Pourquoi ai-je toujours chaud pendant la grossesse ?

La plupart d’entre nous s’attendent à être parfois mal à l’aise pendant la grossesse. Des nausées matinales, des chevilles enflées et des maux de dos sont à prévoir. Mais ce à quoi vous ne vous attendez peut-être pas, c’est à quel point vous vous sentirez surchauffé pendant votre grossesse.

Pour beaucoup d’entre nous, l’« éclat de grossesse » va au-delà d’un visage rouge. Les personnes enceintes ont souvent des moments où elles sont submergées par des vagues de chaleur. Certaines personnes ressentent même des bouffées de chaleur pendant la grossesse. Tout cela peut être particulièrement inconfortable si vous êtes enceinte pendant les mois d’été ou si vous vivez dans un climat chaud.

Vous pouvez blâmer les sentiments de surchauffe sur les changements physiques, métaboliques et hormonaux intenses qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse. Explorons ces changements corporels plus en détail et examinons les options sans danger pour la grossesse pour se rafraîchir, et si avoir chaud pendant la grossesse peut être dangereux pour vous ou votre bébé.

Qu’est-ce qui vous fait vous sentir chaud pendant la grossesse ?

Si vous avez constamment chaud pendant la grossesse, vous n’êtes pas seule. La lutte est réelle! Il est courant pour les femmes enceintes d’avoir plus chaud que d’habitude et d’avoir facilement une surchauffe. Cela est dû aux changements physiques qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse.

La gestation d’un bébé entraîne des changements importants dans vos hormones, votre métabolisme et même votre volume sanguin. Selon le Dr Heather Johnson, OB/GYN chez Advantia Health, les personnes enceintes ont en fait une température corporelle plus élevée (appelée température corporelle basale) que les personnes non enceintes.

« Le corps des femmes enceintes travaille plus fort, créant plus de chaleur à dissiper, même lorsqu’elles sont assises immobiles », explique le Dr Johnson. Voici ce qu’il faut savoir sur les changements corporels qui contribuent à ce « J’ai tellement chaud ! » sentiment.

Augmentation du volume sanguin

L’un des changements physiques qui vous fait sentir très chaud pendant la grossesse est l’augmentation spectaculaire de votre volume sanguin, explique le Dr Mitchell Kramer, OB/GYN et président du département d’obstétrique et de gynécologie à l’hôpital Huntington de New York.

Votre volume sanguin augmente jusqu’à 50 %, explique le Dr Kramer. Cette augmentation peut également provoquer la dilatation de vos vaisseaux sanguins superficiels, ce qui contribue à la sensation de chaleur sur votre peau. Tous ces changements sont nécessaires pour soutenir votre bébé et votre grossesse, assure le Dr Kramer.

Augmentation du taux métabolique

Des changements métaboliques se produisent également dans votre corps pendant la grossesse, explique Felice Gersh, MD, OB/GYN et fondateur/directeur du Integrative Medical Group of Irvine, à Irvine, en Californie.

Pensez-y : lorsque vous portez un bébé, vous avez un besoin accru de calories et votre corps fait le travail de partager votre nutrition et vos calories avec votre bébé. En tant que tel, votre métabolisme augmente pendant la grossesse. Cette production d’énergie accrue peut vous faire ressentir des sensations de chaleur plus intenses, explique le Dr Gersh.

Gain de poids pendant la grossesse

La plupart des femmes enceintes prennent environ 25 à 35 livres pendant la grossesse. C’est normal et sain, mais le gain de poids supplémentaire peut contribuer à votre sensation d’échauffement.

« Les femmes enceintes ont un poids supplémentaire de 5 à 30 livres, [which includes] le fœtus, le placenta, l’hypertrophie de l’utérus et des seins et l’excès de graisse, ainsi que jusqu’à deux unités de globules rouges supplémentaires pour nourrir la charge supplémentaire et compenser la perte à l’accouchement », explique le Dr Johnson. Entre cela et votre température corporelle basale élevée, il est compréhensible que vous deveniez facilement surchauffé.

En raison du risque accru de surchauffe pendant la grossesse, l’American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) vous recommande de vous détendre pendant que vous faites de l’exercice : évitez la chaleur et l’humidité, portez des vêtements amples et assurez-vous de rester bien hydraté.

Comment se rafraîchir pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte pendant l’été, vous passerez probablement beaucoup de temps les pieds en l’air, plantés devant la climatisation. Et vous ne devriez pas avoir honte de le faire !

En plus de rester à l’abri de la chaleur et de passer le plus de temps possible dans des environnements plus frais, il existe de nombreuses façons de rester au frais pendant la grossesse, même si vous êtes enceinte pendant l’été ou si vous vivez dans un climat plus chaud. Vous devez absolument en profiter !

Quand la surchauffe est-elle un problème ?

Habituellement, la surchauffe est généralement inconfortable pour les femmes enceintes et ne présente aucun risque pour votre santé ou celle du bébé en développement. Mais parfois, la surchauffe peut devenir un problème, et il est important de savoir quand ces cas peuvent survenir.

Devenir surchauffé peut également entraîner un épuisement par la chaleur, un coup de chaleur et une déshydratation, qui peuvent tous être dangereux pour les femmes enceintes et leurs bébés. Dr Kramer. Surveillez les symptômes comme une peau chaude et moite, une sensation de tête légère, un rythme cardiaque rapide et des nausées.

Le Dr Johnson prévient que la surchauffe peut parfois provoquer des contractions prématurées. « Après la vingtième semaine, lorsque le placenta reçoit une quantité importante de flux sanguin, un corps surchauffé peut commencer à détourner des ressources du placenta et, par conséquent, du fœtus, ce qui peut provoquer des contractions », explique-t-elle.

Si vous ressentez des contractions après une surchauffe, le Dr Johnson vous conseille d’arrêter ce que vous faites, de vous reposer et de vous hydrater. Si les contractions persistent, contactez un professionnel de la santé.

Activités à éviter

Selon le Dr Kramer, certaines activités sont plus susceptibles de provoquer une surchauffe chez une personne enceinte, et il vaut mieux les éviter.

D’abord et avant tout, évitez le temps chaud et humide dans la mesure du possible. Les longues douches chaudes sont un « non ». Les boissons chaudes sont probablement mieux évitées lorsque vous vous sentez au chaud. Les personnes enceintes peuvent surchauffer lorsqu’elles restent debout pendant de longues périodes, en particulier dans les environnements chauds. Les cuisines chaudes ou les barbecues peuvent surchauffer particulièrement les femmes enceintes.

Le Dr Kramer conseille également aux femmes enceintes d’éviter les bains à remous et les jacuzzis, une recommandation également partagée par l’ACOG. En général, vous voulez rester à l’écart des activités qui augmentent considérablement votre chaleur corporelle. Le CDC recommande aux femmes enceintes d’éviter toute activité qui fait dépasser la température corporelle de 102,2 degrés.

Quand devriez-vous consulter un fournisseur de soins de santé ?

Une chaleur excessive peut provoquer chez les femmes enceintes des symptômes tels qu’un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des crampes musculaires, des étourdissements et des nausées, explique le Dr Gersh. Prendre des mesures pour se calmer devrait aider à résoudre ces symptômes. Mais si ces symptômes persistent, surtout si vous continuez à avoir très chaud ou malade, vous devriez consulter rapidement un médecin, conseille le Dr Gersh.

« Toute femme enceinte présentant des rythmes cardiaques anormaux, des évanouissements, une chute, un mal de tête sévère, une désorientation ou des poussées de fièvre doit consulter immédiatement un médecin d’urgence », souligne le Dr Gersh. Cela devrait être fait indépendamment de la chaleur. Certains de ces symptômes peuvent être signes de problèmes de grossesse graves comme la pré-éclampsie, il est donc important que vous les abordiez.

Qui savait que la grossesse pouvait être une expérience si brûlante ? Les personnes enceintes attesteront qu’avoir chaud pendant la grossesse est une chose qui peut être très irritante et inconfortable. Si vous vous sentez fréquemment en surchauffe, vous devrez peut-être apporter des changements à votre mode de vie, comme rester à l’abri de la chaleur, rester debout lorsqu’il fait chaud, garder des boissons fraîches avec vous lorsque vous êtes en déplacement et vous habiller. vêtements léger.

Il suffit généralement de faire quelques changements pour faire de la chaleur de la grossesse une expérience plus gérable. Mais si vous trouvez que ces changements ne vous aident pas assez, ou si vous ressentez d’autres symptômes inquiétants, comme une accélération du rythme cardiaque, des étourdissements, des maux de tête intenses, une sensation de désorientation, vous ne devriez pas hésiter à contacter un professionnel de la santé.