Les bienfaits pour la santé de l’huile de menthe poivrée

Menthe poivrée (Mentha piperita) est couramment utilisé pour aromatiser les aliments, en particulier les friandises sucrées. L’huile et les feuilles de menthe poivrée ont également été utilisées pour traiter diverses affections, des brûlures d’estomac aux céphalées de tension.

Le soutien à la recherche pour ces usages fait globalement défaut. Une exception? Réduction des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).

Cet article traite des avantages pour la santé de la menthe poivrée et des effets secondaires possibles. Il couvre également les dosages utilisés et ce qu’il faut rechercher lors de l’achat.

Avantages pour la santé

La menthe poivrée est utilisée depuis des centaines d’années pour traiter diverses affections. Il existe des preuves cliniques anecdotiques et limitées que la feuille de menthe poivrée et l’huile de menthe poivrée peuvent aider dans le traitement de :

• Inconfort de l’allaitement
• Brûlures d’estomac
• Céphalée de tension
• Soulagement de l’inconfort lors des examens gastro-intestinaux

Les gens ont également utilisé l’herbe à la menthe, qui est un mélange de menthe aquatique et de menthe verte, pour traiter d’autres affections. Certains d’entre eux comprennent les bouffées de chaleur, la plaque dentaire, la mauvaise haleine, la douleur causée par le zona, le stress, les nausées matinales, les nausées et les vomissements.

Il n’y a pas suffisamment de preuves pour savoir avec certitude si l’huile de menthe poivrée peut offrir l’un de ces avantages.

Syndrome du côlon irritable

L’huile de menthe poivrée a été étudiée dans le traitement du SCI. Des études ont fourni des résultats prometteurs, selon une revue de 2019.

L’huile de menthe poivrée contient du L-menthol, qui bloque les canaux calciques dans les cellules musculaires lisses. Cela réduit les spasmes dans les muscles gastro-intestinaux.

De plus, l’huile de menthe poivrée contient également les propriétés suivantes :

• Antimicrobien : réduit les micro-organismes, comme les bactéries ou les virus

• Anti-inflammatoire : Traite l’inflammation

• Antioxydant : Protège les cellules des dommages

• Immunomodulateur : affecte le système immunitaire du corps

• Anesthésique : Aide à réduire la sensation de douleur

Tous ces éléments peuvent être pertinents dans le traitement du SCI.

Des études de recherche ont été menées pour évaluer si l’huile de menthe poivrée est meilleure qu’un placebo pour réduire les symptômes du SCI.

Une étude a révélé que les enfants atteints du SCI ressentaient beaucoup moins de douleurs abdominales après deux semaines de prise de suppléments d’huile de menthe poivrée. Les résultats ont été spectaculaires, 75 % des enfants ayant ressenti un soulagement de la douleur.

Les effets secondaires possibles

L’huile de menthe poivrée est généralement bien tolérée, bien qu’il y ait quelques rapports d’effets secondaires. Plus précisément, certains ont signalé des brûlures d’estomac ou des sensations de brûlure dans la région rectale lorsqu’ils l’ont utilisé pour traiter le SCI.

Les feuilles et l’huile de menthe poivrée peuvent également provoquer des réactions allergiques, notamment des bouffées vasomotrices, des maux de tête et des ulcères buccaux. Vous pouvez également ressentir une dermatite (irritation de la peau) si vous utilisez de l’huile de menthe poivrée sur la peau.

L’huile de menthe poivrée semble être sans danger lorsqu’elle est prise à des doses standard et a été utilisée en toute sécurité dans de nombreux essais cliniques. Cependant, la sécurité d’utiliser de grandes quantités de feuilles de menthe poivrée ou d’huile de menthe poivrée n’est pas connue.

Posologie et préparation

Il n’y a pas de dose recommandée de menthe poivrée ou d’huile de menthe poivrée. Des études portant sur les effets de l’herbe sur différentes conditions ont évalué diverses doses.

Dans une étude, les patients ont reçu un produit contenant 90 milligrammes (mg) d’huile de menthe poivrée et 50 mg d’huile de carvi. Il a été pris deux ou trois fois par jour pendant jusqu’à quatre semaines.

Dans une étude portant sur des patients atteints du SII, une à deux capsules entérosolubles ont été utilisées trois fois par jour. Chacune des capsules a fourni 0,2 ml ou 180 à 225 mg d’huile de menthe poivrée.

Comme pour tout remède, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer l’huile de menthe poivrée.

Ce qu’il faut chercher

L’huile de menthe poivrée est disponible sous forme liquide et en capsules. Les capsules entérosolubles valent la peine d’être recherchées, surtout si vous souffrez du SCI. C’est parce qu’ils protègent l’huile d’être dégradée par l’acide dans l’estomac.

Lorsque vous achetez un produit ou un supplément à base d’huile de menthe poivrée, vérifiez l’étiquette d’information sur le supplément. Il vous donnera des informations sur le contenu du produit. Certains produits contiennent d’autres ingrédients.

Les National Institutes of Health (NIH) suggèrent d’en rechercher un avec le sceau d’approbation d’un organisme tiers fournissant des tests de qualité.

Ces organisations comprennent US Pharmacopeia, ConsumerLab et NSF International. La certification de l’une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l’efficacité du produit. Cela indique que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients sur l’étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Résumé

L’huile de menthe poivrée a été utilisée pour traiter diverses affections. La plupart d’entre eux ne sont pas étayés par la recherche, bien qu’ils semblent être utiles pour soulager le syndrome du côlon irritable. Les effets secondaires peuvent inclure des brûlures d’estomac ou une sensation de brûlure dans la région rectale. Lorsque vous achetez un supplément d’huile de menthe poivrée, recherchez un sceau d’approbation de US Pharmacopeia, ConsumerLab ou NSF International.

Si vous envisagez d’utiliser de l’huile de menthe poivrée en complément, consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à décider si cela serait utile pour votre état. Ils peuvent également vous aider à déterminer la posologie à prendre.