Qu’est-ce que Xiao Yao San ?

Xiao Yao San est un mélange d’herbes utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Les praticiens de la MTC pensent que Xiao Yao San agit en éliminant la stagnation du foie pour améliorer la circulation du qi (énergie). On dit que le qi du foie stagnant affecte le sang et contribue au stress/sauts d’humeur, à la douleur, à l’irritabilité, à la constipation, aux douleurs abdominales, au syndrome prémenstruel (SPM) et aux menstruations irrégulières.

Xiao Yao San peut être mélangé à la main en utilisant les herbes elles-mêmes, mais il est également vendu comme complément alimentaire. Bien que les mélanges puissent varier, les herbes les plus souvent combinées à Xiao Yao San sont :

• Bupleurum (chai hu)

• Dong quai (dang gui)

• Racine de pivoine blanche (bai shao)
• Atractylodes blancs (bai zhu)
• Poria (fu ling)
• Menthe poivrée (bo he)
• Racine de gingembre frite (pao jian)

• Racine de réglisse (zhi gan cao)

Une variante appelée Jia Wei Xiao Yao San (poudre de divagation augmentée) contient les huit herbes avec l’ajout d’écorce de pivoine (mu dan pi) et de fruit de gardénia (zhi zi).

A quoi sert Xiao Yao San ?

Bien qu’il existe peu de recherches scientifiques sur l’efficacité de Xiao Yao San pour des raisons thérapeutiques, et que la plupart de ce qui existe sont des études animales, il existe une poignée de maladies et d’affections pour lesquelles le mélange à base de plantes est prometteur.

Dépression

Une étude animale publiée dans Phytotherapy Research suggère que Xiao Yao San peut aider à soulager la dépression en améliorant le métabolisme des acides aminés et en modifiant la microflore intestinale.

Une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine comprenait 26 essais contrôlés randomisés portant sur 1 837 personnes souffrant de dépression. Les études ont comparé Xiao Yao San à un placebo et à différents antidépresseurs, et l’ont également examiné en complément des antidépresseurs.

L’examen a conclu que Xiao Yao San semblait améliorer l’efficacité des antidépresseurs. Cependant, il n’y a pas eu d’amélioration notable de la dépression avec Xiao Yao San seul.

Malgré ces résultats, les auteurs de l’étude ont déclaré que la recherche était mal conçue et que des essais plus rigoureux seraient nécessaires avant que Xiao Yao San puisse être recommandé pour traiter la dépression.

Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

En 2009, des chercheurs ont découvert que Xiao Yao San réduisait les comportements anxieux chez les rats induits par le stress. Une étude ultérieure a lié cet effet au neurostéroïde allopregnanolone, une hormone naturelle dérivée de la progestérone identifiée comme un acteur clé dans le développement du SSPT.

Encore une fois, en utilisant des rats induits par le stress, les chercheurs ont découvert que Xiao Yao San réduisait non seulement les comportements anxieux, mais augmentait également les niveaux cérébraux d’alloprégnanolone.

Les composés anti-inflammatoires de Xiao Yao San, la paeoniflorine et l’isoliquiritine, pourraient être la clé de son impact bénéfique sur le SSPT, selon une étude de 2017. Les chercheurs ont découvert que ces composés, précédemment démontrés pour soulager la dépression, ont un impact sur les voies neurobiologiques associées aux symptômes du SSPT.

En outre, une étude de 2017 a révélé que le mélange contrecarrait le stress oxydatif en utilisant des voies similaires à celles de l’antidépresseur Prozac (fluoxétine), un traitement courant du SSPT.

Stress

Les recherches portant sur l’effet de Xiao Yao San sur le stress se limitent aux études sur les rongeurs. L’hormone du stress, le cortisol, a un impact sur les neurones de l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la concentration, de la mémoire et de l’humeur. Une étude sur des rats a révélé que Xiao Yao San semble protéger contre cela.

Indigestion

Xiao Yao San est traditionnellement utilisé pour apaiser un estomac « aigre ». Les recherches actuelles suggèrent que le mélange à base de plantes aide à soulager la dyspepsie fonctionnelle, mieux connue sous le nom d’indigestion chronique.

Selon une revue de 14 études publiées dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San peut aider à soulager les maux d’estomac, les nausées, les ballonnements et les éructations associés à l’indigestion.

Les enquêteurs ont noté que la préparation à base de plantes semble fonctionner ainsi que les médicaments prokinétiques, des médicaments qui augmentent la motilité intestinale, tels que Motilium (dompéridone) et Reglan (métoclopramide).

Un examen de 2018 des remèdes chinois à base de plantes médicinales pour l’indigestion a également confirmé ces résultats et suggéré que Xiao Yao San était plus efficace que les médicaments prokinétiques.

Les effets secondaires possibles

Xiao Yao San est généralement considéré comme sûr et non toxique. Les effets secondaires signalés des herbes individuelles dans le mélange comprennent :

• Crampes (racine de réglisse)
• Vertiges (racine de réglisse)
• Eddème (racine de réglisse)
• Maux de tête (racine de réglisse)
• Hypertension artérielle (racine de réglisse)
• Faible taux de sucre dans le sang (porie)
• Allaitement chez les femmes non allaitantes (racine de réglisse)
• Engourdissement (racine de réglisse)
• Gêne à l’estomac (dong quai)
• Faiblesse (racine de réglisse)

Contre-indications

Chaque herbe du mélange est considérée comme sûre, bien que certaines contre-indications s’appliquent aux ingrédients individuels à certaines doses. Si vous avez l’une des conditions suivantes, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre Xiao Yao San :

• Grossesse : le Dong quai peut stimuler les contractions utérines et ne doit pas être pris pendant la grossesse, sauf sous la direction d’un professionnel de la santé ou d’une sage-femme formée en MTC.

• Maladies cardiovasculaires : deux ingrédients de Xiao Yao San ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires : la racine de réglisse, qui augmente la tension artérielle, et la poria, qui a un effet diurétique.

• Maladie rénale : De même, la racine de réglisse et la poria ne sont pas recommandées pour les personnes atteintes de maladie rénale.

• Diabète : Poria ne doit pas être pris en même temps que des médicaments hypoglycémiants tels que l’insuline, car il peut provoquer une hypoglycémie.

De plus, la racine de réglisse n’est pas recommandée pour les personnes de plus de 65 ans. L’utilisation à long terme de l’herbe peut provoquer une hypertension artérielle et une baisse des taux de potassium, pouvant entraîner des problèmes cardiaques et musculaires.

Sélection, préparation et stockage

En tant que Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San et Xiao Yao Wan, le mélange d’herbes est disponible sous forme de gélules, de teintures et de capsules à thé (extraits d’herbes compressés en petites boules de la taille d’un pois). Ils peuvent être trouvés dans les magasins d’aliments naturels, les magasins spécialisés dans les remèdes à base de plantes et en ligne. Les pilules à thé sont une forme de dosage pratique, mais peut-être pas la forme idéale selon de nombreux praticiens de la MTC, qui ont tendance à préférer les décoctions à base de plantes.

Les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés et le contenu de tout produit peut différer de ce qui est spécifié sur l’étiquette du produit ou contenir des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. De nombreuses marques de Xiao Yao San ne répertorient qu’un mélange exclusif ou répertorient les ingrédients en chinois.

Actuellement, il n’y a pas assez de recherches pour soutenir l’utilisation de Xiao Yao San comme traitement pour une condition médicale. Si vous envisagez de prendre Xiao Yao San, consultez votre professionnel de la santé. Bien que les médecins généralistes se familiarisent de plus en plus avec la phytothérapie, il peut être conseillé de consulter un praticien agréé en MTC.