Comment prévenir une poussée d’arthrite

Une fois que vous avez connu une poussée d’arthrite, vous ne l’oublierez jamais. Nous avons défini une poussée d’arthrite et expliqué comment gérer une poussée lorsqu’elle se produit. Mais, le meilleur plan d’action est d’essayer d’éviter complètement une poussée d’arthrite.

Bien que ces conseils ne garantissent pas que vous n’aurez jamais d’autre poussée, ce sont des actions de bon sens que nous ignorons trop souvent pour une raison ou une autre. Tenir compte de ces conseils devrait, au moins, réduire vos chances d’avoir une poussée.

Soyez conforme à votre plan de traitement

Une fois que votre fournisseur de soins de santé a établi un régime de traitement pour vous, respectez le plan. Ne sautez pas vos médicaments ou autres traitements. Il est important de contrôler l’inflammation et la douleur. Le fait de sauter des médicaments donne à votre corps une chance de s’enflammer, ce qui permet à la douleur et à l’inflammation d’augmenter.

L’arthrite peut être comparée aux braises d’un incendie, couvant et cherchant une occasion de se rallumer. Ne l’aidez pas sciemment à s’enflammer.

Continuez à bouger mais rythmez vos activités

Les fournisseurs de soins de santé recommandent aux patients atteints d’arthrite de continuer à bouger afin de maintenir l’amplitude de mouvement de leurs articulations et la force musculaire pour l’arthrose. et la polyarthrite rhumatoïde. Mais, en même temps, il est important de ne pas exagérer les activités. Faire trop d’activités et ignorer les limitations physiques peuvent provoquer une poussée.

Le conseil pour rythmer vos activités semble incroyablement évident, mais le désir de ne pas être freiné par l’arthrite le rend difficile à faire. Trouvez l’équilibre qui vous permet de bouger à un rythme raisonnable.

Protégez vos articulations

Il est important pour nous de ne pas stresser nos articulations ou d’ajouter un fardeau supplémentaire à la mécanique de nos articulations, en particulier celles déjà touchées par l’arthrite. Suivre quelques principes simples peut nous aider à protéger nos articulations et, ce faisant, à diminuer la douleur et l’inflammation et le risque de poussée.

Réduire le stress

Le stress a un impact négatif sur l’arthrite. Presque toutes les personnes atteintes d’arthrite que vous connaissez vous diront que le stress, quel qu’il soit, aggrave les symptômes de l’arthrite. Certes, la vie n’est pas sans stress. Parfois, c’est hors de notre contrôle (p. ex., décès d’un être cher, perte d’emploi, divorce). Mais d’autres fois, nous avons plus de contrôle.

Nous devons faire ce que nous pouvons pour simplifier nos vies, organiser, conserver l’énergie et développer une attitude d’acceptation. La réduction du stress peut aider à réduire le risque d’une poussée d’arthrite.

Reposez-vous et dormez suffisamment

Il est important pour les personnes souffrant d’arthrite de se reposer et de dormir suffisamment. Nous devons reposer notre corps encore plus que l’humain moyen et en bonne santé.

N’allez pas trop loin dans ce conseil, nous ne sommes pas censés devenir sédentaires dans notre vie. Nous sommes censés trouver un équilibre entre le repos et l’activité qui contribuera à améliorer notre santé globale.

Un sommeil perturbé, surtout de façon régulière, semble augmenter la douleur et le risque de poussée. Cela peut être difficile à maîtriser, car il s’agit parfois d’un cercle vicieux, l’arthrite provoquant des troubles du sommeil et des troubles du sommeil aggravant l’arthrite.

Éloignez-vous des aliments qui vous font vous sentir pire

L’effet de l’alimentation sur l’arthrite est contesté depuis des années. Certains prétendent qu’il n’y a pas d’effet direct, tandis que d’autres prétendent que certains aliments augmentent l’inflammation et aggravent les symptômes de l’arthrite. C’est probablement le conseil le plus individuel de tous ceux énumérés.

Si vous savez que certains aliments aggravent votre arthrite, évitez. Ce ne sera pas le cas pour toutes les personnes atteintes d’arthrite, mais si cela s’applique à vous, ne mangez pas d’aliments qui déclenchent une inflammation.