour que votre sang continue de circuler. La déshydratation peut induire des contractions et le déclenchement d’un travail prématuré. C’est un risque très réel.Buvez tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif. Visez 8 à 12 tasses d’eau par jour.

Faire de l’exercice excessivement

L’exercice est généralement considéré comme un « à faire » pour la plupart des femmes, mais pendant la grossesse avec des jumeaux ou plus, cela peut être un « à ne pas faire ». Les activités aérobiques à fort impact comme la danse ou la course mettent à rude épreuve les muscles pelviens qui retiennent les bébés.

Les entraînements intenses peuvent vous faire surchauffer et stresser votre cœur, vos articulations et vos muscles. Discutez avec votre médecin du type d’activité le plus approprié à votre situation et réservez l’exercice intensif pour après la naissance des bébés.

Boire de l’alcool, consommer de la drogue ou fumer

Il n’est jamais conseillé de boire de l’alcool de manière excessive, de fumer ou de prendre de la drogue, que vous soyez enceinte ou non. Lorsque vous êtes enceinte, cela expose vos bébés à naître à des substances toxiques, ce qui augmente leur risque de malformations congénitales et de maladies chroniques.L’alcoolisme et la dépendance à la nicotine sont des troubles médicaux et votre médecin ou un spécialiste de la toxicomanie peut vous aider à les traiter.

Tremper dans un bain à remous

Bien sûr, cela semble relaxant, mais ce n’est certainement pas recommandé. Des études ont montré un lien entre les trempages fréquents dans le bain à remous et les fausses couches au cours du premier trimestre de la grossesse.

Le bain à remous augmente le thermostat interne de la mère et peut temporairement élever sa température, comme si vous aviez de la fièvre. Cela expose les bébés à un risque d’anencéphalie et de gastroschisis, qui sont des malformations congénitales qui changent la vie.

Nettoyer la boîte du chat

Ils disaient aux femmes enceintes de se débarrasser de leurs chats. Maintenant, nous savons qu’il est parfaitement normal de caresser et de nourrir votre chaton. Restez simplement hors de la litière. C’est parce que les chats peuvent être porteurs d’une maladie appelée toxoplasmose qui peut provoquer des malformations congénitales.

Elle peut vous être transmise si vous entrez en contact avec des excréments félins. De toute façon, cela ne vous dérangera probablement pas de demander à quelqu’un d’autre de nettoyer la litière. Peut-être qu’ils continueront cette corvée même après l’arrivée des bébés !

Se fatiguer

Votre corps enceinte fait des heures supplémentaires pour faire grandir ces bébés. Il ne vous reste plus beaucoup d’énergie pour accomplir vos activités quotidiennes. Vous vous sentirez probablement parfois assez fatigué et il est important de donner à votre corps le repos dont il a besoin.

Alors n’en faites pas trop. Si on vous assigne un certain niveau de repos au lit, prenez-le au sérieux. Acceptez les conseils de votre médecin et ne repoussez pas les limites.

Ignorer les signes

Le risque de travail prématuré et d’accouchement prématuré est très réel lorsque vous vous attendez à des multiples.Ne vous laissez pas berner en pensant : « Cela ne peut pas m’arriver ». Connaissez les signes et prenez-les au sérieux.