Que faire lorsque IBS et PMS frappent en même temps

Pilules contraceptives

Certaines recherches ont montré que les contraceptifs hormonaux peuvent être utiles pour les changements cycliques des symptômes du SCI. Une petite étude portant sur 129 femmes a montré que 20 % d’entre elles présentaient une amélioration de leurs symptômes du SCI liés au cycle pendant qu’elles prenaient des contraceptifs oraux.

Bien que les pilules contraceptives (contraceptifs oraux) soient fréquemment prescrites par les médecins comme moyen de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, les recherches sur le sujet sont étonnamment limitées et ont donné des résultats mitigés. Les pilules contraceptives peuvent être plus efficaces pour traiter les symptômes thymiques du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) que les symptômes physiques associés au syndrome prémenstruel.

Certains chercheurs pensent qu’une pilule monophasique pourrait être plus bénéfique pour le syndrome prémenstruel et le SCI que d’autres types de pilules contraceptives. La théorie est que c’est le changement des niveaux d’hormones qui déclenche les symptômes du syndrome prémenstruel, par opposition aux hormones elles-mêmes. Il existe également un soutien préliminaire pour l’utilisation de pilules à cycle prolongé pour le syndrome prémenstruel, bien que l’on ne sache pas quel effet ces pilules auraient sur les symptômes du SCI.

Calcium

Parmi les nombreux produits en vente libre suggérés pour le syndrome prémenstruel, la combinaison de calcium et de vitamine D semble avoir le plus de soutien de la recherche pour son efficacité. Il a été démontré que le calcium est utile pour réduire les symptômes de l’humeur, la douleur, l’inconfort physique et les changements d’appétit.

Le calcium provenant de sources alimentaires semble être le meilleur, mais la prise de suppléments peut également fonctionner. Les chercheurs sont encore indécis sur la dose optimale, cependant.

Bien que les preuves soient anecdotiques, de nombreuses personnes atteintes du SII à diarrhée prédominante (SCI-D) déclarent avoir été aidées par le calcium. La vitamine D et le calcium peuvent donc être une bonne option si vous constatez que votre SCI-D est pire lorsque vous êtes prémenstruel.

Gattilier

Gattilier est un supplément à base de baies séchées de gattilier (Vitex agnus-castus).

Dans une revue de 43 études sur le gattilier pour le syndrome prémenstruel, la plupart des études ont montré que le gattilier était utile pour réduire les symptômes de l’humeur, l’irritabilité, la sensibilité des seins et les maux de tête.

Mais les personnes qui ont pris du gattilier ont signalé une grande variété d’effets secondaires bénins, notamment des maux de tête, des nausées et d’autres symptômes gastro-intestinaux. En raison des effets secondaires gastro-intestinaux, le gattilier peut vous causer plus d’inconfort si vous souffrez du SCI.

Le gattilier peut également interférer avec certains médicaments, y compris les contraceptifs oraux. Il n’est pas recommandé aux femmes enceintes, qui allaitent ou qui souffrent d’affections hormono-sensibles comme le cancer du sein, de l’utérus ou de l’ovaire.

Changements de régime

Bien que des recherches aient été publiées sur les effets des changements alimentaires sur le syndrome prémenstruel, les résultats ont été incohérents, ne montrant pas de lien clair entre des facteurs alimentaires spécifiques et le syndrome prémenstruel.

Mais bon nombre des changements alimentaires étudiés pour le syndrome prémenstruel sont similaires à ceux recommandés pour soulager les symptômes du SCI. Par exemple, manger des fruits et des légumes crucifères (par exemple du brocoli) peut soulager les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel.

Certaines choses que vous devriez penser à faire si vous souffrez à la fois du SCI et du syndrome prémenstruel comprennent :

• Augmentez votre consommation de glucides complexes riches en fibres.
• Évitez l’alcool, la caféine et les aliments riches en graisses ou en sucre.
• Mangez de petits repas tout au long de la journée.

Huile d’onagre

L’huile d’onagre, un supplément sous la forme d’une huile dérivée des graines de la plante d’onagre, est souvent présentée comme un remède contre le syndrome prémenstruel.

Bien que les effets secondaires du supplément soient généralement légers, des symptômes gastro-intestinaux ont été signalés. Dans cet esprit, ainsi que le manque de preuves d’utilité, l’huile d’onagre n’est probablement pas une bonne option pour les personnes atteintes du SCI.

Exercice/Yoga

Certaines recherches soutiennent les effets positifs de l’exercice dans la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. Exercices aérobiques et yoga se sont montrés utiles pour le syndrome prémenstruel, mais surtout le yoga dans certaines études.

Bien que certaines recherches actuelles sur le SCI et l’exercice ne montrent aucune preuve concluante, l’American College of Gastroenterology fait une « faible recommandation » pour l’exercice dans ses directives 2021 pour le SCI, citant des améliorations des symptômes gastro-intestinaux, de la qualité de vie et de l’anxiété.

Parce que le yoga a également été montré pour aider avec le SCI, le yoga peut être un bon choix pour aider à la fois les symptômes du SCI et du SPM.

Chaleur

Aucune recherche spécifique sur l’utilisation de bouillottes ou de coussins chauffants pour le syndrome prémenstruel n’a été menée, mais de nombreuses femmes peuvent attester du fait que la chaleur peut atténuer l’intensité des crampes menstruelles.

De même, il n’y a pas de recherche spécifique sur l’utilisation de la chaleur pour le SCI, bien que de nombreuses personnes atteintes du SCI aient signalé que la chaleur aide à soulager les crampes intestinales. Ainsi, un coussin chauffant ou une bouillotte est probablement une bonne option à essayer pour soulager les symptômes des deux troubles.

Placez la source de chaleur sur votre abdomen pendant 30 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Assurez-vous de placer un chiffon entre la source de chaleur et votre peau afin d’éviter les brûlures.

Magnésium

Les suppléments de magnésium ont fait l’objet de recherches en termes d’efficacité pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, mais les recherches ont été limitées et les résultats ont été mitigés.

Même si la recherche n’est pas disponible sur le magnésium pour le SCI, certaines personnes atteintes du SCI à prédominance de constipation (SCI-C) ont signalé qu’il est utile pour soulager la constipation. Donc, si votre symptôme prédominant du SCI est la constipation, le magnésium peut être une bonne option.

Traitements Esprit/Corps

Une chose que le syndrome prémenstruel et le SCI ont en commun est que les symptômes de chacun sont exacerbés par le stress, donc les approches corps/esprit pour réduire le stress peuvent aider à soulager les symptômes des deux troubles.

Pour le SII et le syndrome prémenstruel, la recherche soutient l’utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale et de l’entraînement à la relaxation. L’absence d’effets secondaires indésirables ou d’interactions médicamenteuses négatives confère à ces traitements un bel avantage par rapport à la plupart des autres options de cette liste.

ISRS

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont les médicaments les plus souvent utilisés pour traiter la dépression.

Mais puisque les preuves montrent que le syndrome prémenstruel peut être lié aux niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur, les ISRS ont également été utilisés comme traitement du syndrome prémenstruel, généralement à une dose inférieure à celle utilisée pour la dépression.

La recherche a montré que 60 à 75 % des femmes atteintes du SPM et du trouble dysphorique prémenstruel peuvent être aidées par la prise d’un ISRS. Certaines femmes trouvent les ISRS utiles pour les symptômes du syndrome prémenstruel lorsqu’ils ne sont pris que pendant la seconde moitié de leur cycle menstruel, plutôt que tout au long du mois.

Les ISRS ont également été évalués en fonction de leur utilité pour le SCI, avec des résultats positifs en fonction du médicament spécifique.

L’American College of Gastroenterology (ACG) recommande une classe différente d’antidépresseurs pour le SCI, en particulier pour le SCI-D : les antidépresseurs tricycliques (ATC). Ils conseillent de commencer avec une faible dose et de travailler jusqu’au soulagement des symptômes.

Les ISRS peuvent également causer de la diarrhée, il peut donc y avoir des options de traitement plus appropriées si vous souffrez également du SCI.

Acupuncture et acupression

L’acupuncture est une pratique courante en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le principe de l’acupuncture est de rétablir l’équilibre énergétique et le fonctionnement des organes en manipulant des aiguilles spécialisées à un ou plusieurs des 361 points désignés le long des 14 méridiens énergétiques. Avec l’acupression, l’idée est similaire, mais sans utiliser d’aiguilles.

Certaines études ont montré que l’acupuncture peut être utile pour les symptômes du SCI-D et qu’elle présente un faible risque de causer des dommages.

En outre, une revue Cochrane de cinq essais cliniques examinant si l’acupuncture ou l’acupression était utile pour le syndrome prémenstruel a montré que les femmes semblaient obtenir un certain soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel et des améliorations de la qualité de vie grâce à l’acupression et à l’acupuncture.