Comment suivre vos règles

Garder une trace de vos règles est une bonne idée. Après tout, vous ne voulez pas être pris au dépourvu lorsque votre flux menstruel commence. Mais avez-vous réalisé que le suivi de vos règles peut également vous donner des informations importantes sur votre santé ?

Pourquoi suivre votre cycle menstruel

Le suivi vous aide, ainsi que votre professionnel de la santé, à voir les tendances qui peuvent se développer au cours de vos cycles menstruels, ce qui peut indiquer un éventuel trouble du cycle menstruel.

Tout ce qui concerne vos règles en dit long sur votre santé, notamment :

• combien de fois il vient
• à quel point tu saignes
• combien de douleur tu as
• comment vous vous sentez émotionnellement

Pourquoi votre cycle menstruel est important

Lors de votre examen médical annuel régulier, votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur vos règles.

La première question que votre professionnel de la santé vous posera probablement est à quand remonte le premier jour de votre dernière période menstruelle ou LMP. Ce sera une question facile à répondre avec précision si vous avez suivi vos cycles menstruels.

Votre professionnel de la santé voudra en savoir plus sur votre cycle menstruel. Il est très utile si vous avez enregistré la durée de vos cycles menstruels, la quantité de flux sanguin que vous ressentez, tout saignement entre vos règles et tous les symptômes que vous pourriez avoir.

Si vous développez un trouble du cycle menstruel ou si un autre problème de santé survient, votre calendrier de cycle menstruel peut vous aider à obtenir un diagnostic plus rapide et peut-être plus précis.

Comment garder une trace

Vous pouvez utiliser n’importe quel type de calendrier pour suivre votre cycle menstruel. Vous devez vous assurer que le type de calendrier que vous utilisez dispose de suffisamment d’espace pour prendre des notes. Vous enregistrerez les jours où vous avez vos règles et tous les symptômes physiques ou émotionnels que vous ressentez pendant votre cycle menstruel. N’oubliez pas que vous partagerez votre calendrier de cycle menstruel avec votre fournisseur de soins de santé.

Vous préférerez peut-être utiliser une application (pensez à Clue ou à Period Tracker Lite) pour suivre votre cycle menstruel.

Il est important de noter les jours de vos règles et la quantité de flux que vous avez, même si vous avez des règles prévisibles qui commencent et se terminent toujours à l’heure, et aucun symptôme à noter.

Quoi écrire

Écrivez quand vous saignez. Marquez le premier jour de vos règles. Vous voudrez également marquer chaque jour jusqu’à ce que vos règles s’arrêtent. En plus de noter vos saignements menstruels, assurez-vous de noter chaque jour où vous avez des saignements vaginaux, même si c’est un jour où vous remarquez ou saignez entre les règles. Indiquez également sur votre calendrier si les saignements sont exceptionnellement légers ou abondants.

Décrivez le saignement. La quantité et la qualité de vos saignements sont aussi importantes que la durée et la fréquence de vos saignements. Assurez-vous de noter une description de vos saignements chaque jour. Considérez ces descriptions :

• Lourd, léger ou juste tacheté
• Brun foncé ou rouge vif
• Caillots ou écoulement aqueux

Enregistrez comment vous vous sentez. Votre journée s’est-elle déroulée facilement sans problème majeur ? Notez cela ! Aujourd’hui a-t-il été un de ces jours de congé où vous ne vous êtes pas senti comme vous-même ? Assurez-vous de noter tous les symptômes ou problèmes que vous rencontrez chaque jour.

• Vous êtes-vous senti anxieux ou déprimé ?
• Étiez-vous ballonné aujourd’hui?
• Avez-vous eu mal à la tête ou d’autres douleurs ?
• Vivez-vous plus de stress que d’habitude?
• Vous avez des crampes menstruelles très douloureuses ?

Évaluez votre journée. Utilisez une échelle de 1 à 10 pour évaluer vos journées. Évaluez votre pire jour possible avec le chiffre 1 et utilisez le chiffre 10 lorsque vous avez vos meilleurs jours possibles, des jours où vous vous sentez en parfaite santé et heureux. Prenez le temps chaque jour d’évaluer votre journée, même si toutes vos journées durent des dizaines !

Gardez une trace des médicaments. Il est important que vous écriviez tous les médicaments que vous prenez pendant vos règles. Si vous prenez occasionnellement des médicaments en vente libre ou prescrits pour traiter vos douleurs menstruelles ou d’autres symptômes, notez-les le jour approprié. Il en va de même pour tous les suppléments ou remèdes à base de plantes. Ceci est particulièrement utile lorsque des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses se développent.