Qu’est-ce qu’une secousse hypnagogique et qu’est-ce qui provoque le début du sommeil ?

Juste après vous être endormi, vous pouvez vous réveiller avec un mouvement saccadé soudain. Quelles sont les causes de ces soi-disant débuts de sommeil ? Renseignez-vous sur les secousses hypnagogiques ou les secousses hypniques, y compris les symptômes les plus courants, et si une évaluation et un traitement supplémentaires peuvent être nécessaires.

Hypnagogique vs Hypnic Jerks

Une secousse hypnagogique est une secousse ou une contraction musculaire involontaire soudaine et forte, qui se produit alors qu’un individu commence à s’endormir. Le même phénomène est appelé secousse hypnique s’il se produit au réveil.

Les deux sont souvent connus comme un début de sommeil. Elle peut affecter seulement une partie du corps, comme un bras ou une jambe. Le plus souvent, cela peut sembler provoquer une secousse soudaine de tout le corps. Dans certains cas, une vocalisation ou un cri aigu peut se produire.

Ces mouvements peuvent se produire sans réveiller la personne affectée. Si un réveil se produit, ces mouvements brusques sont souvent associés à une brève image mentale.

Par exemple, vous pourriez croire que vous tombiez. Un mouvement de jambe peut inciter à une image de rêve fragmentaire selon laquelle vous étiez peut-être en train de taper dans un ballon de football.

Pourquoi le sommeil commence-t-il?

Le début du sommeil peut être une partie normale du sommeil. On estime que 60 à 70 pour cent des personnes se souviennent les avoir vécues. S’ils surviennent rarement, comme c’est souvent le cas, ils ne sont généralement pas pénibles.

Cependant, des événements fréquents peuvent entraîner de l’anxiété au sujet de l’endormissement et de l’insomnie, surtout si l’explication rappelée du mouvement est bouleversante (comme une chute d’une grande hauteur).

Les secousses hynagogiques surviennent généralement pendant le sommeil de stade 1.C’est le stade le plus léger du sommeil qui survient immédiatement après l’endormissement. Cela peut être interprété à tort comme un état d’éveil, ce qui entraîne une confusion quant au moment où le sommeil commence à se produire.

Il peut se produire périodiquement plus tard dans la nuit, mais ces événements sont moins susceptibles d’être rappelés.

Le sommeil commence à se produire plus souvent avec l’utilisation accrue de caféine et d’autres stimulants. Elle peut être provoquée par un exercice physique ou un stress émotionnel.

Autres causes de mouvements pendant le sommeil

Au-delà des débuts du sommeil, il existe d’autres conditions qui peuvent contribuer aux mouvements lors de la transition vers notre état de sommeil. Si vous ressentez des mouvements de sommeil fréquents, plusieurs autres causes peuvent être envisagées.

Le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par une sensation inconfortable affectant souvent les jambes en position couchée le soir, associée à une envie de bouger soulagée par le mouvement. Il se produit pendant l’éveil.

Mouvements périodiques des membres du sommeil

Survenant pendant le sommeil, les mouvements périodiques des membres consistent en une flexion et une extension du pied (et parfois du genou) de manière rythmique.

Ceux-ci se produisent périodiquement dans des trains d’événements mais peuvent aller et venir pendant la nuit. Contrairement aux secousses hypnagogiques ou hypniques, ce ne sont pas des événements uniques et isolés.

Saisies

Selon le type de crise, il peut y avoir un mouvement important du corps. Les crises tonico-cloniques généralisées peuvent être associées à des morsures de la langue ou de la bouche, une perte de contrôle de la vessie avec incontinence et même des blessures.

Après l’épisode, il peut y avoir une période de confusion. Ces derniers durent en moyenne 1 minute et sont généralement faciles à distinguer des débuts du sommeil.

frissonnant

Si l’environnement de sommeil est froid ou s’il y a de la fièvre, il est possible que les frissons provoquent des mouvements pendant le sommeil. Ce mouvement à haute fréquence peut affecter les extrémités avec tout le corps.

Ceux-ci durent généralement plus longtemps que le début du sommeil, qui sont souvent des événements soudains qui se résolvent immédiatement et se résolvent en réchauffant le corps ou en traitant la fièvre.

fasciculations

Si un muscle ou un groupe de muscles se contracte, cela peut être appelé fasciculation. Cela ressemble à un tremblement et peut même ressembler à un « sac de vers ». Ces mouvements peuvent se produire à travers une articulation et provoquer la contraction pour déplacer l’extrémité.

La fasciculation est généralement plus persistante qu’un début de sommeil et peut être constatée pendant l’éveil.

Évaluation plus poussée des débuts de sommeil

En général, il n’est pas nécessaire de rechercher d’autres tests ou un traitement pour les débuts du sommeil. Il suffit souvent d’être rassuré sur le fait qu’il s’agit d’un phénomène normal.

Si les mouvements du sommeil se produisent fréquemment et s’accompagnent des symptômes suivants, parlez-en à votre professionnel de la santé :

• L’énurésie nocturne
• Confusion au réveil
• Morsure de la bouche ou de la langue
• Blessure physique

Parfois, ces réveils peuvent être provoqués par un autre trouble du sommeil, le plus souvent une respiration perturbée comme l’apnée du sommeil. Les débuts de sommeil peuvent être exacerbés par la consommation de médicaments ou de substances.

De plus, les mouvements pendant le sommeil peuvent parfois suggérer des crises. Il peut être nécessaire d’avoir une étude diagnostique du sommeil appelée polysomnogramme. Alternativement, un EEG peut être ordonné si les crises sont suspectées d’être à l’origine des mouvements incontrôlés.

Si vous avez des débuts de sommeil fréquents qui perturbent votre sommeil ou le sommeil de votre partenaire de lit, vous voudrez peut-être parler à un médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration pour obtenir l’évaluation et le traitement dont vous avez besoin.