7 façons de lutter contre la gueule de bois

Points clés à retenir

La gueule de bois se produit si vous buvez plus d’alcool que votre corps ne peut tolérer. Les symptômes comprennent la fatigue, un manque de sommeil, des nausées, des maux de tête et une soif excessive.
Bien qu’il n’y ait pas de remède magique contre la gueule de bois, il existe des remèdes potentiels qui constituent un moyen à faible risque de minimiser vos symptômes ou de réduire la probabilité que vous ayez la gueule de bois.

Boire trop d’alcool peut entraîner une gueule de bois le lendemain. Bien que le seuil de ce qui est considéré comme « trop d’alcool » varie d’une personne à l’autre, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de symptômes liés à la surconsommation d’alcool, tels que la fatigue, les nausées et les maux de tête.

La meilleure façon de prévenir la gueule de bois est d’éviter de boire plus d’alcool que votre corps ne peut tolérer. Il n’y a pas de « remède magique » contre la gueule de bois, mais il existe des remèdes qui peuvent aider à soulager vos symptômes.

7 remèdes contre la gueule de bois à essayer

Vous avez peut-être entendu des suggestions comme une course de restauration rapide en fin de soirée ou un remède à la mode comme le charbon actif pour faire face à la gueule de bois. Vous ne trouverez pas ces conseils sur la liste, mais voici sept façons scientifiques de réduire les symptômes de la gueule de bois.

Mangue

Le délicieux fruit orange, qu’il soit sur l’arbre ou dans votre épicerie locale, pourrait offrir une certaine protection contre la gueule de bois.La chair et la peau de la mangue semblent diminuer le taux d’alcool plasmatique après consommation.??

Que vous dégustiez des mangues dans un smoothie, sur une salade ou coupées en dés seules, grignoter des fruits peut être plus agréable si vous vous réveillez avec la gueule de bois.

Gingembre

Le gingembre contient des antioxydants naturels, dont beaucoup sont censés aider à contrôler le stress oxydatif induit par l’alcool. C’est aussi un remède populaire contre les nausées. Étant donné qu’un mal d’estomac peut accompagner une gueule de bois, essayez de siroter du thé au gingembre ou de mâcher du gingembre mariné pour un certain soutien du ventre.

Hydratation

Femme blanche aux longs cheveux blonds buvant dans un verre d'eau. — Daria Shevtsova/Pexels

L’alcool pousse votre corps à produire plus d’urine, ce qui peut provoquer une déshydratation. Les symptômes de la déshydratation peuvent inclure des maux de tête, une léthargie et une soif excessive.

La perte d’eau et d’électrolytes comme le potassium et le sodium par l’urine peut provoquer un déséquilibre électrolytique. Rester hydraté (de préférence avec certains électrolytes, comme une solution de réhydratation orale) aide à reconstituer votre corps.

Vos efforts d’hydratation devraient commencer avant de commencer à boire de l’alcool. Être (et rester) hydraté pendant que vous buvez est votre meilleur pari pour prévenir la déshydratation.??

Sève d’érable

En tapant sur un érable, vous obtiendrez un liquide naturel appelé sève qui regorge d’électrolytes, de prébiotiques et d’antioxydants. Beaucoup de gens font bouillir la sève pour faire du sirop d’érable, mais c’est sain et délicieux à boire tel quel (et vous pouvez l’acheter sous cette forme au magasin). Avoir un peu à siroter avant de sortir peut aider à éviter la gueule de bois.

Une étude de 2011 publiée dans l’International Journal of Molecular Medicine a révélé que donner aux rats de la sève d’érable (appelée « eau d’érable ») 30 minutes avant de leur donner de l’alcool réduisait les concentrations d’alcool dans le sang des rats par rapport aux rats qui n’en consommaient pas.

Alors que des études humaines seraient nécessaires pour tirer des conclusions sur une relation entre l’eau d’érable et la gueule de bois, boire de la sève est un remède potentiel contre la gueule de bois qui présente peu de risque. En plus, c’est délicieux !

Ginseng rouge

Ginseng séché avec capsules. — beemore/Getty

Alors que la plupart des données sont basées sur de petites tailles d’échantillons ou sur des sujets animaux, la prise de ginseng rouge pendant que vous consommez de l’alcool s’est révélée prometteuse pour le soulagement de la gueule de bois.

Dans une étude croisée randomisée, les chercheurs ont étudié les effets du ginseng rouge sur le soulagement des symptômes de l’alcool et de la gueule de bois chez 25 hommes en bonne santé. Les hommes qui ont pris du ginseng présentaient une diminution du taux d’alcoolémie et des symptômes de gueule de bois par rapport aux témoins, ce qui suggère que le ginseng rouge pourrait avoir un effet positif.

Figue de Barbarie

Le magnifique fruit rouge trouvé sur le cactus nopal pourrait avoir des pouvoirs potentiels de soulagement de la gueule de bois. Également connues sous le nom de figue de Barbarie, fruit de thon ou sabras, les figues de Barbarie sont un fruit sucré qui est rapide et facile à grignoter.

Des recherches ont montré que le fruit pouvait réduire les symptômes de la gueule de bois, notamment les nausées et la bouche sèche, en inhibant l’inflammation. Selon l’étude de 2004, manger des figues de barbarie pourrait réduire de moitié la gravité de la gueule de bois.

Suppléments de L-cystéine

Gros plan d'une gamme de pilules de supplément. — prêt à l’emploi/Getty

Certaines recherches ont montré que les suppléments d’acide aminé L-cystéine pourraient offrir un certain soulagement de la gueule de bois. Selon une petite étude, les personnes qui ont pris 1 200 milligrammes de L-cystéine ont eu moins de maux de tête et moins de nausées qu’elles n’en ont généralement pendant une gueule de bois.??

Comme pour de nombreuses autres études de « remède contre la gueule de bois », les données de l’étude sur la L-cystéine ne sont pas extrêmement solides. L’étude a également été financée par une entreprise qui fabrique des suppléments de L-cystéine, ce qui signifie qu’elle aurait pu être biaisée.

Récupération de la gueule de bois

Si vous avez la gueule de bois, sachez que les symptômes désagréables ne dureront pas éternellement. Vous pouvez également apprendre de l’expérience et prendre des mesures pour essayer d’éviter la gueule de bois, comme rester hydraté, la prochaine fois que vous sortirez pour un cocktail ou que vous prendrez du vin avec le dîner.

N’oubliez pas qu’il n’existe aucun moyen garanti de guérir ou de prévenir la gueule de bois. De plus, le métabolisme de l’alcool de chaque personne est différent et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les remèdes contre la gueule de bois fonctionnent. Cela dit, il y a peu de risque associé à la consommation d’une mangue ou à la consommation de liquides supplémentaires.

Si vous constatez que vous avez souvent la gueule de bois, envisagez de discuter de votre consommation d’alcool avec votre professionnel de la santé.

Ce que cela signifie pour vous

Bien qu’il n’y ait pas de remède magique contre la gueule de bois et qu’il n’y ait pas de stratégie garantie pour en prévenir une, vous pouvez faire certaines choses pour réduire le risque d’avoir la gueule de bois et soulager vos symptômes si vous le faites.

La plupart des remèdes contre la gueule de bois ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides, mais ils présentent un faible risque. La meilleure façon d’éviter la gueule de bois est de ne pas boire d’alcool du tout.