Comment rincer vos sinus

Rincer ou « rincer » vos sinus n’est peut-être pas la chose la plus confortable, mais la congestion nasale et la congestion nasale ne le sont pas non plus. La pratique peut aider à éliminer les débris qui peuvent causer des symptômes comme les reniflements et les éternuements, à fluidifier le mucus afin qu’il puisse être expulsé plus facilement et à hydrater vos voies nasales.

Rincer vos sinus est également peu coûteux, facile à faire et peut apporter un soulagement sans médicaments ni effets secondaires associés. (C’est une bonne option pour les enfants trop jeunes pour prendre des médicaments contre le rhume.)

Vous avez plusieurs options pour rincer vos sinus, qui impliquent toutes une solution saline (eau salée). Certains rinçages des sinus sont livrés avec des solutions salines préfabriquées, tandis que d’autres choix peuvent vous obliger à préparer une solution saline en utilisant des sachets de sel fournis ou de remplacement (disponibles dans les pharmacies). Vous pouvez également faire une solution saline maison.

Pot de Néti

Femme utilisant un pot neti dans la salle de bain — nullplus/E+/Getty Images

Un pot neti est un excellent moyen de rincer vos sinus lorsque vous êtes congestionné ou que vous avez beaucoup de mucus. Cela ressemble à une petite théière, et vous la remplissez d’une solution saline qui est soit du commerce (fournie avec le pot ou vendue séparément) soit faite maison.

Pour utiliser un pot neti :

Remplissez-le de solution saline à température ambiante pour un confort optimal.
Penchez-vous en avant au-dessus du lavabo et inclinez la tête.
Placez le bec contre votre narine supérieure et inclinez légèrement le pot neti pour verser la solution, qui sortira ensuite par l’autre narine.
Répétez de l’autre côté.

N’utilisez jamais d’eau du robinet

L’utilisation de l’eau du robinet pour irriguer vos sinus peut introduire des organismes dangereux dans vos voies nasales qui peuvent provoquer de graves infections. Si vous préparez votre propre solution ou utilisez un mélange salin, assurez-vous d’utiliser de l’eau distillée ou de stériliser vous-même l’eau en la faisant bouillir, puis en la laissant refroidir à température ambiante avant utilisation.

Spray salin ou rinçage

Homme utilisant un spray nasal — ballyscanlon/Getty Images

Les sprays salins et les rinçages sont d’autres options très populaires pour briser le mucus dans les voies nasales et vous aider à mieux respirer lorsque vous êtes bourré.

Un certain nombre de rinçages des sinus fonctionnent de la même manière qu’un pot neti, mais vous les trouverez peut-être plus faciles à utiliser : ils ressemblent (et sont essentiellement) à des bouteilles compressibles.

Pour utiliser un produit de rinçage des sinus :

Mélanger une solution saline (si non pré-mélangée).
Penchez-vous au-dessus de l’évier.
Pressez la solution dans une narine; il s’écoulera par l’autre.
Répétez de l’autre côté.

Ce produit est très efficace lorsqu’il est utilisé pour la congestion causée par un rhume ou des allergies.

La nature à distribution rapide d’un spray salin peut être plus attrayante pour les enfants (ou, peut-être plus, leurs gardiens). Boogie Mist est un exemple de spray salin destiné aux enfants.

Il peut être un peu plus difficile de rincer vos sinus avec un spray, mais c’est possible.

Placez la buse de pulvérisation dans la narine.
Penchez-vous au-dessus de l’évier.
Déchargez la solution : plutôt qu’une simple giclée dans chaque narine, maintenez la pression sur le flacon pour permettre à une plus grande quantité de solution saline de s’écouler dans le nez. (Cela lui permettra de pénétrer plus profondément dans les sinus et de rincer plus de mucus).

Les effets de ceci sont généralement de courte durée, vous devrez donc peut-être répéter cela quotidiennement ou plusieurs fois par jour.

Jeunes enfants : gouttes salines et aspiration

Femme nettoyant le nez d'un bébé avec une seringue à bulbe — Jessica Peterson/Getty Images

Pour les très jeunes enfants et les bébés, les options ci-dessus ne sont pas vraiment réalisables. L’utilisation de gouttes salines lorsque la congestion frappe est une meilleure option. Ils vont aider à diluer le mucus, lui permettre de s’écouler et faciliter la réussite de la deuxième partie de cette approche : aspirer les sécrétions à l’aide d’une seringue à bulbe ou d’un autre produit approuvé par le pédiatre.

En fait, faire entrer les gouttes dans le nez de votre enfant puis les aspirer peut être un exploit. Faire appel à un deuxième adulte (et à quelques techniques de distraction) peut aider, mais il n’est pas impossible de le faire par vous-même une fois que vous avez pris le coup.

Pour appliquer des gouttes salines sur le nez de votre bébé :

Tenez-le droit ou légèrement incliné sur vos genoux, la tête appuyée en arrière sur l’un de vos bras.
Placer deux ou trois gouttes dans chaque narine.
Attendez quelques secondes.
En pointant la seringue à poire loin de votre bébé, pressez la poire pour chasser l’air.
En gardant le bulbe pressé, placez l’embout dans la narine avec les gouttes.
Relâchez l’ampoule pour créer une aspiration et extraire les liquides du nez.
Pressez la seringue à bulbe dans un évier ou un autre récipient pour la vider.
Répétez si nécessaire.

Aspirer le nez de votre bébé

D’autres produits de rinçage nasal sont également sur le marché, y compris des appareils alimentés par batterie qui utilisent l’aspiration. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous que :

Tous les produits que vous utilisez sont approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
Vous suivez les instructions d’utilisation et de nettoyage
Vous utilisez une solution saline stérile pour éviter les infections potentiellement dangereuses