Conseils pour gérer le psoriasis au printemps et en été

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis attendent avec impatience les mois les plus chauds. L’air chaud et humide du printemps et de l’été peut aider à soulager la sécheresse et les démangeaisons, et le soleil aide à améliorer les symptômes cutanés.

Même si le printemps et l’été sont plus doux pour votre peau, vous devez néanmoins prendre certaines précautions pour éviter les poussées de psoriasis. Voici quelques conseils pour gérer le psoriasis pendant les mois chauds.

Avantages de la lumière du soleil pour le psoriasis

Les rayons UVB du soleil peuvent aider à traiter les symptômes du psoriasis en ralentissant la croissance et la desquamation de la peau. En fait, la recherche a montré que l’exposition au soleil peut réduire l’inflammation locale et systémique (all-over) chez les personnes atteintes de psoriasis.

Bien que la lumière du soleil puisse profiter aux personnes atteintes de psoriasis, vous devez toujours prendre soin de protéger votre peau touchée du soleil. Une étude publiée en 2017 dans le Journal of the American Academy of Dermatology a révélé que les personnes atteintes de psoriasis ont un risque accru de mélanome par rapport aux autres personnes dans la population générale. Les rayons UV du soleil sont associés au cancer de la peau, y compris le mélanome.

Il est difficile de surveiller la quantité de lumière solaire que l’on obtient au soleil naturel, ce qui peut exposer les patients à un risque de coups de soleil. La photothérapie, un traitement médical supervisé par votre fournisseur de soins de santé, permet de courtes périodes de lumière UVB en toute sécurité ; un excellent traitement pour le psoriasis.

Sachez qu’un coup de soleil augmente le risque de poussée, une période au cours de laquelle les symptômes du psoriasis s’aggravent. Certains des médicaments que vous pouvez prendre pour traiter le psoriasis, y compris les produits biologiques, peuvent provoquer une photosensibilité, une condition dans laquelle la peau est plus sensible aux rayons ultraviolets du soleil et d’autres sources lumineuses, telles que l’éclairage fluorescent intérieur.

En raison de l’effet que l’exposition au soleil peut avoir sur vous, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour protéger votre peau. Si vous utilisez la lumière du soleil comme traitement, commencez par une exposition de 10 minutes vers midi. Ensuite, vous pouvez augmenter votre exposition par incréments de 30 secondes par jour. Bien sûr, avant d’envisager d’utiliser la lumière naturelle du soleil comme traitement contre le psoriasis, demandez à votre professionnel de la santé s’il s’agit d’un traitement approprié pour vous.

Protégez la peau des insectes et des coupures

Efforcez-vous d’éviter les risques climatiques plus chauds, tels que les insectes et l’herbe à puce. Si vous tombez et vous grattez la peau, assurez-vous de nettoyer et de panser la plaie.

Jusqu’à un quart des personnes atteintes de psoriasis peuvent subir le phénomène de Koebner.C’est à ce moment qu’un trouble cutané survient sur le site de la blessure sur la peau. Le phénomène de Koebner est plus fréquent chez les personnes atteintes de psoriasis, bien que toutes les personnes atteintes de psoriasis ne le ressentiront pas. Mais cela semble être plus probable pendant les poussées de psoriasis.Chez les personnes atteintes de psoriasis, le phénomène de Koebner peut provoquer des plaques de psoriasis dans ou autour de la zone blessée. Les patchs peuvent suivre la forme d’une coupure, d’une ecchymose ou d’une piqûre d’insecte.

Soyez prudent avec le rasage

L’été signifie généralement se raser plus souvent pour les hommes et les femmes. Les entailles et les coupures de rasoir peuvent aggraver le psoriasis.Soyez très prudent lorsque vous vous rasez en humidifiant d’abord la zone, puis en rasant dans le sens de la pousse des poils. Si vous constatez que vous vous coupez souvent pendant le rasage, vous pouvez envisager l’épilation au laser.

Évitez les produits pour la peau contenant de l’alcool et des parfums

Les produits pour la peau contenant de l’alcool et des parfums peuvent irriter et assécher la peau, en particulier en cas de chaleur et d’humidité. Recherchez des produits qui hydratent sans ces ingrédients ajoutés.

Utiliser des hydratants

Appliquez des crèmes hydratantes généreusement et souvent. Les crèmes hydratantes peuvent aider à protéger votre peau et à la garder hydratée. Il est particulièrement important d’appliquer une crème hydratante après une exposition au soleil ou après avoir passé du temps à la climatisation, car les deux peuvent dessécher la peau.

Adoptez la natation

La natation est une excellente activité par temps chaud. Surtout si vous nagez dans de l’eau salée, la natation peut aider à éliminer les peaux mortes et à améliorer l’apparence des squames de psoriasis.Cependant, l’eau salée et l’eau chlorée des piscines peuvent laisser votre peau sèche et squameuse. Après la baignade, rincez votre peau, séchez-la et appliquez généreusement une crème hydratante douce.

Limiter le temps à l’extérieur les jours de forte humidité

Une surchauffe et une transpiration excessive peuvent augmenter le risque de poussée ou aggraver les symptômes du psoriasis. Séjournez dans des espaces climatisés lors des journées très chaudes. Et parce que la climatisation peut dessécher la peau, n’oubliez pas d’appliquer une crème hydratante quotidiennement.

Portez des vêtements amples

Les vêtements légers, en particulier les tissus en coton, sont moins susceptibles d’irriter votre peau ou de vous faire surchauffer. Pensez également à porter des chaussures ouvertes et spacieuses.

Prenez le temps de vous détendre

Les saisons printanière et estivale sont propices à la détente. Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose qui vous détend. Cela peut être n’importe quoi de travailler dans votre jardin, prendre un bain ou une promenade, ou s’asseoir dehors et lire. Si vous constatez que vous êtes souvent stressé, essayez la respiration profonde, la pleine conscience ou la méditation dans votre routine quotidienne.

Réduisez votre consommation d’alcool

Il est courant pendant les mois d’été de vouloir se livrer à une boisson alcoolisée pendant que vous profitez du beau temps avec votre famille et vos amis. Mais trop boire peut réduire l’efficacité des traitements contre le psoriasis et même provoquer des poussées et le potentiel d’événements indésirables.

Une consommation excessive d’alcool peut également augmenter l’inflammation et affecter d’autres problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et la dépression, selon une étude de 2013 publiée dans la revue Clinical and Experimental Dermatology.

Quelle que soit la saison, il est important de vous assurer de respecter le plan de traitement que votre professionnel de la santé vous a prescrit. Cela comprend l’utilisation de tous les traitements topiques et la prise de médicaments par voie orale pour contrôler les symptômes du psoriasis, renforcer votre système immunitaire et ralentir la croissance des cellules de la peau. Il est également important de s’en tenir à une alimentation saine pauvre en farine transformée, gluten, caféine, sucre et produits laitiers, car l’alimentation peut également déclencher des poussées.