Fumer est-il pire que d’être obèse ?

Comparer le tabagisme à l’obésité, c’est, d’une certaine manière, comme comparer des pommes pourries aux pommes pourries. Les deux sont malsains et peuvent entraîner une multitude de problèmes de santé graves. Mais si vous deviez choisir celui qui présente le plus de risques pour vous, vous pourriez, peut-être sur la base de décennies de messages, dire fumer.

Il ne fait aucun doute que fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps. Mais alors que de plus en plus de recherches explorent l’impact du poids excessif sur l’espérance de vie, l’obésité pourrait très bien être encore plus préoccupante.

Tabagisme et espérance de vie

Le tabagisme cause un décès sur cinq chaque année aux États-UnisComme il est confirmé que l’habitude cause le cancer, les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires et la dégénérescence maculaire, le tabagisme peut entraîner une perte d’au moins 10 ans d’espérance de vie, selon la quantité fumée quotidiennement et le nombre d’années pendant lesquelles elle a duré. Les fumeurs sont également trois fois plus susceptibles de mourir que les non-fumeurs du même âge.

Ce sont des chiffres énormes et représentent l’effet extrême du tabagisme sur la santé. Il est important de noter que ces statistiques ne représentent aucune qualité de vie perdue en raison de complications du tabagisme telles que l’emphysème, qui peut encore augmenter le nombre d’années de vie perdues.

Les dangers ne se limitent pas aux cigarettes, bien sûr. Les cigares, le tabac sans fumée et les produits à inhaler comme les cigarettes électroniques peuvent également avoir leurs propres effets dévastateurs sur la santé.

Obésité et espérance de vie

L’obésité a un impact similaire sur l’espérance de vie. Mais si fumer comporte certainement de nombreux et substantiels risques pour la santé, l’obésité en pose encore plus.

Une étude de 2019 portant sur près de 450 000 personnes de PLoS Genetics a établi un lien entre le poids excessif et la maladie coronarienne, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 1 et 2, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), la maladie hépatique chronique, l’insuffisance rénale et le cancer du poumon.

Selon une revue du Lancet de 57 études, les personnes obèses âgées de 40 à 45 ans peuvent s’attendre à une perte d’espérance de vie de huit à dix ans.

Ajouter des années à votre vie

Étant donné le nombre de personnes qui fument, sont obèses ou pour lesquelles les deux s’appliquent, il est clair qu’il y a beaucoup de vies potentiellement perdues qui peuvent être vécues. Il n’est peut-être pas facile d’apporter des changements à son mode de vie et il y a souvent des revers. Mais les avantages que vous récoltez valent largement l’effort.

Bien qu’il soit idéal d’arrêter complètement de fumer et d’atteindre un poids santé, de petits changements peuvent avoir un impact important. Cette recherche vous donne de bonnes raisons de faire ce premier pas et d’être fier de chaque étape franchie :

• En ne fumant tout simplement pas et en perdant seulement 5 à 10 % de votre poids corporel, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et votre longévité (c’est 10 à 20 livres pour une personne de 200 livres).
• Même si vous êtes fumeur et/ou obèse, une revue de 2017 de 95 études a révélé que manger huit portions ou plus de fruits et légumes par jour peut réduire votre risque global de décès, en particulier du cancer et des maladies cardiaques.
• Une activité physique régulière est également importante. A PLoS Une étude portant sur plus de 650 000 personnes sur 10 ans a révélé un gain d’espérance de vie de 1,8 an chez les personnes qui faisaient l’équivalent de 75 minutes de marche rapide par semaine. Et plus il y a d’exercice, mieux c’est, car le groupe au volume le plus élevé (450 minutes par semaine) a obtenu un gain d’espérance de vie de 4,5 ans.
• Restez également en contact avec vos proches, car rester socialement actif peut améliorer votre espérance de vie.