Faire face à un diagnostic du SII ?

Peut-être que cela s’est produit progressivement ou que vous êtes tombé malade et que votre système ne s’est jamais amélioré. Tout ce que vous savez, c’est que quelque chose ne va vraiment pas avec votre système digestif. Vous êtes allé chez le praticien, avez passé un tas de tests et on vous a dit que vous souffriez du SCI.

Votre fournisseur de soins de santé vous a peut-être prescrit un médicament, mais tout ce que vous savez, c’est que votre vie est toujours bouleversée par vos intestins. Que fais-tu? Voici quelques points à considérer et à apprendre lorsque vous essayez de trouver un moyen de réduire l’impact du SCI sur votre vie.

Choses à exclure

Espérons que si vous lisez ceci, votre diagnostic de SII a été confirmé par un professionnel de la santé. Si ce n’est pas le cas, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé afin qu’il puisse rechercher un trouble de santé plus grave et vous aider à trouver les bons traitements.

Certains autres problèmes de santé digestive présentent des symptômes similaires à ceux du SCI. En vertu des directives 2021 de l’American College of Gastroenterology, votre fournisseur de soins de santé doit effectuer des tests pour :

• Maladie coeliaque
• Maladie inflammatoire de l’intestin

• Intolérance au lactose ou autre intolérance alimentaire (si les symptômes liés à l’alimentation sont constants et reproductibles)

Examinez vos choix alimentaires

Avoir le SCI signifie que vous avez un intestin extra-sensible. Par conséquent, les aliments que vos amis et les membres de votre famille peuvent manger sans conséquence peuvent ne plus vous convenir.

Assurez-vous de vous renseigner sur les aliments qui ont la réputation d’être particulièrement difficiles pour votre système digestif.

Le régime pauvre en FODMAP

Le régime pauvre en FODMAP est la dernière nouveauté dans le monde du SCI. Ce régime consiste à éviter certains aliments qui ont des propriétés entraînant des troubles digestifs chez certaines personnes.

Des recherches sur l’efficacité de l’alimentation sont en cours, mais les premières études semblent prometteuses. L’American College of Gastroenterology (ACG) recommande un essai limité d’un régime pauvre en FODMAP pour toutes les personnes atteintes du SCI.

Renseignez-vous sur le régime alimentaire et faites passer l’idée devant votre fournisseur de soins de santé. Si vous pensez que vous pourriez vouloir essayer, trouvez un nutritionniste pour vous guider afin de vous assurer que vous continuez à prendre une nutrition adéquate.

Essayez un régime d’élimination

Si vous pensez qu’un aliment ou un type d’aliment vous pose problème, adoptez une approche scientifique. C’est vous qui connaissez le mieux votre corps, mais parfois d’autres facteurs, comme le stress ou les hormones, peuvent faire réagir votre système plutôt que le dernier repas que vous avez mangé.

Une façon d’identifier positivement une sensibilité alimentaire consiste à utiliser un régime d’élimination. En utilisant cette approche, vous pouvez identifier exactement ce qui vous dérange afin de ne pas restreindre inutilement trop d’aliments de votre alimentation globale.

Certaines recherches émergentes montrent qu’un certain sous-ensemble de patients atteints du SII a une sensibilité au gluten non cœliaque. Un régime d’élimination peut vous aider à éliminer cela. L’ACG ne recommande d’examiner les sensibilités alimentaires spécifiques que si vous présentez des symptômes reproductibles en mangeant l’aliment suspecté.

Augmenter les fibres solubles

Les fibres, et en particulier les fibres solubles, sont bonnes à la fois pour le syndrome du côlon irritable à prédominance de constipation (SCI-C) et pour le SII à diarrhée prédominante (SCI-D). Il aide à garder les selles à la fois pas trop molles et pas trop dures.

Mais notez que « fibre » et « son » ne sont pas interchangeables : le son n’est qu’une forme de fibre et, pour certains, il peut être irritant pour le système digestif. Si le son s’avère problématique pour vous, évitez-le.

La gestion du stress

Si vous deviez parler à quelqu’un qui souffre du SCI depuis des années et qui a appris à minimiser les symptômes, il vous dira qu’il a fallu beaucoup d’essais et d’erreurs pour découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Un thème constant sera de faire tout ce qu’il faut pour réduire le stress dans votre vie.

Bien que le stress ne cause pas le SCI, le lien étroit entre votre cerveau et votre intestin entraîne des symptômes exacerbés par l’anxiété et le stress. Bien que vous soyez probablement confronté à des facteurs de stress que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez contrer les effets de ces facteurs de stress sur votre santé. Dans le cas du SCI, cela peut changer le comportement de votre côlon.

Sous-types d’IBS

Le SII peut être divisé en quatre sous-types, selon le principal symptôme intestinal :

• Diarrhée = IBS-D
• Constipation = IBS-C
• Diarrhée et constipation alternées/mixtes = IBS-A ou IBS-M
• Aucun schéma identifiable de symptômes intestinaux = IBS-U

Chaque sous-type a ses propres défis. Pour IBS-D, ce sont les déplacements fréquents aux toilettes et la crainte que l’urgence ne conduise à un accident de la salle de bain.

Pour le SCI-C, c’est l’inconfort de la constipation chronique, qui rend les fibres encore plus importantes. La graine de lin est une forme de fibre particulièrement populaire pour les personnes atteintes du SCI-C. Vous pouvez également envisager une rééducation intestinale.

IBS-A/IBS-M et IBS-U présentent leurs propres défis uniques. Il peut être exaspérant de faire face à des intestins qui ne semblent jamais bien faire les choses. Il peut être difficile de savoir quelles suggestions suivre de peur qu’aborder un problème mène à l’autre. Les soins personnels peuvent être particulièrement importants, tout comme le travail avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer les déclencheurs des symptômes et les traitements efficaces.