Vitamines pour la santé de la peau

Votre corps a besoin de vitamines pour fonctionner. Une personne déficiente en vitamines peut avoir toutes sortes de problèmes. Parfois, une carence peut être très perceptible car elle affecte l’apparence de la peau.

Certaines vitamines sont particulièrement vitales pour la santé de la peau. Cela dit, ajouter une multivitamine ou vous enduire le visage de produits de soin de la peau infusés de vitamines ne garantit pas que vous obtiendrez une peau éclatante.

Une grande partie de l’apparence de notre peau est déterminée par la génétique. Et bien qu’une carence puisse rendre votre peau moins saine, la prise de vitamines ne fera pas nécessairement grand-chose à moins que vous ne souffriez d’une grave carence.

Les avantages des soins de la peau topiques à base de vitamines ne sont pas clairs. Il existe des preuves que certains sérums vitaminés peuvent aider à réduire les signes de vieillissement dus à l’exposition au soleil, à la pollution et au tabagisme. Cependant, comme avec les suppléments, il n’y a aucune garantie que vous verrez des résultats. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre.

Quelles sont les vitamines pour les soins de la peau?

Toutes les vitamines n’ont pas d’impact sur la santé de la peau. Cependant, certaines, comme la vitamine E et la vitamine C, jouent un rôle essentiel dans la capacité de la peau à se réparer.

La plupart des recherches sur les vitamines pour les soins de la peau sont peu concluantes ou limitées. La réalité est que le moyen le plus important de favoriser la santé de la peau est de manger une alimentation saine et riche en vitamines. Un corps sain, à son tour, aide à maintenir une peau saine. Votre peau peut souvent être une fenêtre sur votre intérieur. Une peau jaunie et ictérique, par exemple, peut être un signe de lésions hépatiques.

Faire éclater des suppléments et appliquer des crèmes et des lotions infusées de vitamines sur la peau peut aider, surtout lorsqu’une personne est déficiente. Certains sérums topiques contenant des vitamines peuvent également aider à réduire les cicatrices et les taches solaires. Mais une alimentation saine est le meilleur moyen d’obtenir les vitamines dont votre corps a besoin pour prévenir et réparer les dommages cutanés.

Vitamines essentielles pour les soins de la peau

Voici une ventilation qui explique comment différentes vitamines jouent un rôle dans la santé de la peau. Pour la plupart, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre la corrélation directe entre l’ingestion ou l’application topique de ces vitamines et la santé de la peau.

N’oubliez pas que vous pouvez obtenir toutes ces vitamines via une alimentation saine. Ils sont facilement disponibles dans de nombreuses sources d’aliments entiers.

Vitamine A

Une forme de vitamine A appelée rétinol est l’un des ingrédients de soin de la peau les plus populaires sur le marché. Il existe des preuves cliniques significatives qui montrent qu’il peut aider à limiter l’apparence des rides et ridules. Il peut également augmenter la vitesse à laquelle la peau se répare et se guérit.

Malheureusement, les formulations topiques ont tendance à provoquer une irritation de la peau. Si vous avez la peau sensible, faites un test cutané et commencez avec un produit peu concentré.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant bien connu qui joue un rôle dans la formation de collagène. Les recherches sur la façon dont il affecte la peau sont encore assez limitées, mais il existe des preuves qu’il peut limiter les dommages causés par les rayons UV du soleil.

Cependant, vous ne devriez pas utiliser un produit à base de vitamine C comme substitut à un écran solaire, car il n’absorbe pas les rayons UVA ou UVB. Les personnes souffrant d’une carence en vitamine C (scorbut) peuvent présenter une cicatrisation lente et une peau sèche.

Vitamine D

Vous absorbez la vitamine D via l’exposition au soleil. En raison des inquiétudes concernant l’impact des rayons UV sur la peau, vous gardez probablement votre peau couverte ou portez un écran solaire lorsque vous êtes à l’extérieur, ce qui peut augmenter votre risque de carence en vitamine D.

Une carence en vitamine D peut causer des problèmes d’absorption du calcium et, à son tour, affecter la santé de vos os. Certaines études suggèrent que les formes topiques de vitamine D peuvent aider les personnes atteintes de certaines formes de psoriasis.

Vitamine E

La vitamine E est généralement incluse comme ingrédient dans de nombreux produits de soins de la peau. C’est un antioxydant essentiel au maintien d’une peau saine.

Elle peut avoir des effets protecteurs vis-à-vis des rayons UV, mais comme la vitamine C, elle ne remplace pas la crème solaire. Cependant, il peut aider à guérir la peau brûlée par le soleil, c’est pourquoi vous le verrez inclus comme ingrédient dans de nombreuses crèmes et gels anti-coups de soleil.

Vitamine K

La vitamine K joue un rôle dans la coagulation du sang et la santé des os. Parce qu’il aide à la coagulation, il est essentiel à la cicatrisation des plaies. Il n’y a pas beaucoup de recherches sur la vitamine K et la santé de la peau, mais ce que nous savons suggère qu’elle peut réduire l’apparence des ecchymoses.

Comment utiliser des vitamines pour les soins de la peau

Il existe différentes manières d’obtenir les vitamines dont vous avez besoin pour une peau saine.

Régime

Le moyen le plus efficace d’obtenir diverses vitamines et minéraux qui favorisent la santé de la peau consiste à adopter une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes.C’est aussi un moyen sûr d’ingérer des vitamines et devrait être votre première ligne de défense lorsque vous essayez d’améliorer l’apparence de votre peau.

Suppléments

Prendre des suppléments est un moyen pratique d’obtenir des vitamines que vous n’obtenez peut-être pas dans votre alimentation. Cependant, avec les suppléments, il y a souvent un risque d’en prendre trop. Prendre trop de vitamine A, par exemple, peut être nocif. Vous feriez mieux d’essayer d’améliorer votre alimentation avant de vous fier aux suppléments.

Si vous voulez essayer des suppléments, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Bien qu’ils soient « naturels », les suppléments peuvent interagir avec les médicaments, et il est facile de faire une overdose si vous n’êtes pas techniquement déficient.

Topique

Certaines vitamines peuvent être absorbées par la peau, c’est pourquoi vous trouverez de nombreux produits de soin de la peau qui contiennent des vitamines comme ingrédients ajoutés. Cela dit, ce n’est pas parce qu’une lotion ou une crème contient des vitamines que vous aurez une peau radieuse après l’application.

Toutes les lotions et tous les sérums ne sont pas égaux. Certains ont des concentrations plus élevées de vitamines. Vous devez également savoir que certaines vitamines topiques peuvent provoquer une irritation de la peau, en particulier celles à forte concentration de principe actif. Appliquez avec précaution et consultez un dermatologue si vous n’êtes pas sûr qu’un produit convient à votre peau.

Avantages

Voici quelques-unes des allégations fréquentes que vous pourriez voir au sujet des vitamines pour les soins de la peau.

• Anti-âge : de nombreuses allégations concernant les vitamines ne sont pas étayées par des recherches approfondies. Des études montrent que le rétinol (la forme synthétique de la vitamine A présente dans de nombreux produits de soin de la peau) est efficace contre les signes du vieillissement, tels que les rides.Cependant, les recherches sur la vitamine C pour le vieillissement cutané ne sont pas concluantes.

• Améliore l’élasticité de la peau : la recherche suggère que la vitamine C topique peut aider à améliorer l’élasticité de la peau.

• Inverse les dommages cutanés : il existe des preuves contradictoires quant à savoir si la vitamine E peut aider à cicatriser. Un examen des études de 2015 a démontré que dans certains cas, l’application topique de vitamine E aidait à réduire l’apparence des cicatrices, et d’autres fois, elle les aggravait.

• Réduit l’inflammation. Certains produits pour la peau peuvent irriter la peau au lieu de l’apaiser. Une étude de 2009 suggère que les vitamines E et D peuvent aider à soulager les irritations cutanées dues à la dermatite de contact.

Des risques

Il est possible de ressentir des effets indésirables lors de la prise d’une trop grande quantité d’une vitamine spécifique. Bien qu’il n’y ait aucun risque de surdosage avec un supplément de vitamine C – car il est soluble dans l’eau, vous urinez l’excès – il est possible de réagir lors de son utilisation topique. Certains effets secondaires de l’utilisation topique de vitamine C comprennent :

• Jaunissement de la peau
• Taches de vêtements
• Piqûre
• Sécheresse
• Urticaire

Les rétinoïdes topiques peuvent également provoquer une irritation de la peau, en particulier chez les personnes ayant la peau sensible.

Prendre trop de vitamine E sous forme de supplément peut également causer des effets néfastes. Des études suggèrent des risques potentiels pour la santé à long terme tels que le cancer de la prostate et un risque élevé de décès chez les personnes souffrant de maladies cardiaques. La vitamine E peut également interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants.

La plupart des études sur les suppléments vitaminiques et les soins de la peau topiques impliquent de petits groupes de participants. Il est également difficile de mesurer les effets de ces choses sur la santé de la peau car il y a tellement de variables et de facteurs en jeu. La quantité d’exposition au soleil, par exemple, peut considérablement affecter l’apparence de sa peau.

Certaines personnes ont également la chance d’être dotées de grands gènes qui leur confèrent une peau presque parfaite. Si vous cherchez un moyen d’améliorer la santé de votre peau, votre meilleur pari est de parler à un dermatologue, surtout s’il y a quelque chose de spécifique qui vous dérange, comme l’acné ou la rosacée.

Si vous êtes préoccupé par le vieillissement de la peau et l’apparition des rides, essayer des crèmes et des suppléments peut vous aider, mais c’est aussi une voie coûteuse à emprunter. En fin de compte, une alimentation saine est le moyen le plus efficace de prévenir les carences en vitamines qui peuvent entraîner des problèmes de peau.