Les femmes enceintes doivent-elles prendre des suppléments de DHA ?

De nombreuses femmes enceintes se posent des questions sur les suppléments de DHA (acide docosahexaénoïque) pendant la grossesse. Ce composé ne se trouve pas systématiquement dans les vitamines prénatales régulières. Les acides gras polyinsaturés (AGPI) des familles oméga-3 et oméga-6 sont nécessaires à une alimentation saine pour tous.

En savoir plus sur les acides gras

Les aliments qui fournissent des acides gras oméga-3 comprennent l’huile de poisson et certaines huiles végétales et de noix, tandis que les acides gras oméga-6 peuvent être trouvés dans les huiles de palme, de soja, de colza et de tournesol.L’huile de poisson contient deux acides gras oméga-3 : le DHA et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Certaines noix, graines et huiles végétales contiennent de l’acide alpha-linolénique (ALA), qui peut être converti en DHA et en EPA dans le corps.

Les acides gras oméga-3 peuvent offrir un large éventail d’avantages pour la santé, notamment un risque plus faible de maladie coronarienne et une amélioration du taux de cholestérol. Il y a également eu des résultats prometteurs d’études portant sur les oméga-3 pour le cancer, la dépression et le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH).

En raison de ces bienfaits potentiels pour la santé, l’huile de poisson, riche en acides gras oméga-3, est devenue un complément populaire.

Il existe des preuves que les quantités recommandées de DHA et d’EPA, prises sous forme de suppléments de poisson ou d’huile de poisson, peuvent abaisser les triglycérides et réduire le risque de crise cardiaque, de rythme cardiaque anormal et d’accident vasculaire cérébral chez les personnes souffrant de troubles cardiaques.Le DHA et l’EPA peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de durcissement des artères ou d’hypertension artérielle.

Riques potentiels

Des doses élevées d’acides gras peuvent avoir des effets nocifs, tels qu’un risque accru de saignement, des taux plus élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL, ou « mauvais ») cholestérol et des problèmes de contrôle de la glycémie.

Dans certaines populations à risque, comme les personnes ayant subi une transplantation cardiaque, les acides gras oméga-3 peuvent affecter la fréquence cardiaque. Les acides gras oméga-3 ne doivent être utilisés que dans le cadre de soins médicaux chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque.

Avantages potentiels pendant la grossesse

Au cours du troisième trimestre, la croissance cérébrale de votre bébé est à son apogée.C’est à ce moment-là que ces suppléments étaient censés avoir eu un effet. Ce qui semble être plus important, c’est le rapport des acides gras oméga-3 et oméga-6. Par exemple, si vous augmentez les AGPI oméga-3, vous pouvez diminuer l’acide arachidonique (AA), un AGPI oméga-6, ce qui peut ralentir la croissance et le développement du nourrisson. Le DHA seul, sans AA, peut également avoir des effets secondaires négatifs. Bien qu’il semble que ce soit le vrai poisson qui fait la différence et non le DHA artificiel.

Est-il sans danger pour les femmes enceintes de manger du poisson ?

Cela ne veut pas dire que les AGPI oméga-3 n’ont aucune chance. En fait, certaines études d’observation récentes ont montré qu’il pourrait y avoir une corrélation entre l’accouchement prématuré, la prééclampsie ainsi que l’hypertension pendant la grossesse avec les AGPI oméga-3. Les femmes ayant des antécédents de travail prématuré ont eu une réduction de 50 pour cent des taux de travail prématuré avec les AGPI oméga-3, bien que la population générale ne semble pas en bénéficier. Bien que plus d’études de qualité soient nécessaires pour tous ces cas.

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Parlez avec votre médecin

Avant d’acheter des suppléments pour vous-même pendant la grossesse ou des suppléments alimentaires pour votre bébé après la naissance, assurez-vous de discuter avec votre médecin ou votre sage-femme des avantages potentiels pour vous et votre bébé et de la façon dont ils peuvent ou non l’emporter sur les risques. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un bon rapport et d’un bon timing. Parce qu’en fin de compte, aucun expert n’a la réponse quant à la quantité ou au type de supplément approprié qui fonctionne bien pendant la grossesse.