Les maux de tête sont un malaise courant de la grossesse. Des changements hormonaux à la fin soudaine de la consommation de café en passant par le fait de ne pas bien dormir, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la grossesse peut provoquer des maux de tête. Les maux de tête peuvent être une douleur dans le cou (enfin, plus comme une douleur dans la tête), mais ils ne sont généralement pas dangereux pour les mamans et les bébés. Voici ce que vous devez savoir sur les causes, la prévention et le traitement des maux de tête pendant la grossesse.
Causes
Les femmes ont parfois des maux de tête, il n’est donc pas surprenant qu’elles apparaissent également pendant la grossesse. La raison n’est pas toujours connue, mais de nombreux facteurs peuvent provoquer des maux de tête pendant la grossesse. Certaines causes (cette liste n’est pas exhaustive) incluent :
- Changements hormonaux
- Faim
- Hypoglycémie
- Déshydratation
- Retrait de la caféine
-
Manque de sommeil
- La fatigue oculaire due à des changements dans votre vision ou à un temps d’écran trop long sur l’ordinateur ou le téléphone
- Stress émotionnel ou physique
- Tension musculaire due aux changements de posture à mesure que le bébé grandit et que vous prenez du poids
- Hypertension artérielle pendant la grossesse
Traitement
Avant de devenir enceinte, votre principale méthode de traitement des maux de tête aurait peut-être été de prendre des analgésiques. Mais, maintenant que vous attendez, vous voudrez peut-être essayer de gérer la douleur d’une autre manière et utiliser des médicaments en dernier recours. Voici quelques moyens alternatifs pour faire face à un mal de tête pendant votre grossesse.
-
Reposez-vous dans une pièce sombre : Éteignez les lumières et baissez le volume du téléviseur ou éteignez-le et essayez de faire une sieste.
-
Utilisez des serviettes chaudes et froides : Alternez entre le chaud et le froid sur votre tête où elle fait mal.
-
Prenez un bain : si vous ne rencontrez pas de complications de grossesse et que votre médecin vous dit que vous pouvez prendre un bain en toute sécurité, vous pouvez vous détendre dans une baignoire chaude.
-
Essayez les services de santé naturels : des soins alternatifs tels que les massages, les soins chiropratiques ou l’acupuncture peuvent aider à soulager les maux de tête. Assurez-vous de choisir des professionnels agréés pour tous vos besoins en soins de santé naturels et parlez-en également à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes avec votre grossesse.
-
Prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste : La grossesse peut affecter vos yeux en les asséchant et en modifiant votre vue. Votre ophtalmologiste peut vous proposer des options pour aider à soulager les maux de tête causés par des problèmes oculaires.
-
Demander de l’aide : Si vous avez d’autres enfants, demandez de l’aide à un ami ou à un membre de votre famille afin que vous puissiez vous reposer. Les personnes qui se soucient de vous sont souvent plus qu’heureuses de vous aider.
-
Consultez votre obstétricien/gynécologue : pour les maux de tête persistants ou qui s’aggravent, consultez votre obstétricien.
Des médicaments
Si vous pouvez surmonter un mal de tête occasionnel sans utiliser d’analgésiques, c’est parfait. Mais parfois, les maux de tête chroniques ou les migraines sévères sont tout simplement trop difficiles à gérer. Vous n’avez pas à souffrir simplement parce que vous allez avoir un bébé.
Cela ne signifie pas que vous devriez prendre les médicaments en vente libre que vous prenez habituellement ou les médicaments contre la migraine dans votre armoire à pharmacie. Maintenant que vous êtes enceinte, vous devez faire plus attention à ce que vous utilisez pour traiter votre douleur. Alors, appelez votre médecin. Ils vous diront quels analgésiques en vente libre sont sans danger ou vous prescriront des médicaments si vous en avez besoin. Les recommandations générales sont les suivantes :
- Tylenol (acétaminophène) est considéré comme sûr à prendre pendant la grossesse, mais il ne doit être pris qu’à faible dose en cas de besoin.
- Les AINS (Motrin, Aleve ou Advil) et l’aspirine ne sont généralement pas recommandés pendant la grossesse, en particulier après 20 semaines de gestation.
- Pour les migraines, votre médecin peut vous prescrire des médicaments sur ordonnance pour traiter les migraines, les nausées et la douleur.
La Food and Drug Administration ne recommande plus l’utilisation d’AINS après 20 semaines de grossesse. Ces médicaments ont été liés à diverses complications graves, notamment des problèmes cardiaques et rénaux, de faibles niveaux de liquide amniotique, des naissances prématurées, des fausses couches et des mortinaissances.??
Maux de tête caféine
La caféine est une drogue. C’est addictif et votre corps peut en devenir dépendant. Si vous aimez votre café ou votre soda et que vous arrêtez d’en boire tout d’un coup lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte, vous pouvez subir un sevrage de la caféine. Le sevrage de la caféine peut causer de la fatigue, de l’irritabilité, des tremblements et, oui, des maux de tête.
Donc, si vous avez mal à la tête juste après avoir arrêté de boire du café, c’est probablement à cause du sevrage de la caféine. Cela peut prendre quelques jours à votre corps pour s’adapter à l’absence de caféine, alors voici quelques conseils pour vous aider.
-
Réduisez lentement la caféine : si possible, n’abandonnez pas la caféine dinde froide. C’est plus facile pour votre corps si vous réduisez progressivement. Si vous avez mal à la tête, une petite quantité de caféine peut aider, et il n’est pas démontré qu’elle soit nocive. Vous pouvez également essayer du café ou du thé décaféiné.
-
Trouvez d’autres moyens de booster votre énergie : les boissons contenant de la caféine vous donnent de l’énergie, vous pouvez donc vous sentir fatigué et manquer d’énergie lorsque vous passez au café décaféiné ou au soda sans caféine, surtout en milieu de journée. Si vous vous sentez paresseux, vous pouvez essayer de vous donner un coup de pouce naturel en prenant une collation saine, en prenant l’air ou en vous promenant.
-
Restez hydraté : ne sautez pas votre pause boisson simplement parce que ce n’est plus une pause-café. Vous avez toujours besoin de liquides, alors buvez beaucoup d’eau ou d’autres boissons qui ne contiennent pas de caféine.
-
Couchez-vous tôt : pour vous aider à maintenir votre niveau d’énergie pendant la journée, essayez de vous reposer suffisamment la nuit.
Maux de tête sinusaux
Les allergies ou une infection des sinus peuvent causer de la douleur et de la pression dans votre front, ou autour de vos yeux et de l’arête de votre nez. Vous pouvez également avoir le nez bouché ou qui coule et de la fièvre.
Appelez votre médecin si vous pensez avoir un mal de tête sinusal. Votre médecin voudra peut-être vous prescrire un antibiotique si vous avez une infection des sinus.
Vous pouvez également traiter un mal de tête sinusal en :
- Essayer de rester à l’écart des choses qui peuvent causer votre allergie
- Utiliser un spray nasal salin ou un pot neti pour aider à desserrer et à éliminer le mucus
- Utiliser un humidificateur ou tenir votre tête au-dessus d’un bol d’eau fumante avec une serviette sur la tête et le bol
- Boire beaucoup de liquides
- Se reposer davantage
Tous les médicaments en vente libre pour les sinus, les allergies et la douleur ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse. Donc, si vous pensez avoir besoin d’un antihistaminique ou d’un analgésique, vous devriez discuter avec votre médecin du médicament que vous pouvez utiliser sans danger.
Maux de tête de tension
Vous pouvez avoir une céphalée de tension due à l’anxiété ou au stress. Cela peut ressembler à une oppression autour de votre tête, et vous pouvez également la sentir à l’arrière de votre tête et dans votre cou. Pour soulager une céphalée de tension, vous pouvez :
- Placez un sac de glace ou une serviette froide sur la nuque pour soulager la tension.
- Faites des pauses pour vous lever et marcher si vous êtes assis devant un ordinateur ou un bureau toute la journée pour travailler.
- Essayez le yoga de grossesse, des exercices d’étirement doux du cou et des exercices de respiration pour aider à soulager les tensions musculaires dans votre cou et votre dos.
- Prenez un bain ou une douche chaude.
- Reposez-vous les pieds en l’air.
Migraines
Les migraines sont plus intenses que les maux de tête typiques. La douleur lancinante et lancinante s’accompagne souvent d’autres symptômes tels que des nausées, des vomissements, des étourdissements, une vision floue et une sensibilité à la lumière et au son. Certaines femmes qui souffrent de migraines constatent qu’elles s’améliorent pendant la grossesse, mais ce n’est pas toujours le cas.
Si vous souffrez de migraines, vous pouvez essayer d’identifier et d’éviter les éléments qui déclenchent généralement les migraines, notamment :
- Certains aliments ou odeurs
-
Alcool (que vous devriez éviter pendant la grossesse de toute façon)
- Caféine
- Stress
- Épuisement
- Lumière étincelantes
Vous pouvez également:
- Reposez-vous dans un endroit calme et sombre
- Utiliser des techniques de relaxation
- Appliquez des sacs de glace sur votre tête
- Essayez des traitements alternatifs tels que le massage ou l’acupuncture
Si vos migraines sont trop sévères et que vous avez besoin de médicaments, parlez-en à votre médecin.
Tout mal de tête sévère et persistant qui vous réveille du sommeil doit être évalué par votre professionnel de la santé.
Prévention des maux de tête
Les maux de tête font partie de la vie. Comme ils n’ont pas toujours une cause évidente et que vous pouvez en contracter une à cause de choses que vous ne pouvez pas contrôler, comme un rhume, il n’y a aucun moyen de les empêcher complètement. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de les éloigner.
-
Évitez les déclencheurs : si vous pouvez déterminer quels aliments, plantes ou odeurs causent votre mal de tête, vous pouvez vous en éloigner.
-
Restez hydraté : ne pas boire suffisamment d’eau ou perdre trop d’eau de votre corps par une journée chaude ou pendant l’exercice peut entraîner des maux de tête, alors buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.
-
Ne sautez pas de repas : la faim et l’hypoglycémie peuvent causer des maux de tête, alors essayez d’avoir une alimentation bien équilibrée. Prenez trois repas par jour et quelques collations saines pour maintenir votre glycémie stable. Emportez avec vous des collations saines pleines de protéines et de grains entiers, de sorte que vous n’ayez pas à passer de longues périodes sans manger.
-
Essayez de vous reposer suffisamment : Combattez la fatigue en dormant une bonne nuit et en faisant des siestes pendant la journée, si possible.
-
Utilisez des techniques de relaxation : la méditation, écouter de la musique, faire des exercices légers comme le yoga et d’autres mécanismes d’adaptation pour soulager le stress peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress.
-
Soyez conscient de votre stress : si vous êtes trop stressé et avez besoin d’aide pour le gérer, parlez-en à votre médecin.
-
Essayez d’améliorer votre posture : c’est si facile de vous affaler, alors essayez de vous asseoir droit et de marcher avec les épaules en arrière. Une bonne posture aide à prévenir les tensions musculaires sur votre dos et votre cou, surtout lorsque votre bébé et votre ventre grandissent.
Quand appeler le médecin
La plupart du temps, un mal de tête n’est qu’un mal de tête, et il disparaîtra une fois que vous aurez mangé quelque chose ou que vous vous reposerez un peu.
Un mal de tête qui ne disparaît pas en quelques heures, s’aggrave ou revient sans cesse pourrait être le signe d’une complication de la grossesse, vous devez donc appeler votre médecin.
Vous devez également informer le médecin :
- Avant de prendre un médicament ou un supplément à base de plantes pour traiter votre mal de tête, assurez-vous qu’il est sans danger
- Si vos traitements naturels ne fonctionnent pas
- Si vous avez de la fièvre, une pression autour des yeux ou un nez bouché
- Si vous avez mal à la tête et avez des antécédents d’hypertension artérielle
- Si vous avez mal à la tête après avoir atteint 20 semaines de grossesse
- Si vous ressentez des douleurs accompagnées d’autres symptômes tels que nausées, vision floue, douleurs abdominales ou gonflement du corps
- Si vous avez mal à la tête après être tombé et vous être cogné la tête
Les maux de tête peuvent être douloureux et ennuyeux. Ils sont encore pires lorsque vous êtes enceinte et vous devez faire attention à la prise de médicaments. Mais en comprenant ce qui peut déclencher un mal de tête, vous pouvez essayer de le prévenir. Et si vous en obtenez un, vous serez mieux préparé à y faire face.
Heureusement, la plupart des maux de tête pendant la grossesse ne sont que douloureux et ne sont pas dangereux pour vous ou votre bébé. Ils s’en vont généralement d’eux-mêmes avec des liquides, une bouchée et un peu de relaxation. Cependant, n’ayez pas peur d’appeler le médecin, surtout si cela dure longtemps, s’aggrave ou si vous avez d’autres symptômes avec un mal de tête.
Discussion about this post