Qu’est-ce qu’un mal de tête de faim?

Un mal de tête lié à la faim, également appelé mal de tête à jeun, est déclenché par le fait de ne pas manger. Elle peut apparaître soudainement ou lentement, et la douleur est constante et se produit des deux côtés de la tête. Un mal de tête lié à la faim disparaît généralement dans les 72 heures après avoir mangé.

Causes

Taux de sucre dans le sang

L’hypoglycémie, également connue sous le nom d’hypoglycémie, se produit lorsque les niveaux de glucose dans le corps sont de 70 milligrammes par décilitre (mg/dL) ou moins. Lorsque cela se produit, les personnes peuvent ressentir des symptômes tels que des étourdissements, des tremblements et de la confusion.

L’hypoglycémie survient souvent chez les personnes atteintes de diabète, en particulier celles atteintes de diabète de type 1, mais un faible taux de sucre dans le sang ne signifie pas que vous souffrez de diabète. Il est généralement recommandé aux personnes souffrant d’hypoglycémie non diabétique de ne pas s’écouler plus de trois heures entre les repas.

Une étude a démontré que les patients hypoglycémiques sont plus susceptibles d’avoir faim et d’avoir des maux de tête que les patients non hypoglycémiques.

Le diabète de type 1 survient lorsque le pancréas ne peut pas produire d’insuline, tandis que le diabète de type 2 survient lorsque le corps a du mal à répondre correctement à l’insuline et à réguler les niveaux de glucose. Si une personne atteinte de diabète de type 2 prend trop d’insuline, elle peut présenter une hypoglycémie.

Déshydratation

Les maux de tête sont un symptôme connu de la déshydratation, lorsque votre corps ne reçoit pas assez d’eau. L’eau est nécessaire au corps pour accomplir des fonctions de base, telles que le métabolisme cellulaire. Il aide également le corps à transformer les aliments en contribuant au cycle d’énergie nécessaire à votre corps pour maintenir ses fonctions de base.

Lorsque votre corps n’exécute pas les fonctions de base à des niveaux optimaux, il commencera à économiser de l’énergie. Cela peut entraîner la constriction (rétrécissement) des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Retrait de la caféine

La consommation régulière de caféine entraîne la dilatation (expansion) des vaisseaux sanguins. Lorsque le corps ne reçoit pas la caféine qu’il a l’habitude de consommer, les vaisseaux sanguins peuvent rétrécir et provoquer un mal de tête dû au manque de caféine. Une perturbation de la consommation de caféine si vous consommez régulièrement deux tasses de café ou plus par jour peut entraîner ce type de mal de tête.

Symptômes

Un mal de tête de faim provoque une sensation de pincement ou de pulsation, plutôt qu’un mal de tête lancinant. Vous ressentirez la douleur des deux côtés de votre tête. Vous aurez peut-être l’impression d’avoir un étau autour de votre tête.

La douleur est généralement légère ou modérée. Vous pouvez le sentir à vos tempes ou à l’arrière de votre tête et de votre cou.

Traitement

Si vous souffrez d’hypoglycémie, suivez la règle des 15-15 : consommez 15 milligrammes de glucides, attendez 15 minutes et mesurez à nouveau votre glycémie. Si votre glycémie est toujours inférieure à 70 mg/dL, répétez les étapes jusqu’à ce que votre glycémie atteigne 70 mg/dL.

Si votre taux de sucre dans le sang baisse souvent, vous devriez toujours avoir sur vous des collations saines. Appliquez la règle des 15-15 pour ramener votre glycémie à la normale lorsqu’elle diminue. Ces collations doivent contenir des glucides. Une alternative consiste à emporter des comprimés de glucose, qui sont des suppléments à croquer qui augmentent rapidement votre glycémie.

Le traitement des maux de tête liés à la déshydratation consiste à augmenter votre consommation d’eau. Vous pouvez le faire en transportant une grande bouteille d’eau, vous donnant un accès facile à l’eau tout en vous rappelant visuellement de boire de l’eau. Vous pouvez même suivre votre consommation d’eau avec des applications sur votre téléphone.

Si vous souffrez de maux de tête liés au sevrage de la caféine, il est important de rester hydraté et de réduire votre consommation de caféine. Vous pouvez également essayer de boire des boissons à faible teneur en caféine, telles que des thés contenant peu ou pas de caféine et des options de décaféiné.

Si vous souffrez de diabète de type 2, assurez-vous d’attendre au moins 15 minutes après un repas avant de tester votre glycémie pour vous assurer de ne pas vous injecter trop d’insuline et de provoquer une hypoglycémie.

La prévention

Il est possible d’éviter les maux de tête causés par l’hypoglycémie en mangeant régulièrement des aliments sains.

Pour éviter les maux de tête liés à la déshydratation, augmentez votre consommation d’eau. Si vous n’aimez pas le manque de saveur de l’eau, vous pouvez envisager d’ajouter des gouttes aromatisées sans sucre à votre eau.

Pour éviter les maux de tête liés au sevrage de la caféine, évitez de consommer de grandes quantités de caféine. Essayez des versions à faible teneur en caféine ou sans caféine de vos boissons préférées, ou essayez quelque chose de nouveau. L’eau potable peut également aider à prévenir les maux de tête liés à la caféine.

Les maux de tête liés à la faim peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie, affectant votre capacité à fonctionner dans vos activités quotidiennes. Heureusement, les maux de tête liés à la faim peuvent parfois être évités lorsque vous anticipez leurs déclencheurs et planifiez à l’avance en mangeant sainement, en buvant beaucoup d’eau et en réduisant votre consommation de caféine. Bien que cela puisse prendre un certain temps pour s’y habituer, la routine est généralement facile à intégrer dans la plupart des modes de vie et peut considérablement améliorer votre qualité de vie.