Comment arrêter de ronfler

Le ronflement est le son qui se produit en raison du flux d’air bloqué pendant le sommeil. Le son est produit par les tissus situés au sommet des voies respiratoires qui se heurtent et vibrent. Il se produit pendant le sommeil en raison de la position du corps et de son état de relaxation. Les causes courantes du ronflement comprennent : l’âge avancé, le surpoids, l’amygdalite, les végétations adénoïdes hypertrophiées et les problèmes de sinus.

Les cas graves de ronflement peuvent être suffisamment perturbateurs pour réveiller une personne du sommeil, ce qui affecte à son tour sa capacité à fonctionner pendant la journée. Cela peut également affecter la qualité du sommeil de votre partenaire de lit, mais avant de vous résigner à des chambres séparées, vous devez savoir qu’avec un diagnostic et un traitement appropriés, vous pouvez arrêter de ronfler.

Le ronflement est également un signe d’apnée du sommeil, un trouble du sommeil grave qui fait que les gens arrêtent de respirer pendant de brèves périodes pendant leur sommeil, généralement pendant 10 secondes ou plus.Le manque d’oxygène arrête le flux sanguin vers le cerveau et le cœur, et il peut également entraîner des troubles de l’humeur, une dépression et une insuffisance cardiaque gauche s’il n’est pas traité.

Identifier la cause de votre ronflement

Déterminer la cause de votre ronflement est aussi simple que de consulter un oto-rhino-laryngologiste, communément appelé spécialiste ORL. Le médecin pourra écarter tout blocage causé par une hypertrophie des amygdales ou d’autres structures (cornets, tissu sinusal etc…). Si ces structures sont agrandies, elles peuvent devoir être enlevées chirurgicalement. Si les structures semblent être de taille normale et ne sont pas soupçonnées d’être la cause de votre ronflement, vous devrez peut-être perdre du poids. Une étude du sommeil, ou polysomnogramme, est utilisée pour diagnostiquer l’apnée du sommeil.

Comment arrêter de ronfler

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi obliger quelqu’un à se retourner arrête son ronflement ? C’est parce que leurs voies respiratoires sont dans une position qui ne permet pas une circulation d’air optimale. Lorsqu’ils roulent, les voies respiratoires se repositionnent et sont plus propices à la circulation de l’air. C’est une solution rapide, mais ce n’est pas une solution permanente qui devrait se substituer aux soins médicaux. Avec tout ce que nous savons sur les graves dangers de l’apnée du sommeil, ainsi que sur sa fréquence, les jours où vous dites à votre partenaire de lit de dormir dans une autre pièce ou de mettre une paire de bouchons d’oreille devraient être révolus depuis longtemps.

La taille de certaines structures élargies, telles que les amygdales et les végétations adénoïdes, peut être réduite avec des médicaments stéroïdes ou des antibiotiques en cas d’infection active. Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours, et parfois les effets secondaires l’emportent sur les avantages de ces médicaments. Le seul moyen garanti de nettoyer complètement les structures élargies est la chirurgie.

L’apnée du sommeil est souvent traitée par la perte de poids ou l’utilisation d’un appareil CPAP.Un CPAP – Continuous Positive Air Pressure – est un masque ajusté qui délivre un débit constant d’air sous pression qui aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes. Il est très efficace mais certaines personnes trouvent le masque inconfortable à porter la nuit. Vous devrez peut-être essayer différents types de masques ou d’oreillers nasaux jusqu’à ce que vous en trouviez un avec lequel vous pourrez dormir confortablement.

La chirurgie est invasive et peut être coûteuse selon si vous avez une assurance maladie et combien elle couvre. Comme mentionné précédemment, les machines CPAP peuvent rendre le sommeil difficile pour certaines personnes. Pour les personnes qui n’ont pas de structures hypertrophiées ou d’apnée du sommeil, perdre du poids est le meilleur moyen d’arrêter de ronfler. Ne prenez pas de sédatifs et ne consommez pas d’alcool avant de vous coucher car cela aggraverait vos ronflements et votre apnée du sommeil.

Pourquoi les enfants ronflent-ils ?

Environ 2 à 4 pour cent de la population pédiatrique souffre d’apnée obstructive du sommeil.Le principal coupable ? Amygdales élargies et végétations adénoïdes. Si votre enfant ronfle, il serait judicieux de l’emmener chez un ORL pour écarter ces problèmes. L’apnée du sommeil non traitée chez les enfants peut provoquer des troubles de l’humeur, une dépression, des troubles d’apprentissage, un TDAH, l’énurésie nocturne et des retards de développement.

Un petit pourcentage d’enfants héritent naturellement des voies respiratoires courtes et certains troubles sont associés à des voies respiratoires raccourcies, notamment le syndrome de Down et le syndrome de Pierre Robin.D’autres anomalies de la structure faciale peuvent également provoquer l’apnée du sommeil. Le reste de la population pédiatrique qui ronfle souffre probablement d’obésité infantile.